Апатия, нет желания жить

Ирина Акользина13 Апреля 2023

5.0

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте, Нина! Сон - лучшее лекарство после стресса. А психоэмоциональное здоровье - неотъемлемая часть нашей жизни. И, чтобы его восстановить, можно из техник самопомощи применять релаксацию, прорисовать свои эмоции в ситуациях, которые вызывают тревогу и агрессию. Начинать нужно с малого: одёрнуть утром шторку, улыбнуться солнцу, своему отражению в зеркале. Стараться выйти на улицу сначала на 5-10 минут, потом дольше. Дальше заняться йогой, можно самостоятельно, можно на групповые занятия походить. Это снимет напряжение с тела. Чаще улыбайтесь. И, если хотите детально разобраться с причинами, то стоит пройти курс психотерапии. В одиночку со стрессом разобраться тяжелее.

Дарья Липанова13 Апреля 2023

4.1

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте, Нина
Да, самой справиться бывает очень нелегко. Поищите специалиста, можно очно , можно онлайн. Так будет гораздо эффективнее работать над собой
Сбои бывают у всех . Вы сможете справиться. Подумайте и вспомните, что помогало вам раньше выходить из подобных ситуаций?
Так же полезным будет начать вести дневник .В нем вы будете фиксировать в течение дня, то, что с вами происходит - определенным образом - событие, мысли, которые возникаю т по этому поводу, и ваша эмоция на это. Такая фиксация поможет вам обратить внимание на то, что именно вызывает у вас негативные эмоции
Тренируйте свою осознанность - чаще задавайте себе вопрос - Что я сейчас чувствую? Почему?С чем это связано? Ведите внутренний поддерживающий диалог . Станьте себе другом. ищите в себе опору

Татьяна Симанчева13 Апреля 2023

4.7

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте! Значит вы еще не вышли из этого состояния и что-то мешает вам вернутся к обычной жизни. Вам нужна помощь психотерапевта, чтобы проработать с вами и прожить ту ситуацию, которая с вами произошла, при необходимости назначили лекарственные препараты( но если это понадобится), возможно вам достаточно будет нескольких сеансов, это решается во время приема, и видения полной картины. Берегите себя!

Анна Морякова13 Апреля 2023

2.8

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте, Нина.
А как сейчас отдыхаете? Как обстоят дела со сном? Закончился ли стресс?

Елена Шендерова13 Апреля 2023

5.0

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте!
В первую очередь Вам необходима консультация врача-психиатра, дело в том, что психолог — не врач, не может оценить Ваше состояние (тем более заочно), а такие состояния, которые описываете Вы, требуют диагностики со стороны именно врача.
Только Он сможет провести диф.диагностику, собрать воедино симптоматику и назначит Вам лечение.
А уже на фоне лечения, Вы можете начать работать с психологом/психотерапевтом, над чувством безопасности, защищенности, найти ресурсы внутри себя, исследовать то, на что уходят Ваши силы, проработать все травмирующие ситуации.

Юлия Сысоева13 Апреля 2023

4.9

Психолог

Здравствуйте!
Стресс , который вы испытали мог очень сильно повлиять на вас и истощить вашу нервную систему , усилить ещё сильнее и без того высокий уровень тревоги.
То состояние, которое вы описываете может быть проявлением тревожного расстройства. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!

Ольга Белякова13 Апреля 2023

5.0

Психолог

Нина, здравствуйте.

Поддержу реклмендации коллег. И от себя добавлю, что ещё хорошо помогает природа и уединение. Попробуйте.