Поднимается давление и пульс

2 года назад, после ковид появилось тревожное состояние, постоянный страх что у меня серьезная болезнь и я могу умереть. Мне не раз вызывали скорую когда у меня колотилось сердце и всю трясло Сдав анализы экг, сказали что со мной все впорядке, я поняла что это паническая атака научилась с ней бороться, убеждала себя что все хорошо и сейчас это пройдёт, постепенно это прошло и я начала жить спокойно. Примерно месяц назад, у меня стало подниматься давление, гореть лицо и уши, я стала снова переживать за свое здоровье, так же сдала кровь прошла экг, проверила зетовидную железу, сдала анализ на гармоны щитовидной железы, всё в порядке, терапевт отправила к психотерапевту, но я боюсь идти к нему, так как переживаю что мне пропишут успокоительные, которые придется принимать всю жизнь. Какие я могу пройти обследования, что бы убедиться что со мной всё хорошо. У меня каждый день переживания за свое здоровье и здоровье ребенка, если у меня что то колет или болит у меня начинается паника, поднимается давление и пульс доходит до 140 ударов, сложно дышать и я как будто не нахожу себе место, сразу бросает в пот и трясутся руки По любому поводу я сразу лезу в интернет, пытаюсь найти свои симптомы и поставить себе диагноз Я ношу с собой всегда аппарат для измерения давления и таблетки анаприлин, на случай если вижу что давление слишком высокое Я уже устала жить в страхе, это похоже на Параною, страшно сойти с ума