Что вас беспокоит?
Перевозбуждение в общественных местах.
Здравствуйте. Мне 53 года. Я несколько лет работаю дома, общаюсь только с членами семьи, меня полностью устраивает такой образ жизни. Но в последнее время вынуждена заниматься проблемами с позвоночником и часто бывать в клиниках, в транспорте, в кафе и тп. Меня мучает то, что в общественных местах я теряю над собой контроль, становлюсь суетливой, говорливой (шучу, рассказываю что-то), а по возвращению домой ругаю себя последними словами за такое поведение. Вчера снова была на приеме, настраивалась быть спокойной, но выдержала буквально три минуты. Стоит доктору замолчать, мне сразу хочется начать что-то говорить, спрашивать, и все это неуместно. То есть, ожидая приема, я же не пристаю к людям в холле клиники, но при собеседнике абсолютно растормаживаюсь. И еще - я плохо воспринимаю то, что мне говорят в такие минуты. Часто не понимаю и быстро забываю. Ужасно... Подскажите, пожалуйста, что можно предпринять?
Здравствуйте, а вы вообще по характеру общительный человек ? Отмечаете ли у себя появление тревоги, перепадов настроения, нарушения аппетита, веса, сна, забывчивость?
Екатерина, я бы сказала так - я не очень общительная, но очень коммуникабельная. Я не стремлюсь к общению, не связанному с работой, но я всегда открыта для всех, кто ко мне обращается. Поэтому меня и удивляет эта ситуация - я вроде бы совершенно не боюсь людей, но вдруг начинаю вести себя как дура, и это однозначно какое-то напряжение.
Со сном, весом и аппетитом проблем нет, кроме одной стрессовой ситуации год назад, когда у меня пропал аппетит на пару недель.
Перепады настроения бывают, но это мне свойственно всю жизнь, я легко грущу и легко бодрюсь.
Екатерина, забывчивость бывает в последнее время, иногда и правда настораживающие случаи.
Принятый ответ
Надо обязательно дифференцировать ваше состояние от формирования тревожного расстройства ( для него характерно снижение внимания и за счет этого забывчивость) и органической патологии. Для этого необходим очный осмотр психиатра или психотерапевта. В плане обследований надо провести узи сосудов головы и шеи, мрт головного мозга ( для исключения начального атрофического процесса в области лобных долей). + оценить работу щитовидной железы ( ттг, т3 и т4).
Екатерина, большое спасибо! Из перечисленного у меня нет только МРТ. Щитовидка в норме, сосуды относительно. Займусь!
Всего хорошего, благодарю!
Здравствуйте, Наталья! Таким образом у вас проявляется волнение. Вы стараетесь компенсировать его, заполнять паузы. В это время естественно не хватает внимания на восприятие важной информации. Это уже следствие первого фактора. Как только научитесь справляться с тревогой, внимание может возрасти.
В норме каждый человек испытывает волнение и тревогу. Просто ваша немного увеличена. Попробуйте учиться заранее снимать лишнее напряжение. Например, рисуйте, вяжите, пройдитесь пешком, примите ванну.
Ещё стоит больше разговаривать в принципе, учиться формулировать свои мысли. В этом могут пригодиться встречи с друзьями, родственниками. Пользуйтесь случаем, заговаривайте с соседями - о погоде, новостях и т.д. Этот навык можно выработать. Главное - настойчивость и терпение. Станете увереннее и тревога снизится.
Наталия, но мне не о чем тревожиться. По меньшей мере, мне так кажется. Врачам я доверяю, результаты лечения хорошие, с чего мне волноваться?
Тревогу могут вызывать не сами врачи, лечение и тд. Это может быть связано с обстановкой, самой необходимостью выходить из дома, каким-либо собственными внутренними переживаниями и тд. Не всегда причина лежит на поверхности.
Здравствуйте Наталья!
Возможно такая ваша особенность нынешнего поведения связана с некоторой неуверенностью при нахождении в общественных местах. Длительная работа в домашней обстановке, накладывает свои привычки, выработанную свою некоторою замкнутость, в ограниченном пространстве. Однако потребность в социализации, в желании находиться в окружении людей, в смысле и себя показать, и на людей посмотреть, вызывает в вас желание пообщаться, поговорить, почерпнуть у них недостающее вам внимание к себе, вызванное вынужденным затворничеством. Отсюда и происходит некоторая суетливость, неуверенность в том, что собеседнику интересно выслушивать ваши шутки. Преодолеть эту неуверенность можно в так называемых ролевых играх, когда заранее моделируются разные ситуации, вызывающие эту неуверенность, и проигрывается будущее предполагаемое поведение, в виде своеобразного тренинга.
Похожие вопросы по теме
- 14 Мая 20232 ответа
- 16 Июля 202320 ответов
- 25 Ноября 20236 ответов
- 21 Ноября 202418 ответов