Что вас беспокоит?
Не получается уснуть 4 ночь подряд
Что мне делать, если не получается уснуть? Ложусь в кровать, сонливость пропадает, отсутствует чувство погружения в сон как раньше, глаза только болят и сами постепенно открываются. Перед началом длительной бессонницы появился сильный стресс, сейчас уже его нет. Есть такое ощущение, что как будто то бы разучился засыпать
Принятый ответ
Здравствуйте. скорее всего это реакция на стресс.
Из безрецептурных можно пробовать прием мелатонин 3 мг за 30 минут до сна.
также пропить магний Солгар по 1 таб 2 р в день 1 месяц.
Пробуйте методики расслабления перед сном. Соблюдайте гигиену сна.
Если это не поможет уснуть, обратиться к психотерапевту, чтобы выписали препараты для улучшения сна.
Принятый ответ
Здравствуйте, начните приём Мелатонина 3 мг на ночь, при неэффективности добавьте препарат по рецепту- Атаракс 1 т на ночь.
Принятый ответ
Здравствуйте.
1.Соблюдайте гигиену сна:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
2. Стресс, который послужил началом бессонницы можно разобрать с психологом на сессии. Сделать это можно даже онлайн.
3. Обратитесь к психотерапевту очно для диагностики тяжести вашего состояния и возможного назначения фармтерапии.
4. Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Берегите себя.
Принятый ответ
Здравствуйте Даниил! Вероятнее всего это реакция организма на пережитый стресс, перед сном попробуйте не думать о обессонице, больше думайте о том, что стрессовая ситуация прошла и у вас теперь нет тревоги, соблюдайте режимы сна и бодрствования, днём умеренная физическая активность, правильное питание, гигиена сна, если проблемы с засыпанием не пройдут обратитесь очно к психотерапевту для назначения медикаментозной терапии
Похожие вопросы по теме
- 3 Августа 202512 ответов
- 25 Марта 202520 ответов
- 24 Марта 20257 ответов
- 18 Января 20251 ответ
- 9 Октября 202413 ответов
- 23 Августа 202411 ответов
- 3 Мая 202411 ответов
- 6 Января 20247 ответов
- 14 Апреля 202319 ответов
- 26 Ноября 20227 ответов