Что вас беспокоит?
Помогите понять состояние депрессия ли это
Добрый день! Больше месяца назад отравилась сигаретой и сильно испугалась что умру, и после этого появилась тревога и давящие боли в груди, спустя время все это прошло, но появилось новое состояние которое меня очень сильно пугает, утром просыпаюсь и мне будто ничего не хочется, краски мира стали тусклее, нет эмоций, я не понимаю зачем я еду на работу, зачем я вообще что-то делаю, что мне это даст, для чего вообще живу, становится очень страшно от этих мыслей, работа отвлекаться не помогает я еду на нее только с такой мотивацией что «если не приеду меня уволят» те все становится на автомате, такое длится весь день и только вечером бывает появляется радость жизни сразу хочется поехать на занятия, что-то заказать из вещей на маркетплейсах, может быть такое что вечером я что-то закажу а утром я не понимаю зачем я это сделала и зачем вообще мне нужна эта вещь, какой в ней смысл Стала боятся лифтов и замкнутых пространств хотя раньше не боялась, боюсь почему то дома быть одна, в машине тоже не комфортно ехать одной хотя со мной раньше никто не сидел, ездила и жила какое то время одна спокойно, так же когда я хочу что-то себе сказать в мыслях или в вслух мне кажется это странным и я пугаюсь, ВСЕ ЭТО еще сопровождается туманом в голове, будто не могу нормально все вокруг воспринимать , сон плохой .. просыпаюсь каждый час Замечаю что голова приходит в себя только по вечерам но не всегда и когда мне хочется поделится фотографиями с друзьями или дома потанцевать или съездить на тренировки и я вижу в этом смысл, но стоит лечь спать утром и днем все это желание пропадает и мир кажется странным, чтобы отвлечься от этого ужасного состояния начинаю все намывать дома хоть и не вижу в этом смысла а на работе по 10 раз себе говорю «надо доработать до конца рабочего дня а вечером станет по легче» но не всегда становится легче и мне от этого еще тревожнее… скажите пожалуйста это проявление депрессии? Можно ли пройти какой-то тест на нее? И можно ли из этого выбраться с помощью психотерапии без антидепрессантов? Самостоятельно такое состояние может пройти? Очень нужна помощь пожалуйста ((((
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Светлана, добрый день!
По тому, что вы описываете- это последствия сильного стресса- когда вы испугались при отравлении. И теперь те переживания прорабатываются психикой-"выходят" через повышенную тревожность. Но то что состояние немного затянулось- хорошо бы просто пройти консультацию невролога- чтобы специалист проверил состояние и помог нормализовать сон и восстановить нервную систему(это не антидепрессанты). Вы уже после этого почувствуете улучшение, появится больше сил - так как уйдет постоянная тревожность(которую вызывают мысли в течение дня).
И параллельно- да хорошо бы самостоятельно(или в работе с психологом)- работать над своими тревожными мыслями- есть много методов в КПТ терапии- они хорошо справляются с таким состоянием. Можете посмотреть книги: Р.Лихи Свобода от тревоги, Д.Бернс"Терапия беспокойства". В них как раз информация и техники для самостоятельной работы.
М обязательно сейчас дайте себе время на восстановление: это хорошее питание, прогулки, физактивность, отдых!! Отдохните от соцсетей(не просматривайте новостные ленты,чаты- такой детокс устройте),включите в распорядок дня медитативные техники, дыхательные практики(можно подобрать те которые Вам понравятся- в интернете сейчас их много- хорошо и действенно- работает техника расслабления по Джекобсону).
И так со всех сторон потихоньку уберете тревожность, восстановите силы и поможете себе изменить когнитивные привычки(которые сейчас по кругу гоняют тревогу)- и все станет на свои места! Восстанавливайтесь!!!
Ольга Анатольевна, спасибо большое! Те в моем случае можно пока обойтись без антидепрессантов? А то что у меня еще как будто пелена перед глазами и кажется что небо, телевизор, экран телефона слишком яркие и хочется щурится, это тоже все больше психологическое? Или это уже переутомление организма?
Светлана, понимаю, что есть симптомы, которые сейчас Вас беспокоят. Это уже врач Вам больше расскажет и исключит физиологию- если это только нервы. Но то что вы пишите: какие мысли, о чем думаете, переживаете- скорее похоже на симптомы тревоги- когда тревога запускает вегетатику, а потом появляется и туман в голове,и реакция на свет и головокружение и многие другие.
Но отдых и режим- будут полезны в любом случае)- а еще и сразу дадут результат- Вы увидите что с симптомами- и да, такое как у вас бывает и из за переутомления и стрессовых ситуаций. Но обратиться к врачу стоит- можно начать с невролога- а там уже врач определит- достаточно ли просто поддерживающих препаратов и витаминов или направит на консультацию к психотерапевту.
Но если до этого ничего в таком плане не было, если сами по себе не были тревожной и все началось с отравления- то скорее всего- просто реакция на стресс- а он поднял важные для вас вопросы о жизни))- на что возможно вы раньше не сильно обращали внимание)) Но и это все не страшно- просто внимательнее сейчас отнеситесь себе, не пугайтесь своего состояния- да, может что то в этом есть не всегда комфортное и приятное-но организм проживает стресс и таким образом восстанавливается- а вы ему помогите))
Ольга Анатольевна, спасибо большое, я читала что где-то через 3 месяца организм может сам восстановится от стресса но так ли это? Я общалась с психологом сказали что у меня паническая атака вообще была а не отравление, очень жалко что я так сама с с собой сделала и теперь не могу нормально жить, тк пропали все чувства и эмоции (( и смысл в любых действиях (
Светлана, понимаю, что Вам сейчас не легко, что волнуетесь.Но сейчас самое главное для вас- наоборот немного притормозить и побыть в состоянии как есть- не давить на себя, прислушаться- а чего хочу и постепенно, бережно и поддерживая помогать себе из этого выйти)) да, так произошло- но Вы не виноваты- а из ситуации вынесите опыт и пользу как с чем справляться и что сама ситуация сейчас помогает больше рассмотреть. понять для Вас самой))
Попробуйте меньше как раз читать чаты и информацию в соцсетях о состоянии, симптомах- люди делятся, пишут- но каждый о своем и многие не верно что то трактуют- а для Вас - это будет подпитывать тревожность.
Читайте научную литературу или специальные сайты- где можете получить профпомощь- а лучше- обратитесь к специалисту и проработайте свою ситуацию.
По поводу срока восстановления- у всех по разному- главное зависит от ресурсов организма, ситуации, того как дальше человек это проживает. И не ставьте себе сроки- это уже "тревога и напряжение"- Вы уже восстанавливаетесь и все будет хорошо!!!
Если даже и была ПА- это нормальная реакция организма на сильный стресс или тревогу, перегрузку нервной системы. Сама по себе ПА- это помощник организма. Когда психика перегружается, мы не умеем снимать напряжение, не обращаем внимание на свои эмоции и желания- постоянно напряжены и не реагируем на сигналы организма- потом через ПА происходит выпуск этого напряжения. А вот почему так к этому относятся с опаской- так как считают что это что то плохое и теперь будет мешать и повторяться. НОо Па просто так не появляется- это необходимы механизм нервной системы- а если человек себя на этом моменте накручивает- он просто повышает тревогу и напряжение- и тогда естественно. что ПА вновь может быть- как способ снятия напряжения.
Поэтому - повернитесь к себе)) будьте бережнее, чутче к самой себе и постепенно прорабатывайте свои эмоции, слушайте себя- и восстанавливайтесь!!!
Принятый ответ
Здравствуйте! Депрессия выставляется на приёме у специалиста. Самостоятельное прохождение тестов я бы Вам сейчас не рекомендовала. Возможно произошло выгорание на работе и просто нужна смена обстановки и поиск смысла и чего-то нового. Поэтому и заказываете что-то на маркетплейсах, так как требуется какая-то новизна. Такое состояние может так же возникнуть после выхода на работу после отпуска. Происходит этап переосмысления жизни, деятельности и тому подобное.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Прежде всего вам необходимо отправиться к терапевту к эндокринологу и к гинекологу на обследования.
Сдать анализы, рассказать о своих симптомах, то что вы описываете может быть связано с гармональным фоном, эндокринной системой или дифицитом витаминов и микроэлементов.Вам нужно обследоваться, Возможно врач пропишет вам витамино-минеральный комплекс, и вы станете чувствовать себя значительно лучше.
А пока рекомендую для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Тесты имеются но они без очной консультации психотерапевта носят информативный характер, например этот очень популярен у психотерапевтов, Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS), ссылку прилагаю
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Было бы хорошо взять несколько сессий с психологом, понять причину вашего состояния. Если физиологические причины будут исключены после диагностики.
Берегите себя.
Принятый ответ
Здравствуйте, Светлана, попробуйте пройти тест Бека на тревогу и депрессию - он есть в открытом доступе. Ваше состояние может говорить о тревожном или депрессивном состоянии, но, вне компетенции психолога оценивать эту симптоматику и определять необходимо ли лечение или нет. Это может определить только врач-психиатр. Для этого, Вы можете очно обратиться к нему на прием (или онлайн по видео), он сможет оценить состояние и назначит лечение.
На фоне лечения, или вне лечения, необходимо подключить и работу с психологом, чтобы Вы смогли научиться понимать свое состояние, отличать проявления тревоги на физиологическом, на мыслительном и на поведенческом уровне. Учиться работать с собой, со своим восприятием, чтобы Вы могли направлять себя и продолжать жить, а не отказываться от жизни. Работать можно в направлении КПТ, оно считается самым эффективным при работе с тревожными состояниями.
Принятый ответ
Светлана, здравствуйте! Были ли у Вас похожие состояния ранее? Таким образом может проявляться синдром Жильбера, который Вы указали. Также может сказываться хроническая усталость. В первую очередь рекомендую обратиться к своему терапевту, при необходимости пройти комплексное обследование организма и сдать назначенные анализы. Далее терапевт уже сориентирует и направит к профильному специалисту. Здоровья Вам!
Лилия Ростамовна, здравствуйте, до отравления жила нормальной жизнью ничего не беспокоило, не задумывалась зачем и что делаю, нравилось танцевать, сейчас какой-то кошмар, даже любимая музыка не нравится, ничего не нравится и ничего не хочется и голова будто ватная… не знаю что делать , от тревоги мне прописали грандаксин но от него только хуже было , сейчас вообще восприятие мира никакое , не знаю что делать …
Светлана, поняла. Дойдите всё-таки до терапевта, расскажите о своём состоянии и хроническом заболевании. При необходимости терапевт даст направление к неврологу или направит к психотерапевту.
Светлана, здравствуйте.
Начните с посещения невролога и терапевта. Потом по их рекомендациям. И плюс поработать с психологом, возможно у вас ПТСР. Это корректируется в терапии, ничего сверхъестественного. Самостоятельно сейчас можно начать или с отпуска, или с того, чтобы, нормализовать режим сна, отдыха, труда. Добавить прогулки, кинотерапию, рисование, плавание, бег.
Ольга Васильевна, спасибо за ответы, скажите пожалуйста а без антидепрессантов есть шанс обойтись ?
Надо попробовать начать терапию психологом, и посмотреть как будет изменяться ваше состояние
Добрый день.Что за сигарета была,которой модно отравиться? Какие были проявления отравления?
Мария Валентиновна, здравствуйте, проснулась от того что тошнило, были расширены зрачки, тряслись руки, общее состояние было плохое, испугалась что умру потомучто начала читать как себе помочь а там было написано что нужно вызывать скорую и ставить капельницу, сегодня я уже не боюсь что умру и почти нет панических атак, но теперь у меня нет чувств и никаких эмоций я будто пустая внутри ничего не радует.. скажите это началась депрессия после такого пережитого стресса ?
Добрый вечер.В первую очередь,нужно исключить физиологические проблемы.
Пройти полную диагностику организма,хотя бы диспансеризацию. Это первично.А потом уже смотреть .
Похожие вопросы по теме
- 4 Мая 20201 ответ
- 12 Ноября 202010 ответов
- 2 Января 20219 ответов
- 10 Июля 202110 ответов