Бессонница,пременопауза — вопрос №3085018

Здравствуйте.
Нарушения сна – частая проблема в пременопаузе, и, судя по вашему описанию, у вас типичный вариант: засыпание без проблем, но ранние пробуждения без возможности снова уснуть. Что можно попробовать: дополнительно к мелатонину – триптофан (500–1000 мг перед сном) для повышения выработки собственного мелатонина, глицин (1000–2000 мг) для снижения возбуждения нервной системы, теанин (200 мг) для мягкого расслабления, магний в форме цитрата или бисглицината (200–400 мг), который эффективнее магния глицината. Растительные седативные средства – валериана в сочетании с пассифлорой и хмелем, настойка пиона или пустырника (по 30 капель на ночь), фиточай с ромашкой и мелиссой перед сном. Лекарственная поддержка (если натуральные средства не помогают) – иногда назначают донормил, миртазапин (антидепрессант с снотворным эффектом) . Если есть тревожность, днём можно принимать грандаксин или афобазол. Гормональная терапия – при выраженных симптомах пременопаузы стоит обсудить с гинекологом гормонозаместительную терапию, так как дефицит эстрогенов может вызывать бессонницу. Поведенческие техники – ложиться и вставать в одно и то же время, не смотреть на часы и не проверять телефон при ночных пробуждениях, если не удаётся заснуть 20 минут – выйти в другую комнату, почитать что-то скучное и вернуться, уменьшить яркий свет вечером, особенно голубой спектр от экранов. Если бессонница сохраняется, важно проконсультироваться с врачом, так как проблемы со сном могут быть связаны с нехваткой прогестерона или даже гипотиреозом.

Да тогда нежелателен прием, Вы совершенно правы.

Здравствуйте.
В таком случае рекомендуется:
Исключить прием пиши перед сном ( минимум за 4 часа до сна)
Теплый душ перед сном.
Исключить использование гаджетов перед сном.
Из медикаментозного лечения рекомендуется:
Успокоительное Новопассит по 5 мл 3 раза в день, 1 месяц.
При отсутствии эффективности от лечения, рекомендована консультация невролога для назначения противотревожных препаратов ( Атаракс/ Мебикар или другие)

Здравствуйте! Данная проблема распрастранена при пременопаузе, так как идут гормональные перестройки, которые могут влиять на сон. Обычно врачи рекомендуют:
-ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму установить ритм.
- оптимальная температура в комнате
-ограничит кофеин в вечернее время
-физическач активность в течение дня
-медикаметозная помощь: ново-пассит/персен. При неэффективности консультация терапевта или невролога для назначения рецептурного препарата.