Что вас беспокоит?
Вздрагивания
Здравствуйте,есть такая проблема:когда еду в лифте,нарастает напряжение,я думаю о том,что как только откроется дверь в лифте и я увижу там человека,то я вздрогну,останавливается лифт,открываются двери,я вижу там человека и я очень сильно вздрагиваю,потом расстраиваюсь от этого,постоянно вспоминаю об этом.Я понимаю абсурд всей этой ситуации,но не могу ничего с собой поделать,я постоянно вздрагиваю и переживаю,что обо мне подумают.Можно ли избавиться от этой проблемы?Если да,то каким способом,какие методики применяются?Советы не думать об этом,о том,что подумают люди не помогают.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый вечер, Наталья!
Такая ситуация происходит только с лифтом?
А что означает "вздрагивание"? Испуг? Страх?
Допустим Вы вздрагиваете, человек это видит. Что дальше? Что он может о Вас подумать? Что Вы в этот момент думаете о себе?
Чтобы работать над тем, чтобы Вас не беспокоило, что о Вас подумают, нужно повышать уверенность в себе. Неуверенность в себе проявляется не только на словах, но и в манере поведения, жестах, мимике. Как только Вы сможете стать увереннее, люди начнут это чувствовать и Вас их мнение, критика уже не будут так волновать. Если Вы будете уверенны в себе, Вы сможете отстаивать свою точку зрения и при обвинении сможете отстаивать свои границы. У Вас высокие требования к себе, Вы ищите недостатки, хотя на деле, все выглядит совершенно по-другому, Вы смотрите на всю ситуации через свое восприятие, а люди могут и не догадываться что Вы в чем-то не уверенны на данный момент. Человек посмотрел на Вас и забыл, ведь и другой человек мог также испугаться - это же неожиданно.
В следующей ситуации, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Наталья, вздрагивания это когда я дёргаюсь и пугаюсь,меня беспокоит,что соседи подумают,что я больна,из~за того,что я дёргаюсь,другие-то не вздрагивают,это происходит не только при выходе из лифта,но и тогда,когда я стою с кем-нибудь на светофоре,едут машины,я думаю,что сейчас кто-нибудь посигналит и я вздрогну,опять же,что про меня подумает этот человек,когда стою в метро и жду поезд,он стучит по рельсам,тоже иногда вздрагиваю,т.е. я даю себе такую установку вздрагивать,жду,что буду вздрагивать,очень хотела бы избавиться от этого,потому что это мне очень мешает
Здравствуйте, Наталья, Вы себя зафиксировали на этом сценарии развития событий: Вы едете, там человек и Вы вздрагиваете - это закрепилось, вопрос - почему? когда возникла эта ситуация и эти мысли, они могут отвлекать от чего-то более важного? ЧТо в этой ситуации самое пугающее - то, что о Вас подумают другие? Тогда, это работа с границами личности, чтобы отделять себя о окружающих и чувствовать себя безопасно.
Елена, какой вид психотерапии мне подойдёт?
Елена, самое страшное,что подумают другие,но потом также неприятно от того,что вздрогнула
Принятый ответ
Елена, подойдёт когнитивно-поведенческая, эмоционально-образная - это больше зависит от самого человека, какие техники у него будут более эффективны - необходимо также выявить как сформировался этот механизм сцепки - вздрагивания и мнения других.
Здравствуйте, Наталья!
Это проделки повышенной тревоги и напряжения.
Вы заранее думаете о том , что испугаетесь уже будучи в напряжении и тревоги. Далее отмывшей напряжение растёт и это вздрагивание, как бы разряжает все это напряжение, т е вы бессознательно стремитесь скинуть таким образом тревогу и расслабиться. Но это не рабочая схема.
Рекомендую психотерапию для выявления причин и проработки причин которые привели вас к данному состоянию!
Желаю вам здоровья!
Юлия, какой вид психотерапии мне подойдёт?
Рекомендую вам обратить внимание на 2 основных: гештальт терапия и кпт.
Похожие вопросы по теме
- 5 Сентября 202014 ответов
- 13 Декабря 20233 ответа
- 10 Июня 20249 ответов