Что делать, если окружающим кажется, что я негативный человек — вопрос №1467318

Question

Что делать, если окружающим кажется, что я негативный человек — вопрос №1467318

Варя, Омск

541 просмотр

20 июля 2023

Добрый день! Состою в отношениях год, стараемся с молодым человеком решать все вопросы разговорами, вчера как раз была такая ситуация. Не раз парень очень аккуратно говорил мне о том, что часто мои мысли уходят в негатив, то есть мы можем хорошо проводить время, а зачем я перевожу разговор в пессимистичное русло. Но дело в том, что я сама этого даже не замечаю, поэтому и не могу найти очаг проблемы.
Я общительный человек, имею хобби, работаю и учусь, стараюсь развиваться, самооценка стабильно адекватная, но сама замечаю, что я с очень с переменчивым настроением, даже какая-то нелепая шутка может его пошатнуть. И пока мне кажется, что я делаю все нормально, другие люди ощущают негативную волну, которая исходит от меня.
Возник вопрос: есть ли какие-то практики или способы как контролировать свой настрой, не переводя все в негатив без какого-либо серьезного повода.
Просто чувствую, что если так продлится и далее, то это даст трещину во мне самой, и в наших отношениях.

Возраст: 18

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

отношения

негатив

Сервис СпросиВрача оказывает профессиональные услуги психолога. Вы можете получить исчерпывающий ответ по волнующей Вас проблеме анонимно и без регистрации. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же! Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

9 ответов врачей

Пожаловаться

Варя, 20 июля 2023

Клиент

Ольга, спасибо за Ваш ответ!
Я замечаю за собой то, что я часто, еще не зная точного исхода событий, говорю, что будет что-то плохое, либо что-то не выйдет, не получится и так далее. Это может касаться не моих поступков или чьих-то других, а так же просто обыденных вещей: погоды допустим (что завтра будет дождик обязательно, когда запланирована прогулка).

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 20 июля 2023

Психолог

Арина, поняла Вас. Это действительно ваша привычка так мыслить) И если вы сами замечаете, что это мешает Вам, мешает в общении - то это точно можно изменить))
Можете посмотреть книгу Девида Бернса Терапия беспокойства- там много методик и техник для проработки таких мыслей и смены модели мышления.

Пожаловаться

Еринская Алёна Сергеевна, 20 июля 2023

Психотерапевт, Терапевт

Здравствуйте! Я солидарна со своими коллегами, что то, что Вы стали замечать за собой негативный настрой, это большая победа! Я еще предложила бы Вам пофантазировать: как Вы думаете для чего Вам это могло бы быть нужно? :) Ведь часто за нашими действиями кроется некая поребность. Пофантазируйте о ней. Там может крыться ответ!

Пожаловаться

Прядко Александр, 20 июля 2023

Психолог

Добрый день, если вы сама не можете определить, почему у вас возникают такие реакции, можно подобрать тесты, диагностику, которая поможет выявить причину.

Пожаловаться

Штельмухова Елена, 21 июля 2023

Психолог

Здравствуйте, Арина! В мозге каждого человеке живут определённые программы, которые сформировались в раннем детском возрасте. Они все работают на автопилоте, если их не осознавать. Но если включить осознанность и начать замечать паттерны своего поведения, то появится возможность изменить их. В конце концов, любая программа - это просто привычка. Вам придётся выработать новые привычки.

Пожаловаться

Введенская Анастасия Дмитриевна, 21 июля 2023

Психолог

Добрый день! Да, есть практики фокусировки на положительных образах, позитивное мышление. Выписываете основные направления страхов и тревог и создаете для них позитивные образы разрешения или мысли.

Если нет конкретных страхов, просто любому событию приписываются негативные концовки, то создаете позитивные образы на каждое такое событие, прямо в моменте.

Для этого важно осознаваться в таких моментах.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Стоит ли писать мужчине, который на войне?

2 ответа

25 августа 2022

Дина, Владикавказ

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Бешляга Ольга Анатольевна, 20 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-20T11:25:04+03:00

Арина, добрый день!
А Вы сами замечаете как это происходит? И по каким вопросам у Вас появляются негативные мысли?
Первая победа - начать замечать за собой такие мысли. Потом - перестраивать ход мыслей. И естественно - в течение дня больше позитивных моментов и акцент на них: мы там. где наше внимание!
Так же можете проследить какие фразы чаще всего Вы говорите - и пробуйте добавлять в свой лексикон приятных и позитивных!

Морякова Анна Андреевна, 20 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-20T13:40:38+03:00

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 20 июля 2023

Психолог

Здравствуйте, Арина.
А в чем заключается негативность? Можете ли привести конкретную ситуацию в качестве примера?

Принятый ответ

Дубровина Кристина Сергеевна, 20 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-20T14:05:10+03:00

Арина, здравствуйте! У Вас выработался такой паттерн мышления и поведения. Хорошо бы проанализировать с психологом откуда такой стереотип мышлениЯ. Как правило он из детства. Чтобы его изменить , нужно его начать замечать. Затем менять мышление и поведение. Это нужно систематически , чтобы появился навык мыслить в позитивном ключе.

Белякова Ольга Васильевна, 20 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-20T14:47:41+03:00

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 20 июля 2023

Логопед, Психолог

Арина, здравствуйте.

Могли бы привести несколько примеров, четыре или пять, чтобы понять лучше.

И кто эти все, кто замечает негатив от вас?

Принятый ответ

Шендерова Елена Сергеевна, 20 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-20T18:32:21+03:00

Здравствуйте, да, есть практики, можно начать с техник рефлексии и осознания, чтобы учиться останавливаться в моментах и отслеживать своё состояние - свои мысли, свои чувства, свои ощущения в теле...это поможет постепенно "приземляться" и учиться понимать себя, шаг за шагом, отслеживать свои чувства, эмоции, оценивать свое поведение, свои реакции и исследовать себя, выявляя свои триггерные точки.