Тревога, депрессия

Кристина Альварес29 Сентября 2024

3.9

Здравствуйте.
Примите мои поздравления с рождением малыша)
Ваш страх связан с тем, что малыш имеет для вас максимальную ценность, вы пытаетесь контролировать все что происходит вокруг связанное с вашим ребёнком, но в какой-то момент контроль стал иррациональным. Нужно понять, что повышенной тревожностью вы не оберегаете ребенка, а лишь передаете свой страх малышу, это может привести к тому что малыш тоже будет рости очень тревожным, повышенная тревожность деструктивно сказывается на жизни, лишает ее комфорта легкости и спокойствия, приводит к фобиям, снижает иммунитет и кредит здоровью.
Послеродовая депрессия, это очень серьезное состояние, поэтому прежде всего вам нужно обратится очно на консультацию к психотерапевту. Доктор проведет диагностику и исключит депрессию, или подтвердит ее и назначит вам лечение, это может быть фармтерапия в сочетании с психотерапией по методу когнитивно-поведенческой терапии(КПТ). Или что-то одно. КПТ можно заниматься онлайн с психологом.
Далее следует пройти обследования у гинеколога эндокринолога и терапевта. Проверить гормоны щитовидную железу ферритин дефициты витаминов. Огромный расход был у вашего организма в последнее время, беременность роды, маленький ребенок 24/7 вам нужно пополнять свои запасы, физические и психологические.
А пока начинайте чтение книги, можно найти аудиоформат Роберт Лихи «свобода от тревоги» прекрасная книга, она вам очень поможет справляться со своими эмоциями, обязательно почитайте или прослушайте там вы узнаете какие есть способы борьбы с этим состоянием.
Несколько раз в день нужно начать выполнять дыхательные упражнения, по 5-10 повторений:
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
Еще поищите в интернете технику релаксации по Джекобсону и начинайте ее применять, это поможет снизить общий фон тревожности.
Помимо этого исключите доступ к любым негативным источникам информации, осознано уберите из своей жизни негатив чтобы не повышать тревожность, очистите истории поиском, измените просматриваемый контент на более позитивный.
Также старайтесь как можно чаще выходить на прогулку перед сном особенно, общаться с другими мамами, и конечно поискать человека который мог бы вас заменять хотя бы на час. Если такого человека нет, а доверить ребенка няне страшно, берите няню 2-3 раза в неделю на час-два, это будет не дорого за час и вы можете находиться дома но заниматься своими делами, или няня может приходить на прогулку или перед ней одевать выводить ребенка, или сразу приходить к прогулке тут как вам удобно, они могут хоть по стадиону круги делать а вы просто попьете кофе и будете смотреть на них.
Вам нужно искать любые возможности отдыхать, вы не будете плохой мамой от того что не 24/7 со своим малышом, малышу нужна здоровая счастливая мама в хорошем настроении.
Берегите себя.

Никанор Лавров29 Сентября 2024

4.8

Психиатр

Здравствуйте. Если Вы уже три раза лежали в больнице и тревога не уменьшается, тогда здесь скорее всего нужно начинать принимать сертралин (золофт). Вам нужна очная консультация врача-психиатра/психотерапевта для уточнения диагноза и выписывания рецепта на антидепрессант.