Синдром Клайнфельтера и лишний вес, и ещё тысяча мелочей))

Добрый день) Собственно все проблемы я думаю понятны из темы вопроса) Кроме страшнючего диагноза который мне поставили ещё в детстве местные эндокринологи говорили какие-то странные слова, что-то вроде - гипогонадизм, мозаицизм, синдром марфана) ну от последнего наверное только пальцы как у пианиста)) посмотрел картинки в интернете - жуть) интеллектом не обделён, как это часто бывает при таких диагнозах. Меня мама проверяла (с) Шелдон. Ладно, вернёмся к сути вопроса)) 35 лет, 198 см, 133 кг хорошего человека) 3-4 года назад был около 108 кг. Остальное приросло позже, и как бы тут можно списать на нервную работу (IT-сфера), усталость, хранический недосып, питание. И где-то даже год назад я вешал около 125. А пол года назад резко хоба! и ты уже 135... Я привык что у меня есть лишний вес в ненужных местах, но чтобы 10ку так резко накушать. Потом начал вспоминать свою жизнь за последние пару лет и понял - как только я поел я сразу хочу е... ой, нет, не есть, а жрать и чем больше тем лучше) простите, но если открыть холодильник в котором много еды и посадить меня рядом хлеборерзка закроется только в момент когда уже будет обморок от переедания)) Могу за раз схомячить 2 упаковки мороженного или пиццу из додо и заесть её ещё додстером. В общем ем и ем, и ем, и ем, даже если понимаю что вот только что поел. В общем, начал я складывать все переменные и выявлять новые. Оказалось (по великой хрестоматии гугла) что скорее всего у меня проблемы с лептином, ну и тестостерон маленький и по этому вроде как это мешает борьбе организма с лишним жирком. Принимаю Андрогель, но не постоянно, т.к. дама души моей живёт в другом городе и видимся раз в 3-4 месяца и вот принимаю я его курсами перед нашими встречами, т.к. без тестостерона скучно, а с ним и без дамы ужасно, я думаю всем понятно почему)) Кстати была у меня мысль, а потом и в какой-то мед.книге за 2010-ые нашёл информацию что при приёме тестостерона "периодически" желаемый эффект в работе организма и всей гормональной штуки может быть обратным желаемому. Но принимать препарат по 1 пакету в день, не забывать это делать итд, итп как-то не особо получается, то не выспался, то разбудили по работе в 6 и тебе надо куда-то за комп, а потом на работу... в общем такое себе... не получается соблюдать режим. Так... режим, режим... а! режим! Работа 24*7 и всю жизнь... и уже устал от этого, нет, приятно когда тебе все говорят что ты ужасно умный, способный и делаешь в одного то, что целый отдел может не сделать за год.. всё бы хорошо, но эти слова не перекрывают усталость.. В последний год питаюсь в основном чем-то что легко готовить и не должно быть особо жирным. В основном - котлетки индейки на пару, рис отварной, макароны твердых сортов, иногда по-флотски. По сезону фрукты - овощи. Иногда варю супы по типу борща или щей. Бывают и жирные блюда - свиная шея запеченная с картофелем и овощами. Кондитерку почти не ем в привычном смысле, в детстве наелся. В остальном... газировки только с алкоголем (не часто, не любитель). Ем конечно всякие манты, пловы, немного фастфуда присутствует, но не больше 1 похода в месяц в такие места. По большому счету обычный рацион, в котором так же иногда бывает и рыба, и брокколи, и омлеты, и все остальное) Что не нравится ещё - нервы... психи... мои)) бесят все, причём по каждой мелочи)) ну как сказал бы Задорнов "Ну тупые эти... "))) и вот как только начинаю принимать Андрогель народ перестаёт бесить. Становлюсь терпимее. Если добавить пустырник 2 раза после еды в день, так ещё лучше становится)) Ну в общем надоело мне всё это. Все эти эмоциональные качели, андрогели, пятое, десятое. Тут ещё был стресс период опять по работе и 2 месяца в темпе дикого вальса сменяющегося чечёткой. Стало колоть и прихватывать сердце и давление до 160. Сходил к кардиологу, посмотрели, сделали экг, потом узи сердца. Вердикт - здоров, только вот небольшая брадикардия. В остальном без отклонений. Но перед врачом я думал помру нафиг от давления, стало страшновато и по этому резко бросил курить и пить кофе по 8-10 кружек в день(сублимированное растворимое, 2-2.5 ложки сахара на кружку, 1/3 кружки молоко 3-4% жирности). Врач сказал - дружище, это скорее всего невралгия + искривление шейного отдела позвоночника + постоянная сидячая работа + малая активность (дом - машина - офис - машина - дом) в среднем 2-3 тысячи шагов в максимуме. Что сделано - анализы. Будут во вложении. Что хочется - похудеть, перейти с Андрогеля на что-то типа Небидо (из-за того что поставил укол 2 раза в год и живёшь себе спокойно). Сразу скажу, готовить по 25 разных блюд я просто не потяну. Не потяну скорее по времени и силам, чем по финансам. Думал попробовать даже заказывать еду в этих "правильный питальнях" на каждый день, по 35-40 тысяч в месяц, но брезглив блин, мало ли из чего готовят, да и из всех кто есть в городе либо отзывы плохие, либо доставка когда им удобно, либо сайт есть, трубку не берут. Понимаю что чем-то надо будет пожертвовать что бы что-то изменить. СРАЗУ ПРОШУ - НЕ ТРАТЬТЕ НАШЕ С ВАМИ ВРЕМЯ. Поймите правильно, я с этим диагнозом живу всю жизнь и хорошо знаю стандартные фразы эндокринологов когда они этот диагноз слышат. СО ВСЕМ МОИМ УВАЖЕНИЕМ КО ВСЕМ ЭНДОКРИНОЛОГАМ! Просто сейчас мне нужна реальная помощь от людей которые сталкивались с подобными диагнозами ни пару раз за 20 лет, а которые понимают мои проблемы и знают что делать))) Я выражаю благодарность всем кто действительно захочет мне помочь и за всю информацию которую вы мне дадите по моим вопросам.