Паническая атака — вопрос №1104547

Question

Паническая атака — вопрос №1104547

Игорь, Кострома

1324 просмотра

27 октября 2022

Добрый день! Подскажите пожалуйста экспресс средство (помощь) при панической атаке, возникает только во время выступления, отчёта перед руководством. Кроме разных гимнастик и народных средств.

Возраст: 31

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психиатра онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психиатра

12 ответов врачей

Пожаловаться

Кочеткова Марина Владимировна, 27 октября 2022

Психолог

Здравствуйте!
У Вас страх публичного выступления?
Без гимнастики и установок никак, всё у Вас в голове, поэтому надо работать над этим.
А Вы хотите принять таблетку и не волноваться?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Игорь, 27 октября 2022

Клиент

Мария, Все это по рецепту продают?

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 27 октября 2022

Психиатр, Психотерапевт

Феназепам точно по рецепту, фенибут в некоторых аптеках без рецепта.

Пожаловаться

Дьяконова Мария Алексеевна, 27 октября 2022

Терапевт

Здравствуйте. Если дыхательная гимнастика, сеансы психотерапии, народные методы и травы вам не помогают(новопассит, пустырник и т п), вам следует очно обратиться на приём к врачу-психотерапевту, так как препараты, которые действительно работают, рецептурные. При частых панических атаках психотерапевт вам может назначить антидепрессанты из группы сиозс. Если панические атаки редкие, связанные с конкретным событием, ситуационно вам назначат дневные транквилизаторы(атаракс, например), порекомендуют ноотропы с противотревожным эффектом(фенибут).
Но повторюсь, все эти препараты выдаются по рецепту. Очно психотерапевта придётся посетить в любом случае.

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 27 октября 2022

Психолог

Доброе утро
Самое простое и эффективное - медленно вдыхать и выдыхать, наблюдая только за процессом дыхания и не отвлекаясь ни на что, хотя бы несколько минут

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 27 октября 2022

Психолог

Здравствуйте, Игорь, при панической атаке важно обрести контроль над дыханием, поэтому 1. это техники на регулировку дыхания (дыхание по квадрату), 2. сложить руки лодочкой и начать дышать в них, это приведет в норму уровень кислорода и углекислого газа в крови.
НО, это лишь экспресс-методы, они в отдельности не решат проблему, важно начать действовать в комплексе!
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 27 октября 2022

Психолог

Добрый день, Игорь!
Я психолог, отвечу, как психолог и задам вопросы. Как часто у Вас выступления? Панические атаки при выступлении всегда или только при выступлении, где есть определённые люди?
Самое главное помните, что подобный опыт у Вас уже был и Вы справились. Замечайте свои достижения и не забывайте о них, достижения можете записывать себе в дневник, перечитывайте эти достижения, чтобы не забывать о них.
Во время выступления не смотрите людям в глаза, старайтесь смотреть сквозь людей. Делайте акцент на том, что Вы говорите, а не на том, как на Вас смотрят, что о Вас подумают. Люди смотрят на всех, но в тот момент, когда Вы выступаете они воспринимают это как за обычное выступление, которое они слышат много раз. Вам главное сказать информацию, что в Вашем докладе, презентации.
Во время выступления делайте паузы в виде презентаций, это даст Вам возможность расслабиться, держите рядом с собой воду, чтобы у Вас была возможность попить, если это потребуется.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумал? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Что Вы боитесь? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что во время выступления... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Вы можете обратиться очно к врачу (к психотерапевту или к психиатр). Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 27 октября 2022

Нарколог, Психиатр

Здравствуйте, афобазол по таб,2 р\с, он продается без рецепта.

Пожаловаться

Сысоева Юлия Алексеевна, 27 октября 2022

Логопед, Психолог

Здравствуйте ! Помимо работы с вашим мышлением и Установками, а эти комплексная психотерапия, можно предложить вам обратиться к врачу психотерапевту для назначения препаратов, которые можно будет принимать систематически или курсом и это снизит выраженность подобных состояний.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 2 человека,

средняя оценка 1

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Эглонил и повышенный пролактин. Отменять ли препарат?

1 ответ

22 марта 2021

Екатерина

Вопрос закрыт

Тревожное растройство, или Невралгия?

3 ответа

16 сентября 2023

Игорь, Москва

Вопрос закрыт

Синусовое легкое нарушение проводимости (синусовая аритмия)

4 ответа

11 марта

Юлия, Калининград

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Назарова Мария Александровна, 27 октября 2022 · Accepted Answer · 2022-10-27T08:50:35+03:00

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 27 октября 2022

Психиатр, Психотерапевт

Игорь здравствуйте! Экспресс-средством в Вашем состоянии я рекомендую Вам рассасать перед выступлением 0.5 мг таб. Феназепама или транквезипама, можно принять за 40 минут таблетку фенибута. Всех Вам благ!

Принятый ответ

Accepted Answer · 2022-10-27T08:51:45+03:00

Пожаловаться

Чухвачева Екатерина Андреевна, 27 октября 2022

Психиатр

Здравствуйте Игорь, можете перед выступлением дня за 3 пропить фенибут по 1т. 2 раза в день.

Принятый ответ

Смагина Надежда Евгеньевна, 27 октября 2022 · Accepted Answer · 2022-10-27T12:56:53+03:00

Добрый день.
Для быстрого купирования панических атак и тревоги подходят бензодиазепиновые транквилизаторы, феназепам, алпразолам, диазепам. Наиболее выраженный противотревожный эффект, без излишней седации у алпразолама 0,25-0,5 мг. На препарат нужен рецепт.

Accepted Answer · 2022-10-27T14:19:12+03:00

Здравствуйте. Экспресс средство при панических атаках- это транквилизаторы. Однако после их приема может быть сонливое состояние, что тоже не очень хорошо перед важным событием. Попробуйте сначала в минимальной дозировке (буквально 1\3 таблетки).

Федин Илья Александрович, 27 октября 2022 · Accepted Answer · 2022-10-27T18:02:50+03:00

Здравствуйте. Что понимаете под панической атакой?

При самой атаке можно принимать феназепам. Это достаточно сольный препарат. Но это не решит проблему в корне. Что бы избавиться от панического расстройства нужен длительный приём антидепрессантов группы СИОЗС и обязательно психотерапия.