Тревога, раньше были ПА — вопрос №2596675

В августе случился обморок в метро и я очень испугалась, что это может повториться. Потом через пару дней у меня случился первый приступ ПА (первый раз в жизни), далее опять ПА.
В целом весь сентябрь были приступы (за месяц штук 7). В начале октября я как-то переборола этот недуг. Я много отдыхала, ушла на удаленку, сменила образ жизни, дышала, медитировала, очень много изучала книг и лекций на эту тему. Плюс занималась с психологом КПТ.
Все это время обследовала сердце, щитовидку, все возможные анализы. Бросила курить, стараюсь правильно питаться, хожу на массаж, не пью кофе и алко.
Но в середины октября у меня появилась тревожность (возможно, она и была, просто я была увлечена темой ПА), усиливается вечером. Если я ничем особо не занята, то и днем бывает. Стараюсь себя отвлекать, очень много суеты стало, причем не скажу, что сильно устаю. Анализы все в нормы, дефициты восполнила даже очень быстро.
Поняла, что уже устала быть в тревоге, это изматывает и обратилась сейчас к неврологу. Есть шум в ушах (психологический), боли в грудной клетке, немного сниженное давление и учащенный пульс бывает. Невролог сказал, что и пульс и давление в пределах нормы.
Выписали по схеме пропить Буспирон и прикрытие атараксом.
Я не хотела пить особо лекарства, в целом с ПА справилась как-то. Просто сейчас волевые особенности характера немного устали.
Из лекарств: пью витамин д, магний 400, омега 3. В сентябре месяц атаракс пила на ночь (полтаблетки или целую).
Продолжаю общаться с психологом КПТ. Даже стала больше разбираться откуда тревога.
Вопрос: можно ли без лекарств справится с этой заразой? Что думаете насчет буспирона?

Раньше я такой тревожной не была (хотя есть у меня мнительность и эмоциональная восприимчивость в целом). Лекарства вообще не люблю, поэтому такой вопрос.

Возраст: 31