Па после ковид — вопрос №1732506

Здравствуйте!
Сможете пройти тестирование в интернете и прикрепить сюда результат?

По ссылке: https://psytests.org/depr/hads-run.html?ysclid=lpskz5r2nt978540822

Здравствуйте, Татьяна!
Для людей, страдающих от приступов паники, дыхание играет важную роль. Мы вдыхаем кислород, а выдыхаем углекислый газ - необходимо соблюдать этот баланс для того, чтобы организм работал эффективно. Когда мы испытываем тревогу, этот баланс нарушается, так как мы дышим слишком часто. Мы потребляем больше воздуха, чем требуется нашему телу, в связи с чем возникает головокружение, предобморочное состояние, помутнение зрения, одышка, руки становятся холодными и так далее.
Рекомендую вам делать дыхательные упражнения:
1. Дыхание квадратом - когда человек начинает дышать по квадрату, то у него уходит накопленный газ, блокируется выброс норадреналина и происходит мышечная релаксация. Итак, вдох желательно делать нос, а выдох ртом. Отыщите глазами квадрат или прямоугольник - телевизор, окно, дверь, книга, картина, телефон и зафиксируйте на нем взгляд. Вдох - задержите взгляд на верхнем левом углу, плавно и глубоко вдохните, считая про себя раз, два, три, четыре; пауза - переходим глазами на правый верхний угол и задерживаем дыхание раз два три четыре; выдох - зафиксируйте взгляд на нижнем правом углу и плавно выдохните раз два три четыре; пауза - переведите взгляд на нижний левый угол и улыбнитесь. Благодаря этому упражнению вы концентрируете свое внимание на внешнем объекте.
2. Упражнение контроль дыхания - при наступлении панической атаки нужно замедлить дыхание. Медленно и очень плавно делаем вдох в течение 5 секунд; Задерживаем дыхание на 2 секунды ; Начинаем постепенно медленно выдыхать в течение 10 секунд. Руками можно взяться за верхнюю часть живота, чтобы чувствовать амплитуду вдоха и выдоха. На последних секундах необходимо максимально расслабиться.

Также вам нужна медикаментозная терапия - обратитесь к врачу-психиатру с целью подбора антидепрессанта + транквилизатора. Лечение, которое вы принимаете эффективно только в краткосрочной перспективе.

Здравствуйте!
По описанию у Вас можно предположить тревожное расстройств, в частности ипохондрия.
На фоне ковида истощилась нервная система, дало нагрузку на психику и вот причина данных симптомов.
Лечение в целом неплохо, но основная терапия - антидепрессанты группы СИОЗС (сертралин, эсциталопрам).
Параллельно психотерапия (изменение образа мышления), чтобы научиться работать со своими мыслями при помощи врача-психотерапевта/психолога. Медикаменты нужны для работы на уровне биохимии мозга, не переживайте, зависимости и привыкание они не вызывают.

Попробуйте самостоятельно начать чтение Роберта Лихи - Лекарство от тревоги или его же книга Свобода от тревоги, определенно Вам станет легче. Там подробно описано про состояние, для широкого читателя.

Здравствуйте, Ваши жалобы могут быть связаны с тревогой, можно попробовать противотревожную терапию, но это лучше на очном осмотре(препараты рецептурные, например атаракс), сейчас можно попробовать витамин д, омега 3, нейромультивит, Магне в 6.

Здравствуйте!

У вас дисфункция вегетативной нервной системы с тревожным расстройством на фоне вирусной интоксикации
Необходимо конс психолога для проведения когнитивно-поведенческой терапии