Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Депрессия?
10 ответовЗдравствуйте, подскажите, что мне делать и как помочь себе? У меня состояние постоянной злости на всех, мужа, дело к разводу, на детей, постоянно срываюсь на крик, всё время плачу. Для своей семьи я мебель, сготовь, убери, постирай, не дай бог замечание кому сделать, сразу ты...
В большей степени это похоже на пассивную агрессию, которая вызвана таким отношением к вам. Продуктивно действовать по двум направлениям: это работа с эмоциями: проговаривать эмоции, которые вы ощущаете, — «я чувствую гнев, злость». Вести дневник эмоций, три столбца: дата/время, ситуация, эмоция. Так вы проанализируете и эмоции, и что их вызывает. Дать выход накопившимся эмоциям, спорт, творчество. При гневе очень эффективно колотить грушу. Второе направление — это разговор с домашними, определение границ и обязанностей. Попробуйте им сказать о том, что вы чувствуете от такого отношения к себе. НЕ упрекая и обвиняя, а про ваши чувства: «Я чувствую, что вы относитесь ко мне как к прислуге». «Мне бы было приятно, если бы помогали мне» и прочее. Два момента, которые помогут вам нормализовать эмоциональный фон.
Инсулинорезистентность
10 ответовПосле сдачи анализов и повышенного инсулина гинеколог прописала сиофор и дифертон. Глюкоза и все остальные анализы в норме (прикрепляю). Имеется ожирение рост 158, вес 95. Вес уходит, но я постоянно срываюсь (особенно на алкоголь по выходным). Скажите пожалуйста насколько...
Здравствуйте . Повышение инсулина - это следствие повышения массы тела , а не наоборот( так как избыток жировой ткани « ослепляет» инсулин и его вырабатывается больше , при снижении массы тела снижается и инсулин ). Если нет нарушений углеводного обмена ( глюкоза и гликированный гемоглобин в норме) , то в таких случаях метформин не назначают , на снижения массы тела он тоже не влияет , для этого существуют другие препараты . Инсулин очень вариабельный показатель и малоинформативный и не используется в диагностике каких - либо заболеваний . Если есть потребность в медикаментозной поддержке для снижения массы тела , то на сегодняшний день самые действенные препараты : тирзепатид и семаглутид , если будет интересно , то могу про них рассказать . Так же Рекомендуют питаться по типу Гарвардской тарелки ( 1/4 белок, 1/4 длинные углеводы , 1/2 овощи( предпочтительный тип питания- средиземноморский) -исключить употребление газированных напитков , сладкой выпечки ( торты , булки и других быстрых углеводов ) -уменьшить привычную порцию на 15-30% -добавить аэробную нагрузку ( ходьба не менее 10 000 шагов в день , плавание , скандинавская ходьба)
Не могу выйти из депрессии.
13 ответовПостоянно нахожусь в депрессии, день нормально, на сл. день по новой. Постоянно срываюсь на детей. Не хочу никого видеть, не хочу ходить на работу. Временами ненавижу своих детей, они постоянно орут, меня это сводит сума, воспитываю детей одна, от мужа ушла (пьет) посещают...
Примите мою поддержку, понимаю , как вам непросто. Вам очень важно тогда дойти до врача психотерапевта, затем начать все же искать время на себя - без этого тяжело вылезать из такого состояния, няни , родственников- всех звать на помощь. Обязательно нужно что-то думать со сном. Есть смысл все же и с психологом пообщаться , вам помогут решить и вопросы с детьми , можно онлайн
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Депрессия после ГВ
1 ответЗдравствуйте, ребенку 1год и 4мес, ужасная депрессия,закончила кормить грудью 4мес назад. очень плохо,,кошки скребут,не чего не хочу,умереть только, помощников нет совсем ,два ребенка. срываюсь на старшего бью его, он очень гиперактивный, я испорчу ему жизнь,постоянно плачу....
Здравствуйте. Обратитесь к психотерапевту, тут не только лекарства нужны, надо ещё поработать над собой,чтобы потом без препаратов обходиться. Сейчас из лекарств можно фенибут начать пить. Но к психотерапевту поход обязателен! Возможно, назначение курса антидепрессантов. Удачи вам!!
Я плохая мать
2 ответаЯ чувствую себя плохой матерью, женой . У меня просто нет сил, я постоянно срываюсь на ребенке, хотя понимаю что нельзя этого делать, у меня слезы истерики каждый день не по одному разу. Такое ощущение что я просто себя в петлю загоняю, нежелание жить. Я не знаю что делать
Здравствуйте! Скажите, какой возраст ребенка? Вы сейчас в декрете? Есть ли у вас помощь с ребенком (муж, бабушки/дедушки)? Есть ли время на себя?
Эмоциональное выгорание
1 ответЗдравствуйте. Мама 2 детей 4 и 2 лет. Тяжёлая финансовая ситуация , помощи с детьми нет. Детей очень своих люблю, но сил и желания проводить с ними время и заниматься нет. Постоянно на них срываюсь и кричу. Не знаю как выбраться из этого состояния. Хочу радоваться и...
Добрый день, Галина! У Вас не простая ситуация, Вы одна воспитываете детей. А где отец Ваших детей? С маленькими детьми есть свои сложности, но Вы должны понимать, что не от них зависит финансовый достаток, они растут и развиваются с помощью взрослых людей и их психологическое состояние зависит от взрослых в том числе. Попробуйте разграничить время на общение с детьми и на отдых, т.е. сделайте так, чтобы в день была тишина на один час, каждый молчит/спит/занимается своими делами у себя в комнате молча, а после Вы опять все вместе. Пытайтесь занять детей чем-то познавательным, развивайте их, пока есть на это время. Удачи!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревога постоянно
1 ответЗдравствуйте, постоянно тревога, боюсь за здоровье, идти в больницу тоже боюсь, хотя раньше постоянно бегала, есть панические приступы, много всяких симптомов, боюсь упасть, инсульт инфаркт тромб. Кажется что шатает, голова кружится, тошнит, не могу усидеть на месте, делается...
Здравствуйте. Симптомы могут соответствовать генерализованному тревожному расстройству. В таких случаях рекомендуют посетить врача психиатра для назначения длительной медикаментозной терапии, которая улучшит ваше состояние и избавит от подобных симптомов. Также положено посещать клинического психолога для работы с мыслями, травмами , обучения навыкам регуляции и совладания с тревогой.
Здравствуйте, не знаю что делать и как мне быть. У меня дочка 2 года , раньше была няня, сейчас финансово такой возможности нет . Я ее воспитываю одна , в садик тоже не могу отдать нам поставили асму , часто болеет она. Родители мои тоже не приезжают не помогают один раз...
Здравствуйте! Сочувствую Вам искренне — в одиночестве растить маленького ребёнка, особенно если он часто болеет, крайне тяжело. А вечерние истерики — частое явление у детей в 2–3 года, особенно если у них накоплена усталость или они чувствуют внутреннее напряжение мамы. Но Вы не виноваты, что не справляетесь идеально — ни один человек не может быть «идеальной» матерью в одиночку, без ресурса и поддержки. Я рекомендую: Снизить ожидания к себе. Не нужно быть «хорошей мамой» всегда — нужно быть достаточно хорошей. Срыв не делает Вас плохой. После срыва важно восстанавливаться и мягко объяснять дочке, что мама устала, но всё равно любит. Попробуйте упростить вечерний ритуал до минимума, сократить яркий свет, громкие звуки. Если она гиперактивна перед сном — это может быть признаком переутомления. Может помочь ввод «переходных» занятий: тихая игра, массаж, затем сказка. Поддержка для Вас. Даже 15 минут «выписать» мысли или аудиосообщение подруге (если есть кто выслушает) — может снять часть напряжения. Возможно, Вы найдете бесплатные группы поддержки мам или чаты/форумы. Вы — человек, не робот. Агрессия — это не Ваша суть, а сигнал, что Вам тоже нужна забота. Вы — живая мама. И уже тем, что остаетесь рядом с дочкой, несмотря на выгорание, Вы даёте ей очень многое.Ну и, конечно же, она растет. Будет легче🙏
Постоянно насморк.
1 ответЗдравствуйте не могу понять у ренок болеет каждую неделю постоянно даю кагоцел. Неделю попьём и опять по новой. Сопли постоянно очень сильно ночью храпит. Уже капли в нос не помогают. До этого была температура высокая три дня потом все прошло и стал кашель и сопли.
Здравствуйте Какой возраст у ребенка? Кагоцел не рекомендую давать, у него выявлены побочные эффекты и нет доказанной эффективности.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Апатия, нет желания жить
9 ответовНекоторое время назад пережила сильный стресс. Теперь не могу вернуться к нормальной жизни, постоянная тревога, все раздражает, постоянно срываюсь на близких людях, кричу, плачу. ничего не хочется, хочется только спать и есть. Не могу настроится на обычный ритм жизни, не хожу...
Здравствуйте, Нина! Сон - лучшее лекарство после стресса. А психоэмоциональное здоровье - неотъемлемая часть нашей жизни. И, чтобы его восстановить, можно из техник самопомощи применять релаксацию, прорисовать свои эмоции в ситуациях, которые вызывают тревогу и агрессию. Начинать нужно с малого: одёрнуть утром шторку, улыбнуться солнцу, своему отражению в зеркале. Стараться выйти на улицу сначала на 5-10 минут, потом дольше. Дальше заняться йогой, можно самостоятельно, можно на групповые занятия походить. Это снимет напряжение с тела. Чаще улыбайтесь. И, если хотите детально разобраться с причинами, то стоит пройти курс психотерапии. В одиночку со стрессом разобраться тяжелее.