Остеохондроз в 20 лет

Пару лет назад начала затекать шея время от времени, я прохрустовал и это проходило. Хрустеть шеей стало привычкой , но около года назад я заметил что шея хрустит при поворотах, как будто песок внутри. Еще небольшая боль иногда и болело часто под лопаткой слева по вечерам. Я просто игнорировал это. А зря.. Пару месяцев назад начались Панические Атаки и ВСД, с сильными перепадами давления. Лежал даже в кардиологии с гипертоническим кризом. Был у 3 неврологов, делал рентгены, МРТ, УЗИ БЦА. Результаты МРТ: На серии МР-томограмм физиологический шейный лордоз в горизонтальном положен сохранен. На границе шейного и грудного отделов отмечается отклонение сои позвоночника срединной плоскости влево с вершиной угла Конфигурация позвонков не изменена. В теле позвонка ТЫ определяется зона гиперинтенсивного сигнала с разреженной трабекуллярной структурой, четкими неровными контурами, величиной до 0,6см. Характеристики интенсивности сигнала от костного мозга других позвонков обычные. Зубовидный отросток позвонка С2 расположен симметрично относительно боковых атланта. отдела позвоночника выявляются признаки егенеративно-дистрофического процесса в виде снижения высоты межпозвонковых дисков изменением интенсивности сигнала. В позвоночных сегментах С4-5, С5-6 и С6-7 визуализируются дорсальные протрузии левосторонней латерализацией, выступающие в полость позвоночного канала до 0,2см. исков незначительно деформируют переднюю камеру дурального мешка, без признаков смещения или компрессии спинного мозга и нервных корешков сагиттальный размер позвоночного канала на указанных уровнях составляет 1,6-1,7см. Структура спинного мозга однородная, контуры органа четкие, ровные. Паравертебральные мягкие ткани не изменены. При МР-миелографии спинной мозг просматривается в виде равномерного тяжа, дородного сигнала, без признаков нарушения ликвородинамики. На границе зоны исследования в сегментах У2 отмечаются изгибы позвоночных артерий уровне позвонков СЗ, С4. ЗАКЛЮЧЕНИЕ: МР-ПРИЗНАКИ ОСТЕОХОНДРОЗА ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА. СКОЛИОЗ НА ГРАНИЦЕ ШЕЙНОГО И ГРУДНОГО ОТДЕЛОВ. ОРСАЛЬНЫЕ ПРОТРУЗИИ МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ДИСКОВ С4-5, С5-6, С6-7. ГЕМАНГИОМА В ПОЗВОНКЕ ТЫ. ИЗГИБЫ (КИНКИНГ) В СЕГМЕНТАХ У2 ОБЕИХ ПА. Один невролог сказала делать гимнастику, назначала массаж. Но я прочитал что когда протрузии, такую сильную гимнастику нельзя делать. Другой прописал Бетагистин,Мовалис и ультрафарес с каким-то веществом. Был у третьего, он сказал что это всё опасно и нужно просто делать гимнастику легкую, правильно питаться, спать не курить и правильно сидеть. Давление прыгает,кардиологи не знают что делать. На данный момент, шея хрустит и болит иногда. Я делаю по 5 раз в день по 5 минут гимнастику лёгкую + самомассаж шеи для улучшения кровотока. пью витамин b6-b12 Хорошо питаюсь, много хожу пешком, не пью не курю уже 2 месяца, ем творог,рыбу,орехи. Стараюсь правильно сидеть. Начал ходить в бассейн, плавать на спине. Из-за пандемии нет возможности делать массаж и ультрафаресс. Не знаю как поступить и что делать.. Лучше почти не становится