Что вас беспокоит?
Панические атаки
Здравствуйте , нуждаюсь в совете Мне 21 год и месяц назад у меня случилась первая паническая атака в трезвом состоянии , до этого 2 раза встречал ее вне трезвом . Я очень испугался , потому что не понятно как из нее выходить (протрезветь не прокатит на этот раз) 3 дня я лежал один в комнате и боялся куда либо выходить и был в полном недоумении , т.к не знал что со мной происходит После этого приехал родной человек и мне стало заметно легче + я начал пить глицин и тенотен Я полностью проверился и сдал анализы Диагнозы : всд и брахакардия , если не ошибаюсь Терапевт выписал мне грандаксин и после 2 таблетки у меня случился приступ (паническая атака) , после чего меня вырвало и мне стало легче Я не спал почти двое суток и внутри были ощущения кипящей крови и тремора (не знаю как еще назвать это чувство_ И вот на протяжении месяца я старался сам выбраться из этого состояния , не принимая никаких таблеток и не обращаясь к врачу (пью тенотен и глицин месяц) 3 дня назад решил сходить к психологу , поскольку у меня было очень много разных мыслей и мне надо было их как-то ограничить Что из этих страхов может со мной быть и что не может А так же чтобы выяснить точный диагноз Я не понял практически ничего из нашего сеанса Методика была дпдг Но я немножко успокоился и мысли на подобии шизофрении и деменции ушли Сейчас прошло ровно 3 дня - завтра 4 с моменты посещения психолога У меня остался один страх - страх сойти с ума и причинить вред своим близким Но больше всего мне страшно от мысли , что могут появиться какие-то голоса и прочее Это вводит меня в астрал Сегодня - один из самых трудных дней за этот месяц Подскажите пожалуйста , что мне делать дальше Мой организм очень восприимчив к этим таблеткам и это у меня вызывает еще больше страха Что касается борьбы с паническими атаками - я не замкнулся Я активно стараюсь видеться с друзьями Очень часто стал гулять Сегодня начал снова играть в футбол (мне было невероятно круто ) Бросил курить и пить Ездил на шашлыки в лес с ночевкой Большинство друзей знают о моей ситуации и нет никаких барьеров в общении И порой кажется , что вроде все хорошо и я отлично себя чувствую Но вот последние 3 дня мысль о том , что у меня появятся какие-то мысли в голове и я причиню вред близким меня сбивает меня с ног Мне очень страшно и не знаю куда мне деться
Принятый ответ
Здравствуйте. Как правило при тревожном расстройстве хорошо помогает когнитивно - поведенческая терапия(работа с иррациональными мыслями, перевод их в рациональные). На начальных этапах, при необходимости, назначается медикаментозная терапия( например феварин или паксилили эсциталопрам, атаракс), чтобы снизить уровень тревожности, убрать навязчивые мысли.
Прогноз в вашем случае: благоприятный, в настоящий момент это успешно лечится. Можете освоить технику: диафрагмальное дыхание(на канале ютуб есть много роликов), которое поможет переключить своё внимание от иррациональных мыслей, снизить уровень тревоги
Вам необходимо обратиться к психотерапевту.
С уважением.
Евгений, Я записался на субботу к врачу
Сейчас хочу попробовать начать пить рескью ремеди
И освоить диафрагмальное дыхание
Скажите , есть смысл пить этот препарат ?
Рескью Ремеди препарат гомеопатический, с позиции доказатеной медицины вряд ли будет отрабатывать. Возможно несколько дней будет эффект в виде уменьшения проявления симптомов.
Здравствуйте, стоит очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Принятый ответ
Здравствуйте, вам надо обратиться не психологу, а к психиатру или психотерапевту, есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитиком, или анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее. Во время приступа стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены. В дополнение применяйте релаксацию по Джекобсону, чем чаще-тем лучше навык-тем эффективнее.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вам нужно обратиться на очный прием к психиатру или психотерапевту, вас посмотрят и назначат лечение, которое действительно вам поможет. То что вы описываете успешно лечится.
Принятый ответ
Здравствуйте, у вас тревожное р--во Осн терапия это КПТ+психотропная терапия АД гр сиозс+поддерживающая терапия, из без рецептурного триптофан+Афобазол ретард
Принятый ответ
Здравствуйте. Обратитесь именно к психотерапевту во-первых. Во-вторых лечат ПА медикаментозно(антидепрессант плюс противотревожный препарат), и обязательно когнитивно-поведенческая психотерапия. Выполняйте дыхательные техники ежедневно. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Похожие вопросы по теме
- 4 Января 20202 ответа
- 15 Марта 202058 ответов
- 1 Мая 20203 ответа