Панические атаки

Анастасия Садомская1 Августа 2023

4.9

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте. Пожалуйста пройдите тестирование hads.

Диана Насибуллина1 Августа 2023

4.3

Принятый ответ

Здравствуйте, Анна!
Как правило, врач-психотерапевт/психиатр занимается диагностикой и лечением панических атак. Это расстройство просто так не возникает, всегда есть факторы, вызвавшие её развитие. Терапия обычно заключается в сочетании фармакологического и психотерапевтического методов, но поскольку Вы на ГВ, то пока можно просто поработать с психотерапевтом.
Также стоит самостоятельно практиковать релаксационные техники, которые снизят уровень тревоги и существенно облегчат приступы ПА.

Уделите особое внимание дыхательным упражнениям. Существует множество методов, например техника «4-7-8»:
- Делаете вдох, считая до четырёх.
- Задерживаете дыхание на семь счётов.
- И выдыхаете, считая до восьми.
Или техника «6-3-9»:
- Делаете вдох, считая до шести.
- Задерживаете дыхание на три счёта.
- И выдыхаете, считая до девяти.
Также есть эффективная техника «Сжатое губное дыхание», суть которого заключается в том, чтобы сделать медленный вдох через нос, считая до двух и при этом держа рот закрытым, затем, сжав губы так, будто собираетесь засвистеть, сделать медленный выдох, считая до четырёх.
Выделю и технику «Переменное дыхание через ноздрю», которая уменьшает частоту сердечных сокращений и уменьшает напряжение в теле: закрыв пальцем правую ноздрю, сделайте медленный вдох через левую ноздрю, после чего закройте её и выдержите паузу в несколько секунд, далее нужно открыть правую ноздрю и сделать медленный выдох. Эти же действия проделайте, начав со вдоха через правую ноздрю.

Переключайте внимание: послушайте музыку, попытайтесь сосредоточиться на окружающих предметах (например, можно пересчитать все зелёные предметы вокруг) - изменение фокуса внимания поможет не замыкаться на своих переживаниях.

Выполните несколько раз мышечную технику: сделав неглубокий вдох, задержите дыхание и резко напрягите мышцы буквально на пару секунд, прочувствовав напряжение во всём теле, после чего сделайте медленный выдох и расслабьтесь.

Это лишь часть методов, возможно, здесь коллеги Вам посоветуют что-то ещё, либо можете поискать техники в интернете самостоятельно. Удачи!

Елена Артемьева1 Августа 2023

2.1

Невролог

Принятый ответ

Анна, здравствуйте! По описанию - у вас панические атаки. Если приступы будут частыми - ежедневными, то придется рассмотреть прекращение грудного кормления для начала лечения антидепрессантами у невролога или у психотерапевта. В настоящее время- соглашусь с коллегой - когнитивно-поведенческая терапия.

Алана Хацаева5 Августа 2023

4.8

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте, в первую очередь вам нужно обратиться к психотерапевту за консультацией . Медикаментозная терапия скорее всего вам тоже понадобиться и поэтому нужно будет решать вопрос с завершением ГВ . Тут уже вопрос стоит о вашем здоровье.

Татьяна Реуцкая5 Августа 2023

4.3

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте,сдайте анализ на Ферритин, витамин Д,В12,В9. Панические атаки могут усиливаться на фоне дефецитных состояниях организма. Медикаментозное лечение на ГВ ограничено, поэтому нужна консультация психотерапевта.