Пытаюсь похудеть — вопрос №270108

Здравствуйте. У вас имеется слабовыраженная инсулинорезистентность и дефицит железа, что может тормозить метаболизм. Т3 никакого отношения к снижению веса не имеет, функция щит.железы у вас не нарушена, ТТГ абсолютно нормальный. Лептин возможно исходно повышен, что может быть связано с лептинорезистентностью или же он стал такой после ваших диет. Вы соблюдали практически безуглеводнуб диетус экстремально низкой калорийностью, что приводит к замедлению метаболизма, энергетическому голоду и эффекту длительного плато при снижении веса. Нельзя придерживаться подобного питания никогда при снижении веса. Вам необходимо восполнить дефицит железа (препараты железа, фолиевой к-ты и Вит С не менее 3 мес с последующим контролем ферритина), для коррекции инсулинорезистентности можно добавить глюкофаж Лонг 750 мг после ужина, на лептин медикаментозно мы никак повлиять не можем. Также добавьте омегу 3 не меее 3 гр в сутки на 3 приема. Сдайте анализ крови на Вит Д, скорее всего он тоже будет в дефиците. По питанию: 3-х разовый режим с интервалом между приемами пищи около 6 часов. Можно питаться по правилу тарелки (тарелка 22 см в диаметре на половину заполняется овощами, на четверть белком и четверть сложные углеводы) или считать калории для начала возьмите 1400 ккал/сут, но обязательно в каждый прием пищи должны быть белок и клетчатка и в первую половину дня сложные углеводы (крупы, паста, картофель, цельнозерновой хлеб, фрукты), простые углеводы исключаются. Добавьте немного физической активности, чтобы расшевелить метаболизм: ходьба 10 тыс шагов ежедневно, как минимальная физическая нагрузка подойдёт.

Добрый день. рекомендую дозу вит Д уменьшить вдвое и через месяц сдать. Такие насыщающие дозы рекомендуют 2месяца принимать, затем переходить на поддерживающие. Насчет железа - сорбифер - не лучший вариант. Попробуйте ферро-фольгамму или ферлатум, тотему, железо солгар, 3 месяца. И причину дефицита железа неплохо бы выяснить ( ФГДС), гинекология - нет ли кровотечений, кишечник. Метформин сердцебиение не вызывает. Глюкофаж Лонг-оптимальный вариант.И аэробные физические нагрузки при Вашей гинекологической проблеме не противопоказаны. Совсем без нагрузок нельзя.:00-700кекал/сутки - это тупиковый вариант, печень начинает запасать гликоген на случай голодания, поэтому 1300-1500ккал/сутки - нормально. Питаться 4-5раз в день, за 3 часа до сна - не кушать.