Что вас беспокоит?
Что делать, если окружающим кажется, что я негативный человек
Добрый день! Состою в отношениях год, стараемся с молодым человеком решать все вопросы разговорами, вчера как раз была такая ситуация. Не раз парень очень аккуратно говорил мне о том, что часто мои мысли уходят в негатив, то есть мы можем хорошо проводить время, а зачем я перевожу разговор в пессимистичное русло. Но дело в том, что я сама этого даже не замечаю, поэтому и не могу найти очаг проблемы. Я общительный человек, имею хобби, работаю и учусь, стараюсь развиваться, самооценка стабильно адекватная, но сама замечаю, что я с очень с переменчивым настроением, даже какая-то нелепая шутка может его пошатнуть. И пока мне кажется, что я делаю все нормально, другие люди ощущают негативную волну, которая исходит от меня. Возник вопрос: есть ли какие-то практики или способы как контролировать свой настрой, не переводя все в негатив без какого-либо серьезного повода. Просто чувствую, что если так продлится и далее, то это даст трещину во мне самой, и в наших отношениях.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Арина, добрый день!
А Вы сами замечаете как это происходит? И по каким вопросам у Вас появляются негативные мысли?
Первая победа - начать замечать за собой такие мысли. Потом - перестраивать ход мыслей. И естественно - в течение дня больше позитивных моментов и акцент на них: мы там. где наше внимание!
Так же можете проследить какие фразы чаще всего Вы говорите - и пробуйте добавлять в свой лексикон приятных и позитивных!
Ольга, спасибо за Ваш ответ!
Я замечаю за собой то, что я часто, еще не зная точного исхода событий, говорю, что будет что-то плохое, либо что-то не выйдет, не получится и так далее. Это может касаться не моих поступков или чьих-то других, а так же просто обыденных вещей: погоды допустим (что завтра будет дождик обязательно, когда запланирована прогулка).
Арина, поняла Вас. Это действительно ваша привычка так мыслить) И если вы сами замечаете, что это мешает Вам, мешает в общении - то это точно можно изменить))
Можете посмотреть книгу Девида Бернса Терапия беспокойства- там много методик и техник для проработки таких мыслей и смены модели мышления.
Принятый ответ
Здравствуйте, Арина.
А в чем заключается негативность? Можете ли привести конкретную ситуацию в качестве примера?
Принятый ответ
Арина, здравствуйте! У Вас выработался такой паттерн мышления и поведения. Хорошо бы проанализировать с психологом откуда такой стереотип мышлениЯ. Как правило он из детства. Чтобы его изменить , нужно его начать замечать. Затем менять мышление и поведение. Это нужно систематически , чтобы появился навык мыслить в позитивном ключе.
Принятый ответ
Арина, здравствуйте.
Могли бы привести несколько примеров, четыре или пять, чтобы понять лучше.
И кто эти все, кто замечает негатив от вас?
Здравствуйте! Я солидарна со своими коллегами, что то, что Вы стали замечать за собой негативный настрой, это большая победа! Я еще предложила бы Вам пофантазировать: как Вы думаете для чего Вам это могло бы быть нужно? :) Ведь часто за нашими действиями кроется некая поребность. Пофантазируйте о ней. Там может крыться ответ!
Принятый ответ
Здравствуйте, да, есть практики, можно начать с техник рефлексии и осознания, чтобы учиться останавливаться в моментах и отслеживать своё состояние - свои мысли, свои чувства, свои ощущения в теле...это поможет постепенно "приземляться" и учиться понимать себя, шаг за шагом, отслеживать свои чувства, эмоции, оценивать свое поведение, свои реакции и исследовать себя, выявляя свои триггерные точки.
Добрый день, если вы сама не можете определить, почему у вас возникают такие реакции, можно подобрать тесты, диагностику, которая поможет выявить причину.
Здравствуйте, Арина! В мозге каждого человеке живут определённые программы, которые сформировались в раннем детском возрасте. Они все работают на автопилоте, если их не осознавать. Но если включить осознанность и начать замечать паттерны своего поведения, то появится возможность изменить их. В конце концов, любая программа - это просто привычка. Вам придётся выработать новые привычки.
Добрый день! Да, есть практики фокусировки на положительных образах, позитивное мышление. Выписываете основные направления страхов и тревог и создаете для них позитивные образы разрешения или мысли.
Если нет конкретных страхов, просто любому событию приписываются негативные концовки, то создаете позитивные образы на каждое такое событие, прямо в моменте.
Для этого важно осознаваться в таких моментах.
Похожие вопросы по теме
- 5 Апреля 20182 ответа
- 8 Мая 20181 ответ
- 9 Декабря 202223 ответа
- 15 Января 20239 ответов