Что вас беспокоит?
Нехватка дыхания, перенапряжение
Бывает когда пересижу в телефоне (работаю удалено, много сижу в телефоне) или же эмоциональный день был, обостряется окр (повторяю слова некоторые по несколько раз, могу что-то поправлять) и появляется будто бы нехватка дыхания, и непонятное напряжение в голове, даже не назвать это наряжение, что-то непонятное, даже не могу сконцентрироваться на таксте из-за этого, сразу мозг пухнет. Может состояние такое длится день, после сна всё в норму приходит, но если опять пересижу в телефонЕ, или много информационного шума будет вокруг, или эмоциональный день то это начинается снова. А иногда неделями длится и не прекращается. А бывает месяц, два не вспоминаю об этом. Ещё если это состояние длится неделю и больше, редко, но бывает ночью просыпаюсь в панике что не могла сделать вдох во сне. Что это? Как точно установить диагноз? Как лечить? + в моменты такого состояния зажата челюсть, напрягается лоб внутри и какие то сосуды будто внутри
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
То что вы описываете похоже на тревожную или соматоформную симптоматику, точнее нужно разбираться на очном приеме, запишитесь пожалуйста к психотерапевту или неврологу. Самостоятельно можно начать прием безрецептурных препаратов афобазол ретард и магний в6 по 1т три раза в день курс 1-2 мес и пройти общеклинические обследования (кровь на ТТГ, свободные Т3 и Т4, АТ к ТПО, ферритин, общий и биохимический анализ крови, витамин Д, ЭКГ).
Екатерина, а что за симптоматики? Не совсем понимаю что это по гуглу) может вы кратко простыми словами объяснить сможете?
Это значит что бывает соматическая (телесная) симптоматика, которая обусловлена психологическими переживаниями.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Определить точный диагноз можно только на полноценном приеме у врача-психотерапевт, ситуация у Вас не очень острая судя по всему, поэтому возможно, что получиться справиться без медикаментов только при помощи психотерапевтического лечения (индивидуально работа с врачом-психотерапевтом), а далее уже решать насчет медикаментов в случае отсутствия стойкой динамики.
Принятый ответ
Добрый день.
Описываете симптомы тревожного расстройства, телесные вегетативные проявления тревоги. Для уточнения диагноза рекомендую обращаться на прием к врачу психиатру или психотерапевту, вам подберут лечение антидепрессантами.
Сами можете освоить методику диафрагмального дыхания и релаксацию по Джекобсону, они способствуют снижению уровня тревоги, ваше состояние должно улучшиться.
Здравствуйте, стоит очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Принятый ответ
Здравствуйте, учитывая тот фактор, что состояние может вас не беспокоить по несколько месяцев, говорит о причине,- накопленного напряжения. Необходимо его снимать, и для начала использовать релаксационные техники, нежели медикаментозное. Начните, во-первых, независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день, по 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят . Ежедневное регулярное выполнение данной техники уже снизит напряжение. Кроме того, постарайтесь , в течение работы делать отдых. Также пробуйте заменить телефон на ноутбук, если это возможно.
Принятый ответ
Здраствуйте, у вас тревожное р-во с симптомами ОКР, осн терапия это прием АД гр СИОЗС+поддерживающая терапия+КПТ, вся терапия рецептурная.
Похожие вопросы по теме
- 26 Декабря 202030 ответов
- 19 Апреля 202216 ответов