Что вас беспокоит?
Хочу избавиться от волнении
Здравствуйте, когда я читаю на публику или разговариваю с незнакомыми мне людьми, особенно на учёбе, что то нужно отвечать я сразу волнуюсь сильно и начинаю заикаться и речь быстрая,в детстве был логоневроз
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здратвсвуйте, в таких слуачях лучше весго помогает психотерапия, методы релаксации. Из препаратов можно попить фенибут 3 раза вдень месяц
Здравствуйте
Вам стоит обратится к психологу и проработать страх публичных выступлений, он возможно образовался в детском возрасте на фоне логоневроза.
Светлана, самому можно как нибудь избавиться?
Самостоятельно,вы можете использовать различные релаксационные методики, они в какий-то степени снимают напряжение.
Но для полного эффекта стоит обратиться к специалисту, потому что в вашей ситуации страх публичных выступлений работает как защитный механизм психики. А работе с защитными механизмами и ослаблении их влияния обучены психологи.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Можно начать принимать противотревожный препарат, например стрезам 1 капсула 50 мг 3 раза в день 1 месяц.
Используйте релаксационные, методики, например медитации, релаксация по Джекобсону.
Можно самостоятельно изучать литературу по психотерапии.
Наиболее эффективны в таких случаях занятия с психологом.
Алина, а что лучше стрезам или адаптол?
Оба препарата хорошие, переносятся неплохо. Можете выбрать любой.
Из литературы для самостоятельного изучения могу порекомендовать:
- Р. Лихи "Свобода от тревоги "
- Д. Силов "Как преодолеть панику. Руководство по самопомощи с применением КПТ "
- Л. Кларк"Обуздай свои эмоции. Как справиться с тревогой, гневом и депрессией"
Принятый ответ
Здравствуйте.
Начните принимать адаптол по 0,5 по 1 таб 3 раза в день-6-8 недель.
Он переносится очень хорошо и помогает справиться со своими переживаниями,чувствовать себя более уверенно.
Ирина, , а что лучше стрезам или адаптол?
Они практически идентичные
Принятый ответ
Здравствуйте. Это довольно частая особенность многих людей, редко когда встретишь человека который легко переносит публичные выступления, чтения и т.д.
Терапия тут исключительно психотерапевтическая, когнитивно-поведенческая терапия, психолог или психотерапевт поможет подобрать правильные тактики мышления, научит как правильно реагировать, куда направлять мысли во время бесед, чтения и т.д. Техники когнитивно-поведенческой терапии помогают очень не плохо. Поищите хорошего психолога клинического.
Сейчас сами уже можете работать над этим, почитайте Корин Свит - сам себе психотерапевт, Дэвид Бернс - терапия беспокойства. Это уже будет начало психотерапии.
Медитации ежедневные, йога.
Здравствуйте!
Основным методом лечения в данной ситуации - психотерапия (изменение образа мышления), медикаменты в целом могут несколько снизит уровень тревоги и переживания (но ни один медикаменты на влияет на ход мыслей, они работают на уровне биохимии).
Поэтому можно справиться и без них, основная конечно тут самопомощь и самоконтроль.
Попробуйте начать литературу:
Роберт Лихи "Свобода от тревоги"
Дж.Бек "когнитивная терапия".
Будьте здоровы!
Принятый ответ
Здравствуйте! можете в домашних условиях самостоятельно проделать релаксацию:
1) аутотренинг по шульцу; Шульц утверждал, что восстановить здоровье на физиологическом и психологическом уровне можно только благодаря мышечной релаксации, развитому воображению, самовнушению, чувствам сонливости
2 )метод джекобсона
Прочтите в интернете, начинайте делать их перед сном это психотерапевтический метод, основанный на мышечной релаксации, самовнушении и аутодидактике. Во время проведения этого метода человек учит своё тело определенным образом отвечать на команды-внушения, команды-просьбы, которые формулирует и внушает себе сам
Очень помогает, начните !Всё нормализуется
И подключить т тенотен по 1 т -3 р в день 1 мес рассасывать под языком
можно начать противотревожный препарат применять. данные симптомы так же можно уменьшить при активной работе с психогом .
Похожие вопросы по теме
- 4 Апреля 20191 ответ
- 26 Декабря 20201 ответ
- 29 Января 20251 ответ
- 14 Февраля 5 ответов