Депрессия? — вопрос №2658527

Question

Депрессия? — вопрос №2658527

Елена

132 просмотра

25 ноября 2024

Добрый день! Мне 42 года, замужем, есть ребёнок. Несколько лет назад мы с мужем приняли решение о моем увольнении с работы - ребёнок не ходил в садик, намечалась школа.
Прошло 4 года, как я уволилась с работы. Ребёнок ходит в школу, я помогаю ему с уроками, занимаюсь домом. Внешне со стороны всё выглядит хорошо и благополучно. Но внутренне мне очень плохо. Усталость от быта, однообразия. Полная оторванность от общества, совсем нет общения, выходов куда-то (кроме маникюра и парикмахерской раз в месяц). Очень тяготит неопределённость в части своей работы - мне тяжело не быть в коллективе, не достигать каких-то целей, не выполнять задач, не иметь своих денег (хотя муж в целом не ограничивает в расходах, но важны именно свои деньги). Родители живут близко, но с ними нет душевной близости, просто дежурные звонки и встречи раз в месяц. С мужем началось напряжение в отношениях, вызванное этой усталостью. Закончила курсы, чтобы работать дома, пока ребёнок в школе, но мне тяжело это даётся, как-то не идёт. А выйти на работу в офис пока не могу.
В итоге целыми днями плачу, плачу при ребёнке, потому что много времени вместе. Потом ругаю себя за это. И испытываю постоянное очень сильное чувство одиночества - мне так хочется, чтобы близкий человек поддержал добрым словом, просто побыл рядом со мной, но такого нет.
Понимаю, что что-то нужно делать с этим ради сына, но не знаю, что и сил нет совсем. И не знаю, что я могу сделать сама по улучшению этой ситуации.

Возраст: 42

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

плач

полная оторванность

душевная близость

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

5 ответов врачей

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 25 ноября 2024

Психолог

Елена, здравствуйте!
Ваше состояния действительно требует поддержки и внимания- Вам плохо и много грусти внутри...Поэтому и начните с этого бережного подхода к себе)) Важно подойти комплексно. чтобы понять. что на самом деле происходит и помочь себе- и всей семье!!)) Ведь Ваше настроение, Ваше самочувствие - это залог и счастья ваших близких)
если давно были у эндокринолога, невролога- то стоит просто провериться на счет гормонального фона- и если необходимо - поддержать себя с этой стороны)) так как гормональный сбой часто вызывает такую симптоматику.
И, конечно, пересмотреть свой режим дня: как сейчас проводите свой день и есть ли в нем место для Вас и ваших интересов или просто времени наедине?
Важен сон, питание, прогулки и физактивность- это со своей стороны будет наполнять вас энергией и восстанавливать гормоны, которые так необходимы для настроения!!!
Обязательно включите в свой день прогулки- минимум по часу!!! Это поможет снять напряжение, будет наполнять тело энергией и выравнивать психическое состояние)) Но постепенно и без давления на себя- просто гулять и рассматривать все что вокруг- включаться в жизнь и то что происходит рядом))
Потом начните просто повнимательнее относиться к себе: если устали- отдыхать. если чего то пока не хочу- не заставлять себя это делать. Прислушивайтесь к тому- где вы сами на себя давите и возможно выбираете кого то или то то...но не то, что я хочу))
Составьте себе список того что хочу: прямо так и пропишите- чего хояу для себя в физическом плане, в эмоциональном, какие сейчас цели- не бегите вперед- не требуйте каких то больших задач. это может быть просто- почувствовать силы и эенергию, понять какую деятельность хочу и что сейчас могу и тд.
и распишите в плане- по маленьким шагам(это и что добавить в питание, и как гулять. чем заниматься. как отдыхать, с кем общаться- кто поднимает настроение)) и тд.
Тогда появится и желание поставить более глобальные задачи- это Ваша работа- пусть как вы пишите пока нет возможности(потом рассмотрите как с каких шагов начать и что делать пока...а может- и возможности появятся!))
Естественно за время декрета немного ушла социализация и это часть энергии, которую вы ранее получали. Поэтому рассмотрите и эту сторону- если пока не работа( но и не ставьте стоп на ней- возможно ведь разные варианты и то что мне нравится делать это не целый день или придумать какие то другие возможности подработки или активности)- но может так же и чаще общаться с подругами, ходить на мероприятия. может...подумайте вообще что вас увлекает и чем хотели бы заниматься- не переживайте. не значит что прям сейчас это надо делать- пока только- чего хочу)) А уже потом по шагам- что из всего на данный момент могу. а к чему стоит еще приложить определенные усилия- и уже эти внутренние решения и видение, как к этому можно двигаться- точно придаст силы))

Пожаловаться

Елена, 25 ноября 2024

Клиент

Ольга Анатольевна, спасибо за Ваши рекомендации!

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 25 ноября 2024

Психолог

Здравствуйте, Елена, действительно, Вы растворились в материнстве, в доме, в быте, лишись того, что могло давать Вам силы. И да, это могло привести к истощению и даже депрессивному состоянию (это более точно может определить только врач-психиатр), но.ю даже если и так, и даже если врач назначит лечение, это не изменит обстановки вокруг Вас и Вашего восприятия. Вам важно чувствовать себя не заложником своей жизни, а начать ею руководить, ане подчиняться. Найти для себя занятия, где Вы сможете реализовываться - не обязательно выходить на весь день на работу, можно и на полдня или в более гибком графике, где Вы сможете проявлять себя, заниматься чем-то другим. Можно прибегнуть и к помощи няни, чтобы она могла иногда быть с ребёнком - например, отвести и забрать, поиграть или поделать уроки. А Вы постепенно заполняете свою жизнь - дела, интересы, общение, коллектив и т.д. Ведь препараты не изменят жизнь вокруг Вас.

Пожаловаться

Елена, 25 ноября 2024

Клиент

Елена Сергеевна, спасибо за Ваши внимание к моей проблеме и рекомендации!

Пожаловаться

Воронина Лариса Павловна, 25 ноября 2024

Логопед

Здравствуйте.Вы столкнулись с типичной проблемой многих женщин, которые решают посвятить себя семье и дому. Переход от активной профессиональной деятельности к домашней работе может вызвать чувство утраты идентичности, одиночество и потерю смысла. Это совершенно нормальные переживания, и важно признать их и начать искать способы справиться с ними.
Давайте рассмотрим несколько шагов, которые могут помочь вам восстановить баланс и улучшить свое эмоциональное состояние:
1. Самоанализ и признание чувств. Признайте, что вы испытываете стресс и усталость. Позвольте себе испытывать эти чувства, не осуждая себя за них. Осознание проблем – первый шаг к их решению.
2. Общение и поддержка. Постарайтесь найти людей, с которыми вы можете общаться и делиться своими мыслями. Это могут быть друзья, родственники или группы поддержки. Даже простое общение с другими людьми может значительно улучшить ваше настроение.
3. Хобби и увлечения.Найдите занятие, которое приносит вам удовольствие и позволяет отвлечься от бытовых забот. Это может быть рисование, вязание, спорт или любое другое хобби, которое вам нравится.
4. Профессиональное развитие.Несмотря на то, что сейчас вы не можете работать в офисе, рассмотрите возможность удаленной работы или фриланса. Это позволит вам оставаться в профессиональном поле и зарабатывать собственные деньги.
5. Время для себя.Выделяйте время для себя каждый день. Это может быть час утром или вечером, когда вы занимаетесь чем-то приятным исключительно для себя.
6. Психологическая помощь. Рассмотрите возможность обращения к психологу или психотерапевту. Профессиональная помощь может оказаться полезной для проработки ваших эмоций и поиска решений.
7. Открытый диалог с мужем.Поделитесь с ним своими чувствами и проблемами. Объясните, что вам нужна его поддержка и понимание. Возможно, вместе вы найдете компромиссные решения.
8. Планирование будущего.Составьте план на будущее. Определите цели, которых вы хотите достичь, и шаги, необходимые для их достижения. Это поможет вам почувствовать контроль над ситуацией и придаст уверенности.
9. Физическая активность.Регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья, и улучшает настроение. Найдите время для прогулок, йоги или других видов физической активности.
10. Медитация и дыхательные практики. Медитация и глубокие дыхательные упражнения помогут снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
Помните, что изменение ситуации требует времени и усилий. Начните с малого, и постепенно вы увидите улучшения.

Пожаловаться

Елена, 25 ноября 2024

Клиент

Лариса Павловна, спасибо за Ваше участие и рекомендации!

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 25 ноября 2024

Психолог

Здравствуйте.
Для начала предлагаю пройти короткий тест, напишите пожалуйста мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads

+ 1

Пожаловаться

Елена, 25 ноября 2024

Клиент

Кристина Айговна, добрый день! Субшкала депрессии 11, субшкала тревоги 16.

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 25 ноября 2024

Психолог

Спасибо за результаты теста.
Я могу дать много рекомендаций которые помогут на время или не помогут. Но не буду. Баллы очень высокие, вам нужно показаться очно психотерапевту. Обратитесь в любую частную клинику, все анонимно. Тревожно депрессивные состояния нуждаются в сопровождении доктора а не психолога. Вам проведут полноценную диагностику и примут решение о терапии. Это будет или психотерапия или, если состояние совсем тяжелое, то сперва препараты потом психотерапия.
Само не пройдет, не икайте себя.

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 25 ноября 2024

Психолог

Пока, для самопомощи, до посещения доктора купите и начните читать книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Она снизит общий фон беспокойства.

+ 1

Пожаловаться

Елена, 25 ноября 2024

Клиент

Кристина Айговна, спасибо!

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 25 ноября 2024

Психолог

Пожалуйста ?

Пожаловаться

Занозина Роза Абулфатовна, 25 ноября 2024

Психолог

Елена, доброго дня!
Вероятнее всего, по вашему описанию у вас блокирована высшие потребности, если мы возьмем теорию Маслоу - это потребность в признании, уважении, потребность в самореализации, самоактуализации и это вершинные потребности пирамиды данного автора. И вот это состояние депривации, когда вы сократили или вовсе перестали закрывать важнейшие социальные потребности, вас гнетет и действительно, повергает в уныние, в депрессивные мысли,вы напряжены, встревожены, слезы служат источником снятия этого напряжения, который не очень помогает судя по всему. Вы чувствуете свою нереализованность, вам мало быть только в роли матери, примерной жены и домохозяйки. Вас можно понять - это не всем подходит, также как и не всем подходит работа из дома.
Многие хотят ходить именно в офис на работу для того, чтобы в смене обстановки почувствовать и смену социальных ролей. То есть одного компьютера или ноутбука, какого то занятия из дома мало, для того чтобы получать удовлетворение от работы, испытывать чувство причастности к социальной группе, быть нужным и важным вне семьи.
У вас есть сейчас ощущение, что вы живете не свою жизнь.
В каком классе ребенок? Что о вашем состоянии говорит супруг? Какие варианты выхода из вашего апатичного состояния он предлагает? Что мешает вам выйти в офис?

Пожаловаться

Елена, 25 ноября 2024

Клиент

Роза Абулфатовна, добрый день! Ребёнок в 3 классе. Не могу выйти на работу в офис потому, что не с кем его оставить на больничных, каникулах, проконтролировать ему нахождение дома после школы и выполнение домашнего задания. Иными словами, чувствую, что пока ещё рано выходить именно на полный день. Муж в целом принимает любое мое решение. Но! Его работа всегда будет в приоритете (по причине заработка), то есть все домашние хлопоты будут ложиться на меня. И как следствие, мне возможно придётся опять уйти с работы и быть дома. Да, я рассматриваю вариант выхода в офис на полный день, но года через 2, а до этого времени как-то надо справляться с этим состоянием…

Пожаловаться

Занозина Роза Абулфатовна, 25 ноября 2024

Психолог

Елена, предлагаю вам имажинацию, хорошая такая техника КПТ терапии. По простому она называется "Давайте представим"
Как бы вы решали вопрос с выходом на работу, если бы знали, что ответственность за ребенка и за его финансовое обеспечение лежит только на вас? Только вы можете его обеспечивать, кормить, одевать, при этом он также ходит в школу, бывает, что и болеет, у него каникулы, уроки. Но без денег никак.

Пожаловаться

Елена, 25 ноября 2024

Клиент

Роза Абулфатовна, в таком случае я бы вышла на работу (если кроме меня нет другого источника доходов в семье). Но ведь в нашем случае это не так. Поэтому в нашей ситуации я выбираю ребёнка, его комфорт - до определённого его возраста, конечно.
Сейчас, надо отметить, ситуация проще, чем было ДО школы - на первый взгляд. Ребёнок пол дня в школе, я могу отдохнуть, заняться своими делами и той же подработкой из дома. Но почему-то нет внутренних сил. Возможно потому что это мало что меняет для меня.

Пожаловаться

Занозина Роза Абулфатовна, 25 ноября 2024

Психолог

Ну то есть выход на работу возможен.
Дело не в вашем отдыхе дома, и он действительно, ничего для вас не меняет, ребенок 9-10 лет в принципе, не может уже сильно утомлять, дело в том, что вам не хватает стимулов, импульсов из вне, и вот это вас и повергает в тревожно-депрессивные тенденции. Через два года ребенок будет уже подростком, там появятся новые заботы и трудности подросткового периода и контроль за ним не ослабится, а местами и усилится. Почему вы думаете, что ребенок без вас не справится хотя бы с выполнением заданий на черновик? Разве он, не сможет себя занять хотя бы полдня на каникулах, если вы найдете работу в офисе не на полный день? Почему вам не дадут больничный или не разрешат что-то выполнять на удаленке в период болезни парня? Почему нельзя нанять встречающую няню на полдня до вашего прихода или прихода супруга?
Как по вашему другие родители справляются с подобными задачами, когда выходят на работу и не запирают себя стенах,. взятые в плен тревогой и негативными сценариями?
Елена, ребенок уже взрослый, он обладает достаточно развитой произвольностью поведения и самоконтролем, если с этим нет каких то проблем.
Вас удерживает дома не комфорт ребенка, а ваша повышенная тревожность, вы надумываете себе негативные сценарии и предвосхищаете события, тревога задает вам миллион ненужным вопросов: как он тут будет один, как он справится с уроками, как он дойдет, дадут ои мне больничный и т.д. и т.п.
Но вам просто нужно принять решение выйти в офис и сесть продумать, как будет выглядеть жизнь, когда вы на работе вне дома .Сесть и подумать, какие варианты решения каждого волнующего вас вопроса вы с мужем можете придумать. Ведь то, что нет душевной близости с родителями, это же не означает, что они не любят внука и не помогут ему в ситуации, когда мама вышла на работу, это вопрос обсуждений в том числе и с ними.
Нужно искать возможности, не зацикливаться на причинах: почему не могу. Сесть и подумать: как сделать,. что пересмотреть, чтобы я смогла.

Пожаловаться

Елена, 25 ноября 2024

Клиент

Роза Абулфатовна, по поводу тревожности и того, что она находит так выражение - согласна с Вами. Это имеет глубокие корни. У меня очень тревожная мама, плюс ко мне всегда предъявляли высокие требования, я всегда что-то делала не так, меня никогда не хвалили. В этом причина таких отстранённых отношений с родителями сейчас, я сама установила эту дистанцию. И я понимаю, что в отношении своего ребёнка, во-первых, мне надо всё контролировать и отслеживать самой, а во-вторых, мне хочется быть с ним рядом, помогать ему в решении каких-то сложных задач, поддерживать, поощрять, просто чтобы он чувствовал мою поддержку (ту, которой не было у меня в детстве). В этом причина того, что я так засиделась «в декрете».

+ 1

Пожаловаться

Елена, 25 ноября 2024

Клиент

Роза Абулфатовна, спасибо! Вы мне очень помогли! В ближайшее время я обдумаю тщательно возможные варианты. Понимаю, что сложно так резко решится на кардинальное изменение, но главное - понять, что не так и думать в этом направлении.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Истерики у ребенка 1.5 года

6 ответов

12 сентября 2021

Елена

Вопрос закрыт

Потеряла на жд станции своего кота

2 ответа

29 июля 2023

Людмила Николаевна

Вопрос закрыт

Новорожденный плачет и нервно тресется

1 ответ

30 июля 2023

Садардинова, Москва

Вопрос закрыт

Плач ребенка 1,5 мес

4 ответа

10 апреля 2024

Екатерина, Пенза

Вопрос закрыт

Интенсивный плач в 4 месяца

4 ответа

3 мая 2024

Анна, Окленд

Вопрос закрыт

Кованые пятна под глазами

4 ответа

22 мая 2024

Мария

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Занозина Роза Абулфатовна, 25 ноября 2024 · Accepted Answer · 2024-11-25T11:16:22+03:00

Елена, вы замечательная мама, и работа - это часть вашей жизни, но она не умоляет любви к ребенку, вы же не станете его меньше любить, меньше заботиться, если погрузитесь в другие мыслительные задачи. Ребенок - это ваш приоритет, но есть и вы, ваши потребности, все можно совмещать. И вы сейчас несколько ведомые своей тревожностью, можете сыграть с вашим мальчиком злую шутку, вы спуститесь в гиперопеку, вы начнете душить любовью, а это также страшно для подрастающей личности, как завышенные требования и холодность родителей. Ему может быть уже пора быть несколько самостоятельным, и уметь совершать и исправлять в том числе ошибки, этому он тоже должен научиться, вас рано или поздно около него не будет, и этот жизненный навык ему тоже необходимо усвоить.