Тревожность

Артур Ахкамов3 Ноября 2023

5.0

Психотерапевт

26 882 консультации

Здравствуйте!
Можно попробовать принимать безрецептурные препараты - глицин, афобазол, тенотен. Они нескольк подуспокоят работу нервной системы, плюс ванные расслабляющие (может смогут несколько помочь).

Попробуйте посмотреть в интернете диафрагмальное дыхание и метод Джекобсона (и начать его выполнять), методика полностью описана, успокоит несколько работу нервной системы.

Елена Шендерова3 Ноября 2023

5.0

Психолог

17 260 консультаций

Здравствуйте, Ангелина, с тревожностью можно работать, начать исследовать её, то, как она развивается, как формируется, какими мыслями и действиями поддерживается. Исследовать мысли, пересмотреть свой режим дня, да, дети, нагрузка, но физическое истощение будет тоже закреплять тревожность от усталости - сон, питание, спорт, активность, тоже важно, чтобы были в Вашей жизни. Из препаратов можно обратиться к безрецептурным - магний в6, афобазол, например.
НО, более серьезные препараты Вы не сможете приобрести без рецепта врача. А врач-психиатр, прежде чем выписать должен осмотреть Вас и уже на этом основании выписать. Да, можете и онлайн провести консультацию, но выписать рецепт может врач только лично.

Андрей Никишин3 Ноября 2023

3.3

Психолог, Психотерапевт, Психиатр

1 296 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, не психиатр Вам нужен, а врач-психотерапевт и регулярная работа над собой под руководством специалиста.

Екатерина Литвинова3 Ноября 2023

5.0

Психотерапевт, Психиатр

24 236 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, вам в первую очередь необходима помощь с детьми и отдых, без этого никакие препарат не помогут.
Из того, чем вы можете помочь себе бесплатно и сейчас, до приема врача : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, выберите для себя что-то подходящее. Плюс книготерапии:Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».

Екатерина Крестникова3 Ноября 2023

5.0

Нарколог, Психотерапевт, Психиатр

10 229 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте!
Из безрецептурных можно препаратов обычно пробуют афобазол или тенотен по 1т три раза в день месяц+магний в6 по 1т три раза в день месяц. Если не помогает, из рецептурных в таких случаях назначается фенибут или адаптол по 1 т два раза в день месяц, или анксиолитики атаракс, грандаксин или стрезам курсом по 1 т два раза в день месяц. либо уже антидепрессанты с противотревожным действием. Нужно будет записаться на прием к психотерапевту.

Татьяна Симанчева4 Ноября 2023

4.7

Психолог, Психотерапевт, Психиатр

8 713 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте . Следует рассмотреть дистанционные консультации психотерапевта. Медикаментозно все что без рецепта особо выраженного эффекта не даст. Начните выполнять дыхательные упражнения.Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят . они хорошо помогают снизить уровень тревожности.

Анастасия Поторочина4 Ноября 2023

3.1

Нарколог, Психиатр

7 334 консультации

Принятый ответ

Здраствуйте, для улучшения состояния, вам показ прием АД гр СИОЗС(эсциталопрам\золофт\рокона), минимальный курс приема 6 мес по достижению ремиссии+тералиджен,мес+КПТ.

Наталья Пылаева5 Ноября 2023

5.0

Психолог

13 149 консультаций

Добрый вечер, Ангелина!
Я психолог, не врач. Задам Вам вопросы и отвечу, как психолог.
Есть ли у Вас возможность попросить помощи у родственников? Есть ли возможность нанять няню, помощницу по дому?
Вам хочется побыть наедине с собой. Подумайте, как Вам это сделать? Например, попросить помощь у близких, нанять няню для детей.
Быть мамой маленького ребёнка это не просто, декрет – это, вообще не простая работа, Вы 24/7 с детьми, которые требуют к себе много внимания. А на себя остаётся мало времени, а даже, если время и находится, то нет сил.
Муж в отъезде, не всегда у него есть возможность помочь Вам. Как часто муж бывает в отъезде? Его тоже можно понять и Вас можно понять! Но важно сделать так, чтобы Вашей семье было хорошо. Ведь от состояния женщины очень многое зависит, если женщине хорошо, то и семье будет хорошо. Можно нанять няню по часам, можно нанять несколько раз в неделю няню или хотя бы один раз в неделю, можно найти помощницу по дому. Если нет возможности нанять няню, то делите обязанности поровну по дому, договаривайтесь с мужем, как муж приедет, тогда и сделаете дела по дому. У Вас тоже работа (это декрет), не берите на себя ещё и домашние обязанности. Придёт время, тогда Вы постепенно сможете и домашние дела взять на себя, а пока не нужно. У Вас сейчас есть дети. Ребёнок старший посещает детский садик?
Также не забывайте и о себе, нашлось у Вас время свободное - отдохните, поспите, сходите в душ. Если есть возможность найдите себе хобби, найдите то занятие, которое будет Вас радовать.
Плюс ещё в том, что, если будет няня это возможность провести время с мужем, когда он будет дома, наладить романтику, сходить в кино. Нанимать няню – это, нормально.
Если Вам хочется получить поддержку от мужа, то говорите мужу, какая именно Вам нужна поддержка.
Если Вам нужна помощь психиатра, то нужно очно обратиться к психиатру (врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты). Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом.