Постоянное чувство тревоги — вопрос №1239331

Question

Постоянное чувство тревоги — вопрос №1239331

Катя

388 просмотров

23 января 2023

Здравствуйте! Помогите, пожалуйста!я очень обидчивая, ощущение сдавливания в груди во время тревоги, мучает тревога по поводу и без. Не могу расслабиться мозгом, постоянный мандраж какой-то в теле,в голове..... Ничего не радует, я очень плаксивая, раздражительная. Последние полгода стала по ночам есть сладкое. Нахожусь в декрете на данный момент. Дочке два года, до сих пор по ночам просыпается. У меня нет нормального ночного сна. Помогите пожалуйста, куда мне обратиться. Часто вспоминаю детство, хочу снова вернуться в те годы. Я ничего позитивного не могу замечать вокруг себя. Моё настроение постоянно на грани. Любое неправильное на мой взгляд слово и я рыдаю. Мне кажется, что моя жизнь несчастна. Муж говорит, что я ещё глупая маленькая инфантильная девочка. Часто беспокоят головные боли, но это,возможно, из-за капель в нос. Помогите, что мне делать?мне кажется, что я своим упадническим настроением отравляю жизнь всем вокруг

Возраст: 29

Хронические болезни: Пользуюсь каплями для носа уже 14 лет

Вопрос закрыт

ночь

данный момент

постоянный мандраж

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психиатра по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психиатра

8 ответов врачей

Скидка 15% на анализы.

+ 1

Пожаловаться

Тяпкин Иван Васильевич, 23 января 2023

Психолог

Здравствуйте Катя!
По вашему краткому сообщению, можно предположить, что у вас низкая самооценка. Это следует из ваших слов. что вы очень обидчивая, когда любое неправильное для вас слово вызывает рыдание. Скорее всего такое состояние родом из детства, когда вас действительно обижали, и вы не могли дать соответствующий отпор своим обидчикам. Такое поведение вполне могло закрепиться в подсознании, и теперь проявляет себя психосоматическими ощущениями сдавливания груди. Это сдавливание как раз и символизирует то, что ваше тело инстинктивно съеживается, пытаясь уменьшиться в размерах, чтобы не привлекать внимания обидчика.
Подобные состояния хорошо прорабатываются в психотерапии, используя методы адекватного реагирования на тревожащие ситуации и повышения самооценки.

Пожаловаться

Катя, 23 января 2023

Клиент

Иван, здравствуйте! Но как избавиться от этого поведения? Как искоренить его из подсознания? Ужасно мешает жить

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 23 января 2023

Психолог

Здравствуйте, сначала необходимо обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Пожаловаться

Катя, 23 января 2023

Клиент

Елена, здравствуйте! Спасибо за Ваш ответ!! Скажите, пожалуйста, а параллельно с изучением этой самой дыхательной техникой, какие препараты можно принимать?

Пожаловаться

Катя, 23 января 2023

Клиент

Екатерина, здравствуйте! Тревога на протяжении всего, внктренне волнение где-то в области груди, чувство сдавливания. Элементарно кот может раздражать, ребёнок часто кричит, я начинаю кричать, ругаться. Вечером чаще всего я плачу .отвлекаюсь только на работе

Пожаловаться

Катя, 23 января 2023

Клиент

Екатерина, ничего не принимаю из успокоительного

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 23 января 2023

Психиатр, Психотерапевт

Скажи, а такая выраженная тревога сколько по времени? И сколько сон нарушен?

Пожаловаться

Катя, 23 января 2023

Клиент

Екатерина, я начала её замечать наверное последние два года. Точнее осознавать, что у меня явно какие-то отклонения и что это ненормально- столько переживать из-за пустяков. Сон пропал с момента появления ребёнка, то есть два года уже у меня нет полноценного сна, потому что дочка часто просыпается. В детстве я была очень застенчивая, и по сей день считаю себя недостойной чего-либо

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 24 января 2023

Психиатр, Психотерапевт

По описаным вам жалобам прослеживается тревожно-депрессивная симптоматика, плюс особенности вашей личности, накопленная усталость.Сейчас для Вас лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии антидепрессантом-это является единственным доказательным медикаментозным методом лечения таких состонияй, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги; надо настроиться на курс терапии и вы вернете себе радость от жизни и уйдёт тревога, нормализуется здоровье;из антидепрессантов могу рекомендовать: флувоксамин( поможет вес снизить), или пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги, назначаются на время адаптации к антидепрессанту (атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке; Так же надо понимать, что терапия должна быть обязательно комплексной: в дополнение обязательно должна присутствовать психотерапия- самым доказательным и эффективным является метод когнитивно- поведенческой психотерапии- это поможет усилить эффект от медикаментозного лечения , закрепить его и предотвратить возвращение состояния в дальнейшем, если нет возможности заниматься с психотерапевтом, то изучите самостоятельно дома практики по медитации, осознанности, метод релаксации по Джекобсону; соблюдайте режим труда и отдыха, должен быть обеспечен полноценный ночной сон, магний в хелатной форме 1200 мг/сутки, принимайте ванны с магниевой солью для релаксации. Дополнительных помогает развитие рефлексии, ведение дневника эмоций. Так же надо провести ряд дополнительных обследования: экг; кровь на биохимию( алат, асат, билирубин, креатинин, мочевина) , оценить уровень витамина Д; дефицит железа, работу щитовидной железы;

Пожаловаться

Сысоева Юлия Алексеевна, 23 января 2023

Логопед, Психолог

Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Боли в локтях

1 ответ

16 марта 2020

Валентина

Вопрос закрыт

Короновирус, сатурация

5 ответов

17 июля 2021

Вячеслав

Вопрос закрыт

Расшифровка анализа крови

8 ответов

3 марта

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2023-01-23T01:48:10+03:00

Здравствуйте!
По описанию похоже на тревожное расстройство. Тревожные состояния согласно клиническим рекомендациям лечатся антидепрессантами с противотревожным действием, первое время в сочетании с успокоительными, курс лечения антидепрессантами длительный, от 6 месяцев и более. Обратитесь пожалуйста к психиатру или психотерапевту, если этих специалистов нет, можно к неврологу, препараты может выписать любой доктор. Не бойтесь, лечитесь.

Сафронова Юлия Владимировна, 23 января 2023 · Accepted Answer · 2023-01-23T06:35:36+03:00

Добрый день начните приём серенаты по 25 мг в течение двух недель один раз в сутки дальнейшем дозу серенаты надо будет увеличивать до 50 МГ в сутки в течение 2-3 недель далее до 75 мг и затем с выходом на среднюю терапевтическую дозу в 100 мг в сутки это антидепрессант он уберёт все ваши вышеперечисленные симптомы препарат накопительного действия хорошо переносится приём его длительный не менее 6-8 месяцев пока серената будет набирать обороты параллельно принимаете грандаксин по одной таблетке в три раза в день в течение месяца или капсулы с тризам по одной капсуле три раза в день в течение месяца пропейте комплекс магний b6 по одной таблетке три раза в день в течение двух месяцев и будьте здоровы

Бешляга Ольга Анатольевна, 23 января 2023 · Accepted Answer · 2023-01-23T06:37:50+03:00

Здравствуйте!
Ваше состояние обьясняется тем, что Вы постоянно реагируете на события повышенной тревожностью. Скорее всего это привычка с детства фокусироваться на переживаниях.
Сейчас Вы ещё и устали от отсутствия нормального сна, нет времени для себя.
Необходим отдых, прогулки, обязательно в течение дня 2 часа для себя наедине, побольше позитивных встреч. Обратитесь к психотерапевту или невролог для назначения препаратов для нормализации сна и снятия треводности. Уже станет легче - нервная система будет восстанавливаться. Также посмотрите методы КПТ терапии - как снять тревожностью и работать с тревожными мыслями, так как это тревожный фон, который не даёт Вам расслабиться. Но это привычка и её можно менять. Не бойтесь, начните работать со своими мыслями, отдыхать, же упражнения по релаксации и потихоньку будете восстанавливаться. Попросите поддержки мужа в общении с ребёнком и освободите себе побольше времени - сейчас Ваш отдых и спокойствие главное и помогут убрать это состояние. Восстанавливайтесь!

Accepted Answer · 2023-01-23T11:45:37+03:00

Здравствуйте, опишите подробнее состояние: как меняется настроение в течение дня: хуже вечером, утром или постоянно? Есть ли тревога, раздражительность, как они проявляются? Есть ли нарушения ночного сна, аппетита, веса, либидо? Всегда ли вас беспокоили перечисленный вами жалобы ?Что -то из препаратов принимаете?

Поторочина Анастасия Юрьевна, 23 января 2023 · Accepted Answer · 2023-01-23T22:02:38+03:00

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 23 января 2023

Нарколог, Психиатр

Здраствуйте, у вас тревожно-депрессивное р-во,осн терапия вашего состояния это АД гр СИОЗС+подерживающая терапия+психотерапия. если вы пользуетесь каплями каждый день головную боль они могут вызывать.

Принятый ответ