Что вас беспокоит?
Страх сна ночью
Доброй ночи ! Случилась странная ситуация , которая очень меня напугала . Я родила 4,5месяца назад . Постоянно нахожусь с ребенком дома , периодически испытываю стресс и переживания . Сегодня посреди ночи , подрываюсь с ясным убеждением , что говорит свет в коридоре . Начинаю осматривать квартиру , везде темно . Потом накрывает сильное чувство страха , тревоги , почти истеричное состояние . Я начинаю метаться по комнате , меня трусит , холод . Везде в квартире повела свет , побудила домашних , стала спрашивать , что произашло , почему везде говорит свет , спрашиваю видят ли они меня , прощу чтоб они меня пощупали, они естественно в шоке. Сердце буквально выпрыгивает , непреодолимое чувстов страха и не понимание происходящего . Было чувство , что я лунатила , но ведь при приступе лунатизма не помнишь , что происходит . Вообщем кое как меня успокоили , дали валерьянки . Но заснуть я так и не могу , страшно , что это снова повторится, жду утра , чтоб стало светло . Что это могло быть ? Раньше был период , что засыпала только под утро , но давно не было такого .
Принятый ответ
Здравствуйте. Это верно, не лунатизм. Это связано с накопленным напряжением и переживаниями, тревогой , беспокойством.
Нужно обратиться к психологу или психотерапевту пока для не медикаментозной помощи. Можно дистанционно посредством видео связи. Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Татьяна Александровна, благодарю вас !
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вы кормите сейчас малыша?
Наталья Дмитриевна, нет она искусственницв
Тогда в вашем случае я бы рекомендовала прием «легких» антидепрессантов, группы сиозс.
Эсцитолопрам или сертралин.
Они не вызывают зависимости, у них легких период адаптации.
Первые 2-3 недели желательно прикрыться Атарксом (потому что антидепрессант еще не подействовал, а вот тревога вполне может выйти на первый план, как побочный эффект от начала приема антидепрессанта)
Не бойтесь таблеток, они помогут вам выровнять ваше состояние и достигнуть ремиссии тревоги.
Так же хорошо подключить психотерапию, если есть возможность! Лучше всего в методике КПТ. Потому что она действительно работает!
Самостоятельно можно почитать литературу.
Искренне рекомендую книги : Р.Лихи - свобода от тревоги . Д.Бэрнс - терапия настроения
С уважением, Наталья Дмитриевна Рябчикова
Наталья Дмитриевна, благодарю вас за ответ !
Наталья Дмитриевна, подскажите пожалуйста , а они без рецептурные?
К служению, они рецептурные.
Рецепт может выписать терапевт, невролог, психотерапевт, психиатр.
Можно даже обратиться в частную клинику просто за рецептом.
Выписыватся на обычном бланке, таком же, как и антибиотик.
Рада вам помочь!
Здравствуйте, Алина, то, с чем Вы столкнулись - это острое проявление тревожности. Да, можно проконсультироваться у врача-психиатра, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение (ведь Вы молодая мама, кормите малыша и врачу нужно учитывать эти момент). Сама по себе беременность и роды - это стресс для организма, время очень уязвимое для женщины и может обостряться и оголяться то, что было внутри женщины. Вы сейчас в ситуации усталости, сосредоточенности на ребёнке, изменения гормонального фона, напряженность, адаптация к новой роли, изменения в семье в плане ролей ...
Также, можно и нужно подключить и работу со своей тревогой. Техники медитации и релаксации, чтобы снимать это напряжение.
Елена Сергеевна, спасибо вам за ответ !
Принятый ответ
Здравствуйте. У вас была паническая атака, и возможно синдром деперсонализации\дереализации. Из того чем вы сейчас можете помочь себе самостоятельно- магний б6 по 1 таб 3 раза в день в течение месяца (он выравнивает психоэмоциональный фон, нормализует сон), прочтите р. Лихи "свобода от тревоги", изучите техники осознанности при панической атаке они помогут взять себя в руки. И старайтесь побольше отдыхать, хорошо высыпаться, гулять на свежем воздухе, не стрессовать. Если приступы будут повторяться- то посетите психотерапевта очно. Вам дадут дальнейшие рекомендации.
Виолетта Вячеславовна, спасибо !
Принятый ответ
Здравствуйте,это был приступ панической атаки, в такие моменты главное помнить, что угрозы жизни и здоровью нет и он быстро прекратиться самостоятельно , ниже еще напишу методики. В целом можно думать о тревожном расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов могу рекомендовать: рокона, пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Во время приступа па стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом.
Екатерина Дмитриевна, благодарю , буду придерживаться вашим рекомендациям !
Принятый ответ
Здравствуйте, Алина.
У Вас была паническая атака, так как повышение уровень тревоги. Если ребёнок на грудном вскармливании, то можно принимать валериану или золофт (антидепрессант). Если нет - любой антидепрессант, а на ночь транквилизатор.
Ив целом стабилизировать состояние: как бы банально не звучало - больше отдыхать, привлекать родных к уходу за ребёнком.
Похожие вопросы по теме
- 6 Октября 20243 ответа
- 20 Февраля 2 ответа