Силовые нагрузки при проблеме с позвоночником — вопрос №1355785

Здравствуйте. Два месяца активно занимаюсь в спортзале, выполняю тяжелые упражнения - становая, присед и т. д. До этого также имел опыт физической подготовки, так что новичком не являюсь.
Последние пару недель стали беспокоить легкие дискомфортные ощущения в области поясничного отдела. Чтобы исключить грыжу диска, сделал МРТ. Результат следующий.

"На уровне 4/5 определяется диффузная протрузия диска менее 0.3см, приводит к деформации дурального мешка и частичной компрессии корешков с двух сторон, сагиттальный размер 1.6см. На уровне L4/5 определяется диффузная протрузия диска 0.3см, приводит к деформации дурального мешка и частичной компрессии корешков с двух сторон, сагиттальный размер 1.4см. Грыжи дисков не определяются.
Конус спинного мозга расположен на обычном уровне. Корешки конского хвоста симмет-ричны, не деформированы, участки патологически измененного сигнала не определяются. Дистальные отделы спинного мозга в размерах не увеличены, имеют четкие контуры, однород-ную структуру, интенсивность МР - сигнала их не изменена. Признаки дополнительных пато-логических образований в просвете позвоночного канала не выявлены. Паравертебральные мягкие ткани не изменены. Посттравматические изменения сигнала костного мозга не опреде-ляются.

Заключение: МРТ картина дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Узкий позвоночный канал. Нарушение статики. Грыжи Шморля. Псевдоретролистез L5.

Рекомнедовано: консультация невролога. "

Вопрос заключается в следующем: насколько это серьезные диагнозы, и как построить программу тренировок с учетом этого диагноза, чтобы минимизировать риск развития патологий? Достаточно ли будет использовать пояс при приседе/становой и в целом очень аккуратно подходить к этим упражнениям?

Возраст: 24