Нехватка воздуха — вопрос №588662

Здравствуйте, Олеся! У Вас расстройство невротического характера. Нужно посетить психотерапевта. И параллельна работать с психологом, чтобы проработать психологические причины Ваших нестабильных состояний и научится техникам самоконтроля.

Здравствуйте! Возможно, у Вас тревожное расстройство. Следует проконсультироваться с психотерапевтом очно. Но и лёгкие не будет лишним проверить, чтобы убедиться, что причина Вашего состояния не физиологическая, а психологическая. Вы так же можете купить пульсоксиметр. Когда Вы будете видеть, что Ваш уровень насыщения крови кислородом нормален, то это будет хотя бы временно снимать Вашу тревогу.

Здравствуйте Олеся!
Для купирования ваших приступов нехватки воздуха вам необходимо обратиться к психиатру/психотерапевту для назначения противотревожных препаратов. Устранить причины тревожного расстройства возможно в психотерапии с психологом/психотерапевтом, где вы научитесь работать с иррациональными мыслями, страхом и тревожными состояниями.

Здравствуйте, Олеся! Необоснованное, преувеличенное опасение за своё здоровье - это ипохондрия. По сути, это замещение, то есть вместо решения реальных проблем, человек начинает бороться с выдуманными болезнями. Психологи считают это состояние одним из самых трудных. Но всё же поддающихся лечению даже без медикаментов. Находите психолога, и начинайте решать проблему.

Здравствуйте, Олеся! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.