Как поднять иммунитет после родов — вопрос №2163218

Здравствуйте, Ангелина!

Послеродовый период, особенно после кесарева сечения - серьезный стресс для организма. Снижение иммунитета в этот период вполне закономерно, но такая череда инфекционных осложнений - повод задуматься об активных мерах по укреплению защитных сил.

Вот что я могу вам порекомендовать, учитывая грудное вскармливание:

1. Сбалансированное питание. Ваш рацион должен включать достаточно белка (нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые), сложных углеводов (крупы, овощи), здоровых жиров (растительные масла, орехи, рыба). Особое внимание - продуктам, богатым витаминами А, С, Е, D, цинком, селеном (цитрусовые, квашеная капуста, морковь, тыква, шпинат, печень и др.)

2. Адекватный питьевой режим. Не менее 1,5-2 л жидкости в день (вода, компоты, морсы, травяные чаи). Это важно для поддержания лактации и выведения токсинов.

3. Прием витаминно-минеральных комплексов для кормящих матерей. Они содержат оптимальные дозировки микронутриентов, необходимые для поддержания здоровья мамы и ребенка. Выбор конкретного препарата лучше обсудить с вашим гинекологом или педиатром.

4. Пробиотики. Восстановление нормальной микрофлоры кишечника - залог крепкого иммунитета. Хорошо зарекомендовали себя препараты с лактобактериями и бифидобактериями. Можно дополнить их натуральными пробиотическими продуктами (йогурты, кефир, квашеная капуста, чайный гриб и др.)

5. Адаптогены растительного происхождения. Настойки и экстракты эхинацеи, элеутерококка, родиолы, лимонника способствуют укреплению иммунитета и повышают сопротивляемость организма инфекциям. Но их прием нужно обязательно согласовать с врачом, т.к. некоторые растения могут влиять на лактацию.

6. Полноценный сон и отдых. Постарайтесь наладить режим сна и бодрствования, спите вместе с ребенком днем. Избегайте переутомления, стрессов, по возможности привлекайте к уходу за малышом близких.

7. Умеренная физическая активность. Легкая гимнастика, прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения улучшают кровообращение, лимфодренаж, насыщают ткани кислородом. Это важные факторы укрепления иммунитета.

8. Соблюдение правил гигиены. Чаще мойте руки, проветривайте помещения, делайте влажную уборку. Это снизит риск контакта с патогенами.

9. Лечение хронических очагов инфекции. Ринит, тонзиллит, кариес и другие "тлеющие" процессы могут существенно подрывать иммунитет. Их нужно санировать под контролем ЛОР-врача, стоматолога.

10. При повторных гнойных процессах (ячмени, панариции) имеет смысл сдать посев на микрофлору и чувствительность к антибиотикам. Возможно, речь идет о сниженной резистентности к конкретной бактерии (стафилококку, стрептококку) и требуется целенаправленная иммунокоррекция.

Комплексный подход, сочетание естественных методов укрепления иммунитета с разумной медикаментозной поддержкой поможет вам постепенно преодолеть послеродовые иммунные нарушения. Главное - действуйте под контролем врача и не впадайте в уныние. Ваш организм восстановится, нужно только немного ему помочь.

Желаю вам скорейшего выздоровления и радости материнства! У вас все получится!