Не получается уснуть после родов — вопрос №2314598

Question

Не получается уснуть после родов — вопрос №2314598

Юлия

127 просмотров

29 июля 2024

Здравствуйте. Родила 4 дня назад. С того момента не спала от слова совсем. Организм будто не может расслабиться и находится постоянно в стрессе.
Ужасно болит голова и кидает в жар.
Спать ужасно хочется, но мозг будто очень напряжен и не дает уснуть. Помогите пожалуйста, что можно сделать

Возраст: 24

Вопрос закрыт

сильная бессоница

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

6 ответов врачей

Пожаловаться

Юлия, 29 июля 2024

Клиент

Никанор Васильевич, последнюю неделю было очень много стресса. Роды были естественные. Будто организм до сих пор в напряжении находится и не может расслабится.

Пожаловаться

Лавров Никанор Васильевич, 29 июля 2024

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Вас понял. На самом деле Вы спите, но не высыпаетесь и сон у Вас поверхностный. Он должен восстановится. Просто соблюдайте гигиену сна. Ложитесь в одно и то же время, проветривайте помещение обязательно, можно прогуляться перед сном. За час до сна не сидите в Интернете. Можно читать книжки. Плюс можно подключить психотерапию.

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 30 июля 2024

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте.
Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Как аппетит? Грудью кормите или ив?

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Высокий уровень тромбоцитов на фоне обильных менструаций

4 ответа

25 января

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лавров Никанор Васильевич, 29 июля 2024 · Accepted Answer · 2024-07-29T18:10:08+03:00

Пожаловаться

Лавров Никанор Васильевич, 29 июля 2024

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Юлия, здравствуйте. Вы сами с чем это состояние связываете? Что-то еще кроме нарушения сна беспокоит? Рлды проходили спокойно?

Принятый ответ

Альварес Кристина Айговна, 29 июля 2024 · Accepted Answer · 2024-07-29T18:19:13+03:00

Здравствуйте.
Если физиологических причин нет, и сон нарушен из-за тревожности то рекомендую попробовать когнетивно-поведенческую терапию(КПТ), можно заниматься онлайн. Роды это травматическое состояние, которое может лишить чувства безопасности, что вызывает бессонницу.
Также попробуйте соблюдать гигиену сна, основные моменты:
-Часовая прогулка перед сном
-За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
-Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
-душ с приятными ароматами.
-дыхательные упражнения.
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
Если ничего не поможет, очно к психотерапевту для возможного назначения фармтерапии.

Веденеев Артем Олегович, 29 июля 2024 · Accepted Answer · 2024-07-29T19:01:20+03:00

Пожаловаться

Веденеев Артем Олегович, 29 июля 2024

Нарколог, Психолог, Психотерапевт

Здравствуйте, Юлия. Что еще беспокоит? Пройдите пожалуйста тест по ссылке
https://psytests.org/depr/hadsF_1.html

Принятый ответ

Борисова Екатерина Михайловна, 29 июля 2024 · Accepted Answer · 2024-07-29T19:16:42+03:00

Пожаловаться

Борисова Екатерина Михайловна, 29 июля 2024

Психолог

Здравствуйте, замечаете ли вы сильные переживания связанные с появлением малыша? Случались с вами ранее такие длительные периоды бессонницы?

Принятый ответ

Одегова Ирина Вячеславовна, 29 июля 2024 · Accepted Answer · 2024-07-29T20:56:37+03:00

Здравствуйте. Роды - мощный стресс для женщины, происходят психологические и физиологические изменения в организме, что не может не сказаться на вашем состоянии. Кормите ли вы грудью? Если нет, то возможно применение коротким курсом некоторых медикаментов. Если кормите, то используйте немедикаментозные способы релаксации - дыхательные техники, психомышечную тренировку по Джекобсону. Можно использовать посильные физические упражнения, принять теплый душ, постарайтесь временно отказаться от бытовых обязанностей, посвятите время себе и малышу.