Онлайн консультация сомнолога

Question 1

24 февраля

Здравствуйте. Назрел вопрос и в общем-то давно. Сама являюсь врачом, кардиологом. Жизнь обязывает работать 5/2 с 8.30 утра. Такая проблема. Никогда не высыпаюсь по цтрам,сколько бы ни спала, да что тсм по утрам,даже если до дня сплю,все равно часто не высыпаюсь. На работу...

Элеонора, Москва

Вопрос закрыт

Ахкамов Артур · Answer · 2024-02-24T14:10:43+03:00

Здравствуйте!
ЭЭГ делали?

Question 2

Подросток ночами сидит в телефоне

5 ответов

22 февраля

Здравствуйте, девочка 15 лет, все каникулы ночами сидит в телефоне до 6-7 утра, днём спит, начинаю будить, чтобы раньше встала и ночью раньше легла,просыпается, но с психами, когда уже после пробуждения проходит где то около часа, нормально начинает общаться, такое состояние...

Арина, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Тарасов Роман Юрьевич · Answer · 2024-02-22T07:48:19+03:00

Здравствуйте, Юлия!
Понимаю Вас, сталкивался с подобной ситуацией.
Подростки могут иметь тенденцию сидеть в телефоне допоздна из-за социальных сетей, игр, видео и прочего контента.
Важно обсудить с девочкой, как со взрослым человеком, вредные последствия такого поведения: негативное влияние на сон, здоровье, настроение, изоляция от реальной жизни и пр. Можно поставить ограничения на использование телефона вечером, вводя "цифровый" режим за час перед сном, когда нужно отложить устройства. При этом избегать наказания, а стараться поддержать, возможно больше времени проводить вместе.
Также стоит уделить больше внимания ее дневной занятости, увлечениям, чтобы она была утомлена к вечеру. Важно понимать, что долгосрочные решения заключаются в установлении правильных привычек и обучении саморегуляции. В случае ухудшения ситуации, появления проблем, лучше обратиться к специалисту.

Question 3

Жуткая бессоница

2 ответа

22 февраля

Здравствуйте! У меня крик о помощи. Я не могу спать от слова совсем жуткая бессоница, сейчас дошло до того, что сплю через день и даже мелатонин не всегда помогает. Начитался в интернете про семейную бессоницу, а именно спорадическую и накручиваю еще больше, когда человек не...

Артур, Тула

Вопрос закрыт

Булгаков Максим Николаевич · Answer · 2024-02-23T01:31:30+03:00

Здравствуйте Артур! На счëт панических атак посоветую обратиться очно к психотерапевту, для работы над вашими страхами. Не оставляйте это без внимания

Question 4

Не высыпаюсь, разбитость, дневная сонливость

6 ответов

22 февраля

Добрый день, уже 3 года мучает проблема со сном, которая очень постепенно началась и никак не может решитьсяДнём постоянно чувствую сонливость, отсутствие сил, хочется прилечь, за дела садиться очень сложно и иногда нереально, если лягу на кровать то усну, иногда почти сразу,...

Александр

Вопрос закрыт

Сошникова Наталия Владимировна · Answer · 2024-02-22T04:39:49+03:00

Здравствуйте. Значимых нарушений по результату обследования не вижу.
Ферритин Вы повысили до какого уровня? Для улучшения сна он должен быть не менее 60.

Question 5

Бессонница

9 ответов

21 февраля

Всем добрый день! Борюсь с бессонницей 1,5 года. Началось, как устроилась на работу. Когда к первой смене вставать - вообще заснуть не могу. В лучшем случае посплю часа 2-3, часто было, что вообще не спавши приходила на работу. Когда же вторая смена - сплю прекрасно. Но меня...

[email protected], Архангельск

Вопрос закрыт

Сошникова Наталия Владимировна · Answer · 2024-02-23T05:34:07+03:00

Обычно для улучшения сна достаточно цифры ферритина более 60. Сейчас вам больше не нужно принимать железо.

Question 6

Консультация по поводу ночных просыпаний у ребенка 7 месяцев.

2 ответа

20 февраля

Ребенок семь месяцев был приучен к груди, раньше мог спать по 5-6 часов ночью, сейчас просыпается каждые два- три часа, пока не дашь грудь, капризничает и не засыпает.Мама утомлена до предела, помочь не кому, папа работает.Как можно исправить ситуацию?

Елена

Вопрос закрыт

Халилова Айше · Answer · 2024-02-21T00:55:32+03:00

Добрый день
Попробуйте докармливать перед сном

Question 7

Слишком крепкий сон

10 ответов

19 февраля

Здравствуйте, у мен такая проблема, я не могу просыпаться ночью к ребёнку.Жена обижается, что когда будит чтобы я ей помог, я вместо этого только мешаю. Могу сделать что-то не то, или начать говорить что-то. С утра ничего не помню.Хо елось сделать сон более чутким, чтобы...

Сергей

Вопрос закрыт

Сошникова Наталия Владимировна · Answer · 2024-02-19T14:25:13+03:00

Здравствуйте. Днем нет сонливости или засыпания в неудобных местах?

Question 8

Как не засыпать днем?

1 ответ

17 февраля

как не прилягу на диван - постоянно засыпаю, как не засыпать днем? тупо не ложиться, чтобы ночью вырубило потом? да и когда сажусь и облакачиваюсь на спинку, тоже начинает в сон тянуть. вообщем, мой организм везде найдет способ поспатьсплю вроде достаточно 6-8 часов

Анастасия

Вопрос закрыт

Бабухина Марина Геннадьевна · Answer · 2024-02-18T09:30:29+03:00

Здравствуйте
Как в течении дня себя чувствуете?

Question 9

Головокружение и обрыв дыхания во сне

17 ответов

17 февраля

Здравствуйте. Уже год мучают головокружения. Проходила разные обследования изначально диагноз был дппг затем сменили на мигрени сосудистый спазм . Беспокоюсь по поводу состояний во сне. Бывает засыпаю и резко просыпаюсь от того что до конца не могу сделать вдох. Как будто...

Юля

Вопрос закрыт

Сошникова Наталия Владимировна · Answer · 2024-02-17T16:10:56+03:00

Здравствуйте. Ваш рост и вес? Носовое дыхание не нарушено?

Question 10

Ночное пробуждение

10 ответов

17 февраля

Здравствуйте! Просыпаюсь в 2- 3 ночи и не могу больше уснуть, с засыпанием проблем нет. Но сплю не долго, днем чувствую себя разбитой. Ранее обращалась к психиатру, пила мебикар по 500 мг в 8.00 и 14.00 и 0.5 Атаракса в 18.00 и 1 таб. В 22.00- на протяжении месяца это...

Галина

Вопрос закрыт

Успенская Татьяна Владимировна · Answer · 2024-02-17T08:53:18+03:00

Здравствуйте, необходимо сдать анализ на ферритин, так как его недостаток может влиять на качество сна.
Если там всё в порядке, то можно попробовать тразодон, препарат который применяют длительно, только на ночь, улучшает сон

Question 11

Плохой сон

12 ответов

15 февраля

Здравствуйте! Мне 40 лет ,никогда проблем со сном у меня не было ,только до подушки, как говорится. Но весной 23 года у меня случилась 1 бессонная ночь. И с тех пор они постоянно повторяются. Летом была в отпуске в Абхазии, всю неделю вообще не спала, даже донормил не...

Елена

Вопрос закрыт

Гойкалова Анна Валерьевна · Answer · 2024-02-15T14:18:06+03:00

Здравствуйте. Такое могло случиться, если у Вас была стрессовая ситуация, где Вы могли сильно перенервничать. Вобще стоит проконсультироваться с эндокринологом, посмотреть гормоны щитовидной железы (т3, т4, ттг). Также пересмотреть образ жизни, стараться делать так, чтобы ночной сон был до 23ч (так как активно вырабатывается мелатонин с 23ч до 1ч). Здоровое питание, достаточная физическая нагрузка, прогулки. Помимо этого за два часа до сна не рекомендуется пользоваться телефоном, компьютером. Мозг должен находиться в спокойном режиме.
Можно для точно ещё пройти исследование полисомнографию.

Question 12

Сон - отдых

6 ответов

15 февраля

35 лет. Засыпаю 23:00 встаю 06:00. Хочу встать 05:00. Пробывал. Неделю так встать спать хотел очень. Правильно ли я понял необходимо 30-40 дней для оптимизмизации для восстановление в эти сроки? БАДы или лекарства для сна (сейчас пью GABA, ромашковый чай?

Владимир, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Халилова Айше · Answer · 2024-02-16T11:18:03+03:00

Время для сна для вас подходящее с 23 до 06:00, то есть 7 часов. Перестройте свой график таким образом, чтобы все дела, в том числе свободное время и отдых иметь до 22, тогда всё получится. 30-40 дней достаточно с головой для формирования стойкой привычки

Question 13

Нарушение сна

23 ответа

15 февраля

Уже почти год как стал спать с 22.00 до 3.00 как по будильнику, мне 48 лет, смазываю прям на лету а потом как будто кто то пинает, смотрю 3.00-3.20! Стал замечать за собой раздражительность, завожусь с пол оборота и так далее! Помогите наладить сон!После как проснусь уже не...

Андрей, Красноярск

Вопрос закрыт

Сошникова Наталия Владимировна · Answer · 2024-02-15T03:31:23+03:00

Здравствуйте. Нет ли повышенной тревожности? Обычно тревога и влияет на ночные пробуждения.

Question 14

Постоянно хочу спать

7 ответов

14 февраля

Здравствуйте! Постоянно хочу спать, даже доходит до головной боли. В последнее время сплю по семь часов, ночами просыпаюсь 1-2 раза. Пью каждый день витамины. Что делать в данной ситуации? Нужно ли сдавать анализы?

Екатерина

Вопрос закрыт

Москвина Анжела Вильевна · Answer · 2024-02-14T16:23:08+03:00

Здравствуйте!
Да, нужно сдать ОАК, биохимию крови, кровь на гормоны щитовидной железы (Т3,Т4,ТТГ), кровь на ферритин.

Question 15

Замирает сердце во сне

2 ответа

13 февраля

здравствуйте , мне 16 . уже какой раз сталкиваюсь с проблемой. когда начинаю засыпать такое чувство что останавливается сердце , и я при этом не дышу , бывает по 2-4 раза за ночь но иногда этого нет , помогите пожалуйста

Артём

Вопрос закрыт