Панические атаки — вопрос №1488848

Здравствуйте. Пожалуйста пройдите тестирование hads.

Здравствуйте, Анна!
Как правило, врач-психотерапевт/психиатр занимается диагностикой и лечением панических атак. Это расстройство просто так не возникает, всегда есть факторы, вызвавшие её развитие. Терапия обычно заключается в сочетании фармакологического и психотерапевтического методов, но поскольку Вы на ГВ, то пока можно просто поработать с психотерапевтом.
Также стоит самостоятельно практиковать релаксационные техники, которые снизят уровень тревоги и существенно облегчат приступы ПА.

Уделите особое внимание дыхательным упражнениям. Существует множество методов, например техника «4-7-8»:
- Делаете вдох, считая до четырёх.
- Задерживаете дыхание на семь счётов.
- И выдыхаете, считая до восьми.
Или техника «6-3-9»:
- Делаете вдох, считая до шести.
- Задерживаете дыхание на три счёта.
- И выдыхаете, считая до девяти.
Также есть эффективная техника «Сжатое губное дыхание», суть которого заключается в том, чтобы сделать медленный вдох через нос, считая до двух и при этом держа рот закрытым, затем, сжав губы так, будто собираетесь засвистеть, сделать медленный выдох, считая до четырёх.
Выделю и технику «Переменное дыхание через ноздрю», которая уменьшает частоту сердечных сокращений и уменьшает напряжение в теле: закрыв пальцем правую ноздрю, сделайте медленный вдох через левую ноздрю, после чего закройте её и выдержите паузу в несколько секунд, далее нужно открыть правую ноздрю и сделать медленный выдох. Эти же действия проделайте, начав со вдоха через правую ноздрю.

Переключайте внимание: послушайте музыку, попытайтесь сосредоточиться на окружающих предметах (например, можно пересчитать все зелёные предметы вокруг) - изменение фокуса внимания поможет не замыкаться на своих переживаниях.

Выполните несколько раз мышечную технику: сделав неглубокий вдох, задержите дыхание и резко напрягите мышцы буквально на пару секунд, прочувствовав напряжение во всём теле, после чего сделайте медленный выдох и расслабьтесь.

Это лишь часть методов, возможно, здесь коллеги Вам посоветуют что-то ещё, либо можете поискать техники в интернете самостоятельно. Удачи!

Анна, здравствуйте! По описанию - у вас панические атаки. Если приступы будут частыми - ежедневными, то придется рассмотреть прекращение грудного кормления для начала лечения антидепрессантами у невролога или у психотерапевта. В настоящее время- соглашусь с коллегой - когнитивно-поведенческая терапия.

Здравствуйте, в первую очередь вам нужно обратиться к психотерапевту за консультацией . Медикаментозная терапия скорее всего вам тоже понадобиться и поэтому нужно будет решать вопрос с завершением ГВ . Тут уже вопрос стоит о вашем здоровье.

Здравствуйте,сдайте анализ на Ферритин, витамин Д,В12,В9. Панические атаки могут усиливаться на фоне дефецитных состояниях организма. Медикаментозное лечение на ГВ ограничено, поэтому нужна консультация психотерапевта.