Что вас беспокоит?
Хочется спать, но уснуть не получается
Мне 27, трое детей. Сейчас 3 ребенку почти 10 месяцев, от накопившиеся усталости не могу уснуть в дневные сны с ребенком как делала обычно, чтобы набраться восполнить силы. Ночью спим ужасно, часто просыпаемся, днём единственная надежда , чтобы поспать и набраться хоть немного сил, чтожы дотянуть до вечера. Но теперь и этого сделать не получается. Иногда болит голова... Что делать, спать хочется, но уснуть не удаётся?
Принятый ответ
Здравствуйте!
В это время когда ложитесь спать не тревожитесь, не нервничаете?
Когда последний раз сдавали анализы крови?
Пройдите пожалуйста тестирование hads в интернете и прикрепите здесь результаты.
Марина Алексеевна, здравствуйте! Кровь сдавала не очень давно меньше месяца назад наверное
Марина Алексеевна, нервничаю часто. Из-за того, что боюсь не успеть плспать , будто внушаю себе, что должна быстро уснуть и в итоге ничего не получается. Тест прошла, прикрепила и анализ крови
По анализу крови все хорошо, но мы рекомендуем при подобных жалобах еще обычно сдавать ттг, витамин д и ферритин, чтобы исключить дефицитные состояния.
По тесту повышен балл по тревоге, конечно, если переживаете, что не получится поспать состояние может быть с этим и связано.
Если вы на гв выбор в препаратах минимальный, можно рассмотреть прием магнеб6 1 таб 3 р/д 1 месяц.
Марина Алексеевна, чистала про магний, было сказано, что может отразиться на ребенке, будет вялый, заторможенный. Из-за этого и боюсь его принимать
Да, косвенно может, конечно, препарат воздействовать, но не всегда оказывает такое влияние, если не подойдет, можно будет отменить.
Принятый ответ
Здравствуйте! Часто нарушение сна связано со скрытым тревожным расстройством или депрессией.
Пройдите пожалуйста онлайн тест и пришлите результат
https://psytests.org/depr/hads-run.html
Что-то сами пробовали принимать? На гв?
Анастасия Юрьевна, тест прошла, прикрепила
Я на гв, ничего не пью
По тесту есть повышение баллов по тревоге. На гв в таких случаях можно использовать магне В6 1т перед сном. Из препаратов, к сожалению, больше ничего нельзя.
Доказанной эффективностью также обладает когнитивно-поведенческая психотерапия как для лечения расстройств сна,так и тревоги. Можно заниматься онлайн.
Из дообследования можно исключить анемию и патологию щитовидной железы (ттг,т4).
Принятый ответ
Здравствуйте! Таких случаях , особенно если вы на ГВ обычно назначаются препараты магния ,например магнелис форте по 1 т 3 раза в день один месяц. Если не бывает низкого давления и редкого пульса перед сном можно разводить половину чайной ложки настойки пустырника на наполовину стакана воды. Также нужно дополнительно из анализов сдать кровь на ферритин и сывороточное железо , чтобы выявить латентный железодефицит.
Анна Олеговна, чистала про магний, но было сказано, что при гв лучше не пить т. К. Может наблюдаться вялость у ребенка.
Анализы сдам. Скажите пожалуйста обязательно натощяк сдавать эти анализы, я бы могла завтра во второй половине дня только получится, голодать с утра не смогу
Магний широко используется у беременных и на ГВ. Совместимость можете проверять на сайте елактация . Все анализы сдаются в первой половине дня обычно, во второй половине частные лаборатории тоже уже забор анализов не осуществляют.
Принятый ответ
Ирина, здравствуйте! Грубых нарушений по крови не отражено. Необходимо дообследование на дефицитные состояния. Витамин Д, ферритин, ТТГ (исключить гипотиреоз).
На ГВ список допустимых препаратов для коррекции сна и тревожности колоссально снижается.
Можно дополнить расслабляющую гимнастику (йога).
Принятый ответ
Здравствуйте!
Возможно, что действительно проблема связанно с истощением работы нервной системы (родителем быть нелегко, вы молодец). По обследованием все неплохо, но конечно в идеале допроверить гормоны щитовидной железы (ттг, т3, т4), чтобы уж все исключить).
Учитывая, что на ГВ, то конечно с медикаментами будет не так легко, тут в идеале конечно препараты магния и глицин можно (они несколько поуспокоят работу нервной системы).
Так же в идеале использовать немедикаментозные способы, например диафрагмальное дыхание, аутотренинг по Шульцу (в интернете все методики полностью описаны) они будут способствовать улучшению сна и общему успокоению.
Артур, спасибо большое, мне проще и удобнее таблетки выпить, так что буду пробовать магний. Спаибо!
Здравствуйте!
Скорее всего нарушены циркадные ритмы из-за отсутствия режима и сна. Затем уже повышается тревога и сон нарушается на фоне тревожности.
Попробуйте следующие рекомендации:
1.Соблюдать гигиену сна
2. Перед сном выполнять аутогенную тренировку по Шульцу.
3. Легкая физ нагрузка
4. Убрать кофеин перед сном
5 . Ванна с магниевой солью
6. Исключить анемию , дефицит магния , железа , витаминов группы В, проблемы с ЩЖ.
Здравствуйте
Вероятнее всего это тревожное расстройство
Из медикаментозных препаратов рекомендуют в таких случаях :
Магнелис В6 по 1 т. 3 раза в день 1 месяц.
Из немедикаментозных методов лечения рекомендую :
Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз), медитация по Якобсону.
При сохранении симптомов консультация психотерапевта для решения вопроса о назначении антидепрессанта - Сертралин
Здравствуйте! Вероятно описанная картина характерна для проявления тревожного расстройства.
на гв рекомендуются к приему только препараты магния
также рассмотреть психотерапию (предпочтение когнитивно-поведенческой терапии), возможны онлайн-консультации, в т.ч. с психологом (youtalk.ru, zigmund.online, yasno.live), схематерапия.
Рекомендации по режиму:
• устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, методы релаксации) https://b17-ru.turbopages.org/turbo/b17.ru/s/article/484635/
Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.
лабораторно можно определить Б/х крови (сыв.железо, ферритин), ТТГ, т3,т4, ОАК, витамин D,B12 , чтобы исключить дефицитарные состояния
Похожие вопросы по теме
- 29 Июля 202016 ответов
- 26 Ноября 20227 ответов
- 22 Октября 202411 ответов
- 6 Ноября 202511 ответов