Панические атаки — вопрос №1466901

Question

Панические атаки — вопрос №1466901

Ярослав, Москва

559 просмотров

20 июля 2023

Здравствуйте , нуждаюсь в совете
Мне 21 год и месяц назад у меня случилась первая паническая атака
в трезвом состоянии , до этого 2 раза встречал ее вне трезвом . Я очень испугался , потому что не понятно как из нее выходить (протрезветь не прокатит на этот раз)
3 дня я лежал один в комнате и боялся куда либо выходить и был в полном недоумении , т.к не знал что со мной происходит
После этого приехал родной человек и мне стало заметно легче + я начал пить глицин и тенотен
Я полностью проверился и сдал анализы
Диагнозы : всд и брахакардия , если не ошибаюсь
Терапевт выписал мне грандаксин и после 2 таблетки у меня случился приступ (паническая атака) , после чего меня вырвало и мне стало легче
Я не спал почти двое суток и внутри были ощущения кипящей крови и тремора (не знаю как еще назвать это чувство_
И вот на протяжении месяца я старался сам выбраться из этого состояния , не принимая никаких таблеток и не обращаясь к врачу (пью тенотен и глицин месяц)
3 дня назад решил сходить к психологу , поскольку у меня было очень много разных мыслей и мне надо было их как-то ограничить
Что из этих страхов может со мной быть и что не может
А так же чтобы выяснить точный диагноз
Я не понял практически ничего из нашего сеанса
Методика была дпдг
Но я немножко успокоился и мысли на подобии шизофрении и деменции ушли
Сейчас прошло ровно 3 дня - завтра 4 с моменты посещения психолога
У меня остался один страх - страх сойти с ума и причинить вред своим близким
Но больше всего мне страшно от мысли , что могут появиться какие-то голоса и прочее
Это вводит меня в астрал
Сегодня - один из самых трудных дней за этот месяц
Подскажите пожалуйста , что мне делать дальше
Мой организм очень восприимчив к этим таблеткам и это у меня вызывает еще больше страха
Что касается борьбы с паническими атаками - я не замкнулся
Я активно стараюсь видеться с друзьями
Очень часто стал гулять
Сегодня начал снова играть в футбол (мне было невероятно круто )
Бросил курить и пить
Ездил на шашлыки в лес с ночевкой
Большинство друзей знают о моей ситуации и нет никаких барьеров в общении
И порой кажется , что вроде все хорошо и я отлично себя чувствую
Но вот последние 3 дня мысль о том , что у меня появятся какие-то мысли в голове и я причиню вред близким меня сбивает меня с ног
Мне очень страшно и не знаю куда мне деться

Возраст: 21

Хронические болезни: -

Вопрос закрыт

месяц

паническая атака

глицин месяца

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психиатра онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психиатра

6 ответов врачей

Пожаловаться

Ярослав, 20 июля 2023

Клиент

Евгений, Я записался на субботу к врачу
Сейчас хочу попробовать начать пить рескью ремеди
И освоить диафрагмальное дыхание
Скажите , есть смысл пить этот препарат ?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Белов Евгений Владимрович, 20 июля 2023

Нарколог, Психотерапевт, Психиатр

Рескью Ремеди препарат гомеопатический, с позиции доказатеной медицины вряд ли будет отрабатывать. Возможно несколько дней будет эффект в виде уменьшения проявления симптомов.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 20 июля 2023

Психолог

Здравствуйте, стоит очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Результаты ЭЭГ и РЭГ

6 ответов

27 декабря 2022

Дарья, Улан-Удэ

Вопрос закрыт

Тяжёлая дисплазия

3 ответа

10 января 2024

Мария

Вопрос закрыт

Не срастается шов после операции 3 месяца

1 ответ

22 июля 2024

Анна

Вопрос закрыт

Как повысить иммунитет

1 ответ

13 февраля

Светлана

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Белов Евгений Владимрович, 20 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-20T06:46:02+03:00

Здравствуйте. Как правило при тревожном расстройстве хорошо помогает когнитивно - поведенческая терапия(работа с иррациональными мыслями, перевод их в рациональные). На начальных этапах, при необходимости, назначается медикаментозная терапия( например феварин или паксилили эсциталопрам, атаракс), чтобы снизить уровень тревожности, убрать навязчивые мысли.
Прогноз в вашем случае: благоприятный, в настоящий момент это успешно лечится. Можете освоить технику: диафрагмальное дыхание(на канале ютуб есть много роликов), которое поможет переключить своё внимание от иррациональных мыслей, снизить уровень тревоги
Вам необходимо обратиться к психотерапевту.
С уважением.

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 20 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-20T10:57:32+03:00

Здравствуйте, вам надо обратиться не психологу, а к психиатру или психотерапевту, есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитиком, или анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее. Во время приступа стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены. В дополнение применяйте релаксацию по Джекобсону, чем чаще-тем лучше навык-тем эффективнее.

Accepted Answer · 2023-07-20T11:16:43+03:00

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 20 июля 2023

Нарколог, Психиатр

Здравствуйте!
Вам нужно обратиться на очный прием к психиатру или психотерапевту, вас посмотрят и назначат лечение, которое действительно вам поможет. То что вы описываете успешно лечится.

Принятый ответ

Поторочина Анастасия Юрьевна, 20 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-20T23:19:31+03:00

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 20 июля 2023

Нарколог, Психиатр

Здравствуйте, у вас тревожное р--во Осн терапия это КПТ+психотропная терапия АД гр сиозс+поддерживающая терапия, из без рецептурного триптофан+Афобазол ретард

Принятый ответ

Симанчева Татьяна Александровна, 24 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-24T04:00:27+03:00

Здравствуйте. Обратитесь именно к психотерапевту во-первых. Во-вторых лечат ПА медикаментозно(антидепрессант плюс противотревожный препарат), и обязательно когнитивно-поведенческая психотерапия. Выполняйте дыхательные техники ежедневно. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .