Что вас беспокоит?
Боюсь меланомы
У меня ситуация следующая: входе медосмотра выявили подозрительную родинку, которая у меня появилась год назад на стопе. Я сразу же пошла в квд, провели дерматоскопии, врач написала в диагнозе: атипичный меланфомный невус, утверждая, что она не видит признаков меланомы, но отправила к онкологу. Записалась к онкологу, но на приём только 28 марта. Я , чтобы удостовериться в правильном диагнолще, посетила еще одного врача, но уже платного. Девушка, утвердительно сказала, что признаков злокачественности не видит. Я начала перечитывать интрнет, читать различные статьи, смотреть видео, и мне, кажется, что у меня диагноз неверный , что у меня злокачественное новообразование. Как справится с этой тревогой? Не могу спать и есть,
Принятый ответ
Здравствуйте! В преодолении тревожно-фобического расстройства основную роль играет когнитивно-поведенческая терапия. Лучше всего вам обратиться к врачу-психотерапевту для диагностики вашего психического состояния и определения тактики лечения (медикаментозная терапия -антидепрессанты из группы СИОЗС как правило подключают к терапии при недостаточной эффективности психотерапии или выраженной тревожной и депрессивной симптоматики, мешающей психотерапевтическому воздействию). Поищите специалиста онлайн, на эффективность терапии это не повлияет.
Дарья Николаевна, а самостоятельно можно это преодолеть? Как себя убедить, что это не меланома. Я уже консультировалась на этом сайте по поводу страха, что это злокачественное, 80% оиветившихз согласны с щаключениеммврача, который мне поставили при очном обследовании. Но навязчивые мысли меня не покидают
Боюсь, что без обращения за медицинской помощью не обойтись. Для начала нужно определиться в рамках чего ваш страх проявляется, почему он возник, провести дифференциальную диагностику и исключить обсессивно-компульсивное расстройство. Самостоятельно вы можете обучиться техникам работой с тревогой, чтобы снизить ее уровень (например, дыхательные техники, можете посмотреть в интернете)
Поскольку не убеждают доводы специалистов, которые консультировали вас по поводу невуса, вам показана психотерапия
Дарья Николаевна, доводы специалистов убеждают, но я всё время думаю а вдруг это, а вдруг то... Накручиваю себя, как и в любой ситуации. Я сама по себе ипохондрик, очень дотошная и щепетильная, особенно что касается, вопросов здоровья. Уже наискала себе статистику про эту меланому, насколько же есть вероятность заболеть этой болячкой
Старайтесь мыслить рационально, выпишите себе доводы за онкологию и против. Проанализируете, есть ли вообще у вас причины об этом беспокоиться.
Принятый ответ
Здравствуйте, Екатерина.
Понимаю, что тревога от неопределенности Вас очень пугает.
Основой для преодоления тревожно - фобической симптоматики является психотерапия, лучше всего выбрать когнитивно поведенческую терапию
Татьяна Евгеньевна, а как смой себя переубедить. У меня вечно навязчивые мысли о плохом
Саму себя будет сложно переубедиьь в этом, потому что будут возникать новые навязчивые идеи для подтверждения страшного
Татьяна Евгеньевна, да, Вы правы
Принятый ответ
Здравствуйте, Екатерина!
28 марта Вы идёт на приём к врачу, сейчас ничего не известно, сейчас есть только фантазии и фантазии самые страшные, а может же быть всё по-другому, есть и другие заболевания. Два врача не увидели ничего страшного, но хотят всё исключить, поэтому отправляют к онкологу. Верно?! Когда будут результаты, тогда Вы будете отталкиваться от того, что будет и уже дальше смотреть, что можно с этим сделать (искать врача, лечиться и т.д). Сейчас есть чаты, группы, где люди поддерживают друг друга при определённых заболеваниях, то есть человек не один, есть поддержка, обмен опыта.
Сейчас продолжайте заниматься своей жизнью, успокойте себя, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники, релаксации, медитируйте с психотерапевтом. Обратитесь к психотерапевту, к психологу, чтобы стабилизировать своё состояние. Можно очно обратиться к психиатру, но психиатр может назначит препараты, расскажите подробнее врачу о своём состоянии, расскажите свою историю. Вы не одна в этой ситуации, с Вами врачи, близкие, Вы есть у себя сами. Вы нужны себе! Не забегайте вперёд!
Наталья Андреевна, благодарю за столь содержательный ответ. Эти навязчивые мысли у меня есть всегда. То есть пока не выявилась эта странная родинка, я навязывала себе другую болезнь. Понимаете, не могу спокойно жить, нужно всегда искать объект для переживаний. В этой ситуации уже вроде всё "на лицо" два подтвердили атипичный невус, но нет я буквально переваорошила весь интрнет, чтобы выискать всё по меланому. Очень сложно так жить..
Если у Вас всегда такие переживания, то нужно работать с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн. Также нужно очно обратиться к психиатру (есть тревога, ипохондрия - врач скажет об этом и назначит лечение).
В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Можно завести правила такие: тревога 30 минут в день. А остальное время занимать себя делами. За эти 30 минут Вы можете думать о тревоге и только о ней, можно даже записывать, какие мысли приходят, а после разбирать это с психотерапевтом или с психологом. Т.е. мозг переключается и за эти 30 минут, как бы отходит в сторону проблема, мозг её переносит "на завтра", он же знает, что завтра он об этом подумает. Если возникают мысли вновь отвечайте себе: "Я подумаю об этом завтра". Но я бы рекомендовала выполнять это с психотерапевтом или с психологом.
Наталья Андреевна, возможно, сказывается негативный опыт в прошлом. Мои родители умерли в прошлом году с разницей ровно в полгода. И я всегда очень боялась, что мама заболеет онкологией, так и случилось она заболела онкология поджелудочной железы. Потом папа, но у него другая была болезнь - деменция. Может , конечно, мама изаболела оттого, что у нее был сильный стресс, ухзаживапла за тогда уже почти лежачим папой . но иногда мне кажется, что это я накликала беду своими мыслями, хотя моя интуиция меня не обманывает.вот и сейчас переживаю
Принятый ответ
Здравствуйте, Екатерина, это и есть тревога, которую Вы запускаете своими мыслями. Тревога возникает от непереносимости неопределенности, когда Вы понимаете, что Там в будущем что-то есть, но что именно - это скрыто от Вас и это вызывает страх, тогда Вы начинаете придумать чтобы заполнить эту неопределенность и увидеть что-то там, но, это иллюзия контроля, который только закрепляет ещё больше страх и понимание этой неопределенности.
Да, здесь нужно работать над своим восприятием и своими мыслями, учиться принимать эту неопределенность, видеть перед собой не только разные сценарии, где есть только что-то страшное, но, там может быть и что-то хорошее, но всё это лишь иллюзия, то, что у Вас есть - это Настоящее и важно учиться отличать где Реальность, а где Иллюзия и направлять себя в момент настоящего. Поэтому, в работе с тревогой важно подключать техники медитации, релаксации - они помогают прочувствовать Этот настоящий момент и почувствовать почву под ногами, техники напряжения и расслабления - чтобы помочь телу принимать неопределенность. Техники заземления и центрации - чтобы учить ловить этот момент Настоящего и работать со своими мыслями, чтобы направлять себя.
Посмотрите книгу Лихи - Свобода от тревоги - там описан и механизм тревоги и техники для работы с ней.
Елена Сергеевна, спасибо большое. Посмотреть данные литературу. Я , действительно, стараюсь всё контролировать в своей жизни. Не могу пустить всё на самотёк....
Екатерина, так создается иллюзия контроля, упускаются факторы, на которые на самом деле мы не можем повлиять и получается, не учимся находиться в состоянии неопределенности, это состояние не отменяет реальности, на которую можно учиться переключаться.
Принятый ответ
Здравствуйте! Скажите , до ситуации с родинкой , как вы спали? Вы тревожный человек в целом?
Я верно поняла , что у онколога вы еще не были?
Если врач онколог вам скажет , что все хорошо, это успокоит вас?
Обязательно убрать чтение интернета , поверьте, лучше послушать врача , который видит вас очно на приеме , а не интернет!
Алина Николаевна, добрый вечер. Родинка появилась ровно год назад, я на нее мало внимания обращала, потому что она меня ни чем не беспокоила. Но когда сходила неделю назад на диспансеризацию и дерматолог удивилась и спокойно сказала , что нужно обследование, вот тут то меня и накрыло. Я бегом в квд, заключение - атипичный невус. На следующий день к платному дерматологу, тоже заключение, что всё хорошо. Записалась к онкологу и всё, на этом моё спокойствие пропало. Жду 28 марта😔
Алина Николаевна, очень жду консультации онколога. Только он меня может убедить.
Если онколог вас не сможет убедить, то можно говорить о тревожном расстройстве.
Сейчас обязательно себе помогайте техниками релаксации- релаксация по Джекобсону , осознайте , что ваша тревога сейчас не имеет оснований веских.
Алина Николаевна, в целом да, я очень тревожный человек. Ко всему отношусь очень трепетно и щепетильно. Даже не по значительвм событиям.
Алина Николаевна, хорошо спасибо. Но онколог для меня авторитет, ему то точно поверю
Тогда желаю вам терпения до приема врача!
Алина Николаевна, 🙏🙏🙏
Похожие вопросы по теме
- 24 Апреля 20201 ответ
- 17 Мая 20202 ответа
- 26 Сентября 20207 ответов
- 21 Декабря 20201 ответ