Вит Д после родов себе и малышу. Инсулинорезистентность — вопрос №3060297

Здравствуйте, инсулинорезистентность не является к сожалению причиной набора массы тела, а только следствием, что вес повышен.
По результатам исследований есть недостаточность витамина Д, в таком случае рекомендуется приём витамина Д по 50000 в неделю или по 7000 ме ежедневно в течение 2х месяцев, затем контроль и переход на 2000 ме в день.
Для снижения массы тела попробуйте для начала вести дневник питания (хорошо подходит приложение fatsecret). Диеты в данном случае не подходят, так как вы находитесь на ГВ, вам нужен полноценный рацион, но с небольшим ограничением калорийности.
Также рекомендуется придерживаться принципа гарвардской тарелки. Берете тарелку размером со свою ладонь, делите на 4 части, половина тарелки это овощи кроме картофеля, 1/4 крупы, хлеб, картофель, 1/4 белки (мясо, рыба, птица). Что касается углеводного обмена, то сейчас он в норме.

Здравствуйте

По результату анализа наблюдается снижение витамина Д, что обычно говорит о его недостаточности
Так как вы на ГВ, то максимально рекомендуемая дозировка составляет 4000 МЕ ежедневно. Обычно при недостаточности витамина Д во время ГВ рекомендуют прием витамина в дозе 4000 МЕ ежедневно в течение 4 недель. Это 8 капель аквадетрима/вигантрла или фортедетрим 4000 МЕ 1 капсула
Спустя 4 недели пересдать витамин Д. Если в пределах нормы, тогда принимать ежедневно поддерживающую дозу в 2000 МЕ (4 капли)
Если аквадетрим, то рекомендован прием в первой половине дня независимо от еды (так как он на водной основе), если вигантол, то в первой половине дня во время еды (так как он на масляной основе)

Так же во время всего периода грудного вскармливания рекомендуют прием йодомарина 200 мкг ежедневно

Рекомендуют постараться исключить из рациона быстрые углеводы (конфеты, сладости, торты, пирожные и другие кондитерские изделия; сиропы, газировка, соки с добавленным сахаром, энергетики; подслащенные чай, компоты и морсы; белый шлифованный рис, белая мука; макаронные изделия из мягких сортов пшеницы; продукты быстрого приготовления; белый и коричневый сахар; готовые к употреблению зерновые продукты, такие как крекеры, хлопья для завтрака, батончики; мюсли; чипсы; снеки), увеличиваем количество клетчатки виде овощей, достаточный объем потребления жидкости (в виде воды), фрукты и сладкие ягоды в первой половине дня в небольшом количестве (100-150 грамм) + физическая нагрузка (хотя бы минимальная - 8000-10000 шагов в сутки)

Кушать 3-5 раз в день небольшими порциями, исключить перекусы. Тарелка должна на 50% состоять из клетчатки в виде овощей, по 25% из медленных углеводов и белка

Инсулин в пределах нормы у вас

Здравствуйте.
По анализу имеется недостаток витамина д3, при грудном вскармливании возможен приём препарата вигантол 8 капель в течение 2 месяцев. Затем на 3 дня отмените прием витамина д3 и проконтролируйте его уровень. При уровне выше 30, принимайте профилактическую дозу 4 капли на постоянной основе.

При окончании ГВ лечебная доза витамина д3 - 14 капель в течение 2 месяцев.

Так же при окончании грудного вскармливания при уровне витамина д3 менее 30, если вам удобнее принимать витамин д3 в капсулах, возможен приём препарата фортедетрим 4000ме по 2 капсулы утром во время завтрака в течение 2 месяцев. Затем при восполнении уровня витамина д3 принимайте профилактическую дозу 2000ме, можно вигантол 4 капли, либо фортедетрим 4000ме по 1 капсуле через день.

При грудном вскармливании обязательно принимайте йодомарин 200мкг в сутки.

При окончании ГВ достаточно в пище использовать йодированную соль, можно в пищу употреблять морепродукты, данные меры создают профилактику образования узлов щитовидной железы, йодомарин уже не нужен.

Добрый день
Сейчас вы кормите,у вас высокое количество пролактина
Он замедляет обмен
Подождите со снижением веса до конца кормления
Дефицит витамина Д
Вам надо дозу аквадетрима 15 капель с завтраком на 3 месяца
А далее переходите на 30 капель раз в неделю

Здравствуйте!

Так как вы на Гв, то максимально допустимая дозировка витамина д3 в таком случае не более 4000 ме.
Можно либо аквадетрим/ вигантол по 8 капель , после завтрака на два месяца, либо Фортедетрим 4000ме по 1 капсуле, через два месяца повторить анализ, предварительно за три дня до анализа отменить витамин д3, если будет больше 30, перейти на поддерживающую дозировку.

Так как вы на ГВ, то никакие медикаменты нельзя для снижения веса.
Поэтому, для нормализации веса рекомендовано соблюдать питание по принципу Гарвардской тарелки( 50% клетчатка-это овощи, фрукты , зелень. Одна порция =1 ладонь, это 80-100 гр. продукта +25%белка- это мясо, рыба , яйца , бобы, морепродукты +25% сложные углеводы- это злаки, крупы,макароны , картофель ) пример тарелки можете посмотреть в интернете.
Фрукты и овощи можно есть в любом виде: варёные , тушёные ,сырые, чем больше их разнообразие, тем лучше.
Из сложных углеводов лучше выбирать цельнозерновые каши,неочищенный рис, макароны и хлеб из твёрдых сортов пшеницы .
Растительных жиров в рационе должно присутствовать больше , чем животных(лучше оливковое, кунжутное , кукурузное)
Правило тарелки стоит применять минимум на два приема пищи в день, например , обед, ужин: если приготовили смешанное блюдо, то относим его сразу к нескольким частям тарелки , в соответствии какой компонент преобладает.
Дополнительно к основному приему пищи можно выпить стакан чая, кефира, молока. Нормы по воде нет, ориентируйтесь по жажде .
Если после приема пищи осталось чувство голода, можно съесть кусочек сыра или небольшую горсть орехов (4-5 шт)


Также на фоне ГВ принимайте весь период Йодомарин 200мег, для профилактики йододефицита у малыша

Здравствуйте.
Сейчас ваш сахар в норме.

Инсулинорезистентность есть, если есть избыточная масса тела, если объем талии у женщин более 80 см.По поводу инсулинорезистентности обычно рекомендую следующее:
-ограничить быстроусвояемые углеводы в питании – они вызывают быстрое поднятие сахара в крови, а значит и большой выброс инсулина.
Быстроусвояемые углеводы: сладкие напитки, продукты с большим добавлением сахара, хлебобулочные и кондитерские изделия, снеки, конфеты , печенья и т.д
-соблюдение питания без перекусов, чтобы не было дополнительной выработки инсулина, 3-4 основных приёма пищи.

Витамин Д снижен, на ГВ рекомендовано принимать витамин Д не выше 4000 МЕ. Это 8 капель Аквадетрима или Вигантола.