О молочнокислой диете — вопрос №1252475

Здравствуйте, меня приводит в шок, когда диетолог назначает какую-то определенную диету, так ведь не работает, нужно системный подход, тем более молочно-кислые продукты в большом количестве способны вызывать восполнение слизистой кишечного тракта. Это давно доказанный факт. Думаю необходимо обратиться к психологу. Питание должно быть сбалансированным. Подскажите рост, чтобы рассчитать кбжу

Здравствуйте! У сына имт 35,9кг/м2, что является ожирением 2 ст. Для того, что бы начать худеть прежде необходимо исключить эндокринные причины набора веса. Исключить патологию щитовидной железы, сдать ттг, ст4, УЗИ щж(ат к ТПО по необходимости). Исключить анемию, сдать срб+ферритин (оптимальный уровень ферритина не ниже 40. Если анализ покажет менее данной цифры, то начать приём препарата железа). Исключить дефицит витамина Д, сдать вит д 25(он) норма 30-100,оптимальный уровень 40-60.. Исключить нарушение углеводного обмена, сдать глюкозу венозной крови натощак, гликированный гемоглобин. Исключаете дефицитные состояния, восполняете их недостаток. По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса. Миф о том что "после 18:00 не поём и похудею" Забудьте, заработаете себе только расстройство пищевого поведения. Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л . Физ активность нк менее 500 минут в неделю, как вариант скандинавская ходьба, фитнес, аэробика.


Как будут готовы анализы, можно будет подумать о подборе препарата для похудения.

Здравствуйте, необходимо начать сбалансированное питание по типу гарвардской тарелки или средиземноморской диеты.
Физическая активность, режим сна и отдыха.
ИСключить эндокринные причины: сдать анализ крови на ТТГ,т4св, Пролактин, глюкозу, гликированный гемоглобин. Кортизол в вечерней слюне (сбор биоматериала 23.00 ) утром отнести в лабораторию.

Здравствуйте!
Конечно питаться нужно разнообразно, чтобы поступали и витамины и микроэлементы необходимые. Можно считать калории или хотя бы жиры (самые калорийные) в граммах в день.
Для снижения веса вашему сыну нужно употреблять в день - 2122 ккал:
завтрак – 531 ккал, 2 завтрак - 212, обед -743, полдник -212, ужин - 318, перекус за 2 ч до сна – 106.
Белки – 318 ккал (80 г). Жиры – 531 ккал (59 г). Углеводы – 1273 ккал (318 г,без учета углеводов, богатых клетчаткой).
Ваш индекс массы тела = 34 кг/ м² – ожирение 1 ст. Ваш целевой вес (цель №1) 99 кг = ваш вес 110 - 10% (11 кг) за 3 мес
Пища состоит из белков (1 г – 4 ккал), жиров (1 г – 9 ккал) и углеводов (1 г-4 ккал). Жиры являются самыми калорийными, поэтому эффективнее снижать калорийность и вес за счет снижения жиров и алкоголя.
Чтобы нормализовать обмен веществ рекомендуется: 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 2 перекуса (второй завтрак, полдник или за 2 ч до сна). В основной прием пищи заполните вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами.
Белки: мясо (отварные куриная грудка, духовая говядина), рыба, творог (5% жирности), нежирный (17%) сыр, яичный белок, бобовые, грибы.
Углеводы, богатые клетчаткой, обеспечивают чувство сытости, наполняя желудок, не влияют на вес: овощи (от 3 шт в день, кроме картофеля), зелень, отруби - ограничивать не нужно!
Медленноусвояемые углеводы: цельнозерновые крупы, бурый рис, макароны из твердых сортов, из овощей: картофель, бобовые, фрукты/ягоды (2 шт в день на перекусы), хлеб/несладкая выпечка (1-2 куска).
Быстроусвояемые углеводы уже через час вызывают снова чувство голода – нужно максимально ограничить (или исключить): сахар/мед/варенье (1 ст.л. в сутки), кондитерские изделия, соки, сладкие напитки.
Жиры: растительное масло (1 ст.л/д), орехи/семечки (горсть); ограничьте жирное мясо/птицу/рыбу, жирные молочные продукты/сыр, желток яйца (до 2 шт в день), сливочное масло (5 г/д); исключите: майонез, жирную сметану, сало, колбасу, фастфуд, снеки.
В день рекомендуется выпивать 1,5-2 л. воды (ограничьте кофе/молоко/соки до 1 ст/д).
Пусть расширит физическую активность (ходьба/спорт зал по 30 мин каждый день или по 1 час 3 р/нед), лучше на свежем воздухе.

Здравствуйте. Молочные продукты имеют высокий инсулиновый индекс, снижать весь при инсулинорезистентности на продуктах, которые это усугубляют- это, мягко говоря, странно в назначении врача.
Питание 3ех разовое, в каждый прием жиры, белки, сложные углеводы (клетчатка). Ужин максимально легкий- овощи и белок. Водный питьевой режим, что не вода, то еда. Убирать перекусы. Правильный режим дня, отбой до 23.00. Адекватная физическая нагрузка, 10тыс шагов + еще активность.

Обязательно обследование, общие анализы, биохимию крови, обследование щитовидной железы, возможно имеет смысл определить половые гормоны, биоимпедансный анализ+экг- чтобы подобрать физ.нагрузку.