Добрый день!
Для снижения веса и сахара натощак нужна коррекция терапии:
*Метформин 2г - добавьте до 3 г в сутки (1500 + 1500 мг) при хорошей переносимости - поможет снизить вес и сахар.
*Траженту 5 мг или инкресинк лучше заменить на агонисты ГПП-1 - виктозу или саксенду или ребелсас - доступнее по цене(для снижения веса и сахара).
Инкресинк и тражента - это слабые стимуляторы гормонов ЖКТ, которые замедляют опорожнение ЖКТ, ускоряют чувство насыщения, действуя физиологично. А агонисты ГПП1 - это сильные стимуляторы гормонов ЖКТ, которые еще сильнее замедляют ЖКТ, создавая снижение аппетита, ускорения насыщения от пищи, эффективнее траженты и инкресинка снижают вес, при вашем ИМТ нужны ГПП1-агонисты (а не ингибиторы ДПП4) - я согласна с доктором, который дал вам рекомендации в выписке.
*Форсига 10мг - оставьте! для защиты сердца, почек, снижения сахара
*Вит Д3 - продолжайте.
*Тиоктовая кислота 600 мг до еды - 2 мес- уменьшит жжение, онемение в ногах.
Ваш индекс массы тела = 43 кг/ м² – ожирение 3 ст. Ваш целевой вес (цель №1) = ваш вес 151 кг - 10 % (15 кг) = 136 кг.
Для снижения веса на 10 % вам нужно употреблять в день - 2368 ккал (с учетом спорта 2-3 р/неделю)
завтрак – 592 ккал, 2 завтрак - 237, обед -829, полдник -237, ужин - 355, перекус за 2 ч до сна – 118.
Белки – 355 ккал (89 г). Жиры – 592 ккал (66 г). Углеводы – 1421 ккал (355 г,без учета углеводов, богатых клетчаткой- овощи).
Жиры являются самыми калорийными, поэтому эффективнее снижать калорийность и вес за счет снижения жиров. Замените майонез на 10% сметану или 4% йогурт, жирное мясо/рыбу на нежирные (отварная куриная грудка, духовая говядина, запеченный минтай, хек, треска), выбирайте сыр 17% жирности, ограничивайте растительное масло (1-2 ст.л/д), орехи/семечки (горсть); желток яйца (до 2 шт в день), сливочное масло (5 г/д); исключите: сало, колбасу, фастфуд.
Быстроусвояемые углеводы уже через час вызывают снова чувство голода – нужно максимально ограничить (или исключить): сахар/мед/варенье (1 ст.л. в сутки), кондитерские изделия, соки, сладкие напитки.
Зато углеводы, богатые клетчаткой, обеспечивают чувство сытости, наполняя желудок, не влияют на вес ограничивать не нужно: овощи (от 3 шт в день, кроме картофеля), зелень, отруби.
В 3 основных приема пищи заполняйте вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами (крупы, паста, картофель, фрукты. несладкая выпечка). В день выпивайте 1,5-2 л. воды (ограничьте кофе/молоко/соки до 1 ст/д).
Расширьте физическую активность (ходьба по 30 мин каждый день или по 1 час 2-3 р/нед).
Будьте здоровы!