Что вас беспокоит?
Шейный остеохондроз
Здравствуйте, мой диагноз протрузия дисков C3-Th1, признаки диформирущего спондилоартроза на уровне С3-С7 сегментов, ассиметрия диаметра V2 сегментов экстракраниальных отделов позвоночных артерий, МРТ прикладываю. Недавно было обострение, прошла лечение, боли пока ушли, сейчас хожу с центр Бубновского, сказали нужно укреплять мышцы шеи и спины, занимаюсь на тренажёрах пока с небольшими весами, прошла 3 занятия, пока ещё не поняла, отзывы читала много хороших, но есть и отрицательные, поэтому появились сомнения. Вопрос можно ли мне при моем диагнозе заниматься на тренажёрах, боюсь себе навредить, сделать ещё хуже, спасибо всем кто ответит.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
Протрузий несколько штук у Вас, но мы оцениваем их влияние на нервные структуры(спинной мозг и нервные корешки), влияние не описывают, соответственно заниматься на тренажерах можно.
Здравствуйте
На МРТ описаны возрастные изменения позвоночника. Ничего страшного нет. Описанные протрузии не сдавливают нервные корешки и боли не вызывают.заниматься на тренажерах можно
Здравствуйте! Протрузии с возрастом появляются практически у всех людей. Если они небольшие и не сдавливают нервные корешки, то не могут являться причиной боли, т к в межпозвоночном диске нет нервных окончаний. Чаще всего боли дают мышцы. Да, регулярный спорт- это единственная профилактика болей в спине. Он должен быть регулярный, а не на 1-2 месяца. Противопоказаний у вас нет
Здравствуйте! по результатам обследования ничего критичного не описано
заниматься можно
также лечебная физкультура, с частотой 2-3 раза в неделю на протяжении минимум 8 недель, - наиболее исследованным является комплекс упражнений Тай-Чи, который состоит из непрерывных плавных движений, при выполнении которых человек должен полностью сконцентрироваться на них
- лечебное плавание в бассейне
Ростислав Сергеевич, подскажите ещё пожалуйста, как я поняла у меня это происходит на нервной почве, спазмируются мышцы шеи, головные боли, давление, это уже у меня происходит переодичкски не сколько лет, пытаюсь научиться с этим жить нормально, при последним обострении прошла все анализы какие было можно от мочи до щитовидки, сказали что все у вас хорошо, ходила по неврологам, говорят лечите голову, может в комплексе подключить психолога или психотерапевта?
Можете пройти опросник HADS для исключения скрытой тревоги и прикрепить результат? ссылка на опросник - https://psytests.org/depr/hads-run.html?ysclid=lvzl23fw1z156041675
Ростислав Сергеевич, прошла
Ростислав Сергеевич, скан прикрепила или ссылку скинуть
Принятый ответ
для купирования тревоги рекомендуют Атаракс 1/2 т на ночь разово до 2 недель.
также рассмотреть психотерапию (предпочтение когнитивно-поведенческой терапии), возможны онлайн-консультации, в т.ч. с психологом (youtalk.ru, zigmund.online, yasno.live), схематерапия.
Рекомендации по режиму:
• устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, компьютерных или видеоигр, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, исключить активные виды спорта за 2-3 часа до сна; методы релаксации) https://www.belsomnology.com/gigiena-sna
• Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.
Ростислав Сергеевич, спасибо
Похожие вопросы по теме
- 3 Августа 20208 ответов
- 13 Октября 202033 ответа
- 17 Марта 202122 ответа