Перестала радоваться жизни, в браке чувствую себя одинокой — вопрос №1660376

Здравствуйте, Алла! После родов женщина сталкивается со многими изменениями - гормоны, новая роль матери, ребёнок, новые роли в семье, перераспределение ролей, выстраивание новых отношений с мужем, уход за ребёнком. Всё это вытягивает силы, так как женщина растворяется в роли матери и сейчас Ваше состояние - следствие истощения. Вы на самом деле чувствуете себя в плену, Вам на самом деле тяжело. Внутри Вас размывается Ваша личность, Вы постоянно с детьми, да, им нужны внимание и уход, Вы это понимаете и Вы понимаете, что Вы - мама. НО, внутри Вас есть ещё и Вы, Ваш внутренний ребёнок, Ваша личность и сейчас Вы в клетке, поэтому внутри Вас и есть чувство разочарования, боли, напряжения, раздражения, что Ваша жизнь или стоит "на паузе" или «закончена». Вы не можете жить той жизнью, которая была раньше - есть дети, дела, быт, но, нет чувства полноты своей жизни, потому что кроме роли Мамы, у Вас есть и другие части жизни.
Вам важно расставлять приоритеты - Вы можете нанять няню на пару часов в день, чтобы в это время, Вы могли не готовить, убирать, стирать, а заняться чем-то для себя - начать снова возвращать себе свою жизнь - возвращать себе свои дела, увлечения, интересы, общение. Можно прибегнуть к услугам клининга, чтобы не убираться постоянно, или заказывать еду и доставку, чтобы экономить время. Когда муж рядом, после работы, он может побыть с детьми, у Вас также есть время, можете оптимизировать свои дела - мультиварка, посудомоечная машина и т.д. то, что будет экономить время Вашей жизни. Вам нужно начать с того, чтобы выделить время для себя - отдых, прогулки, спорт или свои интересы, постепенно будет становиться легче. В его выходной можете оставить детей, чтобы дать мужу возможность столкнуться с бытом, чтобы появилось понимание того, что это каждодневная работа, она невидима, но делать её нужно каждый день и то, что он работает, не освобождает его от роли мужа, отца, хозяина дома...

Добрый вечер, Алла!
Важно уделять внимание себе, находить время на общение с собой. Вы устаёте, сон 4-5 часов - это очень мало, Вы не высыпаетесь. Муж помогает, как может, сидит с детьми, когда Вы готовите, это плюс, да, но Вам важно уделять внимание себе, высыпаться, сходить с подружкой погулять, найти себе хобби.
Быть мамой маленьких детей не просто, декрет – это, вообще не простая работа, Вы 24/7 с детьми которые требуют к себе много внимания. А на себя остаётся мало времени, а даже, если время и находится, то нет сил.
Муж на работе, не всегда у него есть возможность помочь Вам. Его тоже можно понять и Вас можно понять! Но важно сделать так, чтобы Вашей семье было хорошо. Ведь от состояния женщины очень многое зависит, если женщине хорошо, то и семье будет хорошо. Можно нанять няню по часам, можно нанять несколько раз в неделю няню или хотя бы один раз в неделю, можно найти помощницу по дому. Если нет возможности нанять няню, то делите обязанности поровну по дому, договаривайтесь с мужем. Если у мужа нет времени в будни, тогда переносите домашнюю работу на выходные. У Вас тоже работа (это декрет), не берите на себя ещё и домашние обязанности. Будет выходной день, тогда Вы и муж займетесь домашними делами. Разделите домашние обязанности хотя бы поровну. Вечером муж может побыть с детьми, можно договориться быть с ребёнком через день (после работы мужа), вечер Вы с детьми, другой вечер муж, а Вы в это время займётесь собой или хотя бы просто поспите. Составьте правила, график (приклейте на холодильник), где каждый будет соблюдать свои обязанности по дому, по уходу за ребёнком и их воспитанием.
В выходной день можно выполнить домашнюю работу, либо одной, пока муж сидит с детьми или гуляют, либо вместе, здесь, как Вы сами захотите. Но брать на себя всё не нужно. Придёт время, тогда Вы постепенно сможете и домашние дела взять на себя, а пока не нужно. Занимайтесь уходом за детьми.
Также не забывайте и о себе, нашлось у Вас время свободное - отдохните, поспите, сходите в душ. Если есть возможность найдите себе хобби, найдите то занятие, которое будет Вас радовать.
Плюс ещё в том, что, если будет няня это возможность провести время с мужем, наладить романтику, сходить в кино. Нанимать няню – это, нормально.
Если Вам хочется получить поддержку от мужа, то говорите мужу, какая именно Вам нужна поддержка. Устраивайте с мужем романтический ужин, спрашивайте у мужа, как прошёл его день, а Вы делись, как прошёл Ваш день. Есть ли у Вас хобби? Станьте интересной для себя. После того, как у Вас пройдёт насыщенно день Вы сможете об этом рассказать мужу, а он расскажет Вам, как прошёл его день, Вы будете друг для друга интересными. Станьте эмоционально близки друг к другу.
Важно не на словах пытаться добиться любви, а создавать эту любовь на действиях, внести романтику в Ваши отношения. Когда Вы в последний раз устраивали романтический ужин? Ходили вместе в кино?
Вы можете поговорить с мужем и вместе прийти к общему решению, как наладить отношения. Важно научиться слушать и слышать друг друга. У Вас получилось так, что Вы в какой-то момент перестали слышать друг друга и с этим надо работать. Отношения — работа двоих людей. Попробуйте использовать с мужем метод «Я-сообщение», где Вы будете говорить от первого лица о своих переживаниях по поводу того, что Вас расстроило, а не делать суждений о нём самом. Например: «Я чувствую себя нелюбимой, когда...» (вместо: «Ты меня не любишь!»). Не всегда получается найти подходящие слова, т.к. нам привычнее обвинить другого, предъявить претензии человеку, сказать о его чувствах в формате «Ты-сообщение», а необходимо начать с себя, говорить о своих чувствах. Если муж услышит Вас, он изменится, либо Вы найдёте компромисс. Заставить что-то делать человека нельзя, если он сам этого не захочет.
Попробуйте наладить романтику в отношениях, устройте ему сюрприз, устраивайте друг другу сюрприз, найдите общее дело, хобби, которое будет Вас объединять.
Не лишним будет обратиться к семейному психологу вместе с мужем и работать над отношениями.
Со стороны врачей анализы какие-то сдавали? Можно обратиться очно к врачам. Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру (врачу скажите насчёт другого вскармливания).

Здравствуйте, Алла. Очень хочется вас поддержать. Вы, действительно, сейчас находитесь в состоянии "дня сурка". И это состояние проживают многие мамочки. Я считаю важным, прям сесть и проговорить с мужем именно своё состояние, как вам плохо и от чего. Если не предоставляется возможным получить помощи от мужа, воспользуйтесь услугами няни, сделайте, что-то не из состояния " Надо", а из состояния "хочу". Прям остановитесь в этой гонке, закройте гладки, подождите руки на сердце и спросите " А чего я сейчас хочу? ", обычно то, что приходит в голову первым, то и является ответом, сделайте это, побалуйте себя. Вы как пустой графин, который пытается делиться водой, а у вас у самой её нет, вам нужно эти ресурсы получить. Тогда качество вашей жизни заметно изменится. Не страшно, если пару дней состоит эта глава, или посуда немытой, зато вы выспитесь, у вас будет больше энергии, сил и хорошее настроение. . Также, если сами не справитесь, попробуйте поработать с психологом.