Консультация психолога /

Тревожное расстройство — вопрос №1749150

302 просмотра

Здравствуйте! Такая ситуация , на протяжении 2-х лет чувствую себя ужасно. Ходила сдавала много анализов, прошла много врачей, везде все в порядке.
2 года назад началась первая паническая атака, после вроде было все относительно нормально в плане самочувствия, еже ли только стала нервной , появилась бессоница, при работе 14 часов на ногах я не могла ночами уснуть, спать хотелось, а уснуть никак не могла .
Летом в 22 году меня накрывает по новой , по телу какие-то странные волны , сильная тревожность в груди, скачет давление 160/90/120 сильная тошнота , затрудненное дыхание, частое мочеиспускание при приступе этом , вообщем паническая атака вернулась в 2 раза сильнее чем была, пол года я бегала по врачам , таким как эндокринолог, гениколог, невролог, кардиолог. Выходя на улицу голова словно плывет, словно мир не реальный какой-то, либо я не в своем теле , вообщем чувство не понятное. Появился страх умереть , упасть в обморок на улице , что никто не поможет, подумают что пьяная какая-нибудь. в августе у меня напрочь начало затыкать нос, хотя никогда ничего подобного не было, теперь с каплей слезть не могу 1.5 года потому что пользуюсь.
К осени , у меня появляется фобия выходить на улицу, ибо на улице так же все плывет, тело как будто шатает в разные стороны ,но при этом я иду вроде ровно, в каждом магазине становится дурно, предобморочные состояния, в итоге я засела дома , дома каждый день панические атаки , стала бояться оставаться одна дома, думая что мне станет плохо и никого рядом не будет, что умру, боялась элементарно пойти в душ, кушать горячее. Тело начало реагировать на чужие скандалы, ссорятся рядом люди я начинаю паниковать резко прям в секунды давление снова 160/90/120 но при этом я пила таблетки понижающие пульс, собственно что прописали мне на скорой, да и кардиолог говорила "Чувствуешь сильное сердцебиение рассасывай 2 таблетки" Постоянные вздрагивания перед засыпанием , словно я на 5 сантиметров от кровати подпрыгиваю.
Начались ужасные боли в спине, шее , сделала снимок и пошла к неврологу, мало ли нерв все таки где-то защемило, шла в надеждах что именно так и есть и что ситуация с моим состоянием разрешится. Невролог выслушав все мои симптомы, поставила диагноз "Тревожно-депрессивное расстройство" выписав мне лечение на 1 год антидепрессантами Эсциталопрам и что-то еще к нему. Начинаю пить, с 1/4 и каждую неделю прибавляя дозу , показалось после первой недели все становится намного лучше . Появились боли ужасные в голове, как ножом тычут и проходит, боль секундная тупая но при этом больная. начала болеть левая сторона головы к весне, прям ужасные боли между бровями, за левым глазом и переносица, это могло длится несколько дней. Вообщем от таблеток спустя 6-7 месяцев началась аллергическая реакция, огромные красные пятна на на внутренних сторонах бедер, которые расплывались до огромнейших размеров, таблетки пить бросила. Там уже и все близкие мне люди начали говорить, что хватит их пить.
2 месяца относительно нормально прошли , после возвращаются опять страхи ездить в электричках, метро , оставаться одной дома особенно на ночь. Ужасные боли в груди причем больше к левой стороне, отсюда мысли что что-то с сердцем, странные ужасные боли в голове, напряженность всего тела , опять шаткость на улице , боли в шее, ничего делать толком не могу, всего боюсь, особенно страх смерти, и что вот-вот что-то случиться плохое, или меня всю затрясет сильно, типо эпилепсического припадка.
Постоянное волнение, у человека близкого какие-то незначительные проблемы , а нервничаю и волнуюсь я при чем я этот нервяк внутренний никак утихомирить не могу. Нанервничавшись у меня к вечеру поднимается температура 37.3, состояние словно заболела, слабость, болит голова, вообщем недомогание это все длится около 30-1.5 часа после пропадает словно ничего и не было. Я уже не понимаю за что хвататься , бежать делать мрт головы, или к психотерапевту, как найти хорошего, везде такое чувство что обман, предложили лечение за 125 000 на 2 месяца, а где гарантии что оно мне поможет, не хочу выкидывать деньги на ветер , уже просто безысходность, подскажите что это все таки может быть, может быть что-то из тревожных расстройств, как мне уже это вылечить, устала быть в таком состоянии , да и близкие наверное тоже уже устали слушать мое нытье и видеть меня такой .Все таки больше напрягают боли в груди и в голове.

Возраст: 23

Хронические болезни: нет
Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Психолог
Здравствуйте, Екатерина. Вам однозначно нужна работа с психологом на продолжительное время. Очень важно снизить уровень тревожности, понять источники стресса, и сработать на опережение, т.е. показать стразам, что они не страшные. Здесь вам поможет именно специалист.
Принятый ответ
Психолог
Здравствуйте! Читаю Ваше сообщение и чувствую через экран Ваше отчаяние
Я когнитивно-поведенческий психолог по тревожным расстройствам.
Панические атаки как раз к ним относятся.
Без полноценной психотерапии не обойтись, но накидаю план, что можно сделать самостоятельно
1. Учимся переключаться и расслабляться. Здесь нам помогут техники дыхания (диафрагмальное дыхание, дыхание по квадрату), переключение (54321, 5 предметов, техника 5 пальцев), релаксация по Джекобсону
2. Копинг-карточки. Составляем копинг-карты адаптивных мыслей, что "от панических атак не умирают" и "они всегда заканчиваются сами собой", и другие помогающие мысли. Печатаем этим карточки и кладём на видные места, читаем 2-3 раза в день
3. Повышаем внутренние ресурсы. Важно понять, что до этого времени вы всегда справлялись с паническими атаками, какими бы страшными они не казались. И будете справляться дальше, потому что Вы сильнее страха
4. Экспозиции. Тут необходимо погружаться в страх и вызывать по одному симптомы панической атаки. Это страшно и неприятно, но очень эффективно. Подробно этот метод описан в книге Роберта Лихи - Свобода от тревоги. Там есть глава про панические атаки
Если есть какие-то вопросы, задавайте в этот чат, постараюсь помочь. У меня несколько клиентов с паническими атаками, поэтому на своем опыте могу что-то подсказать
Принятый ответ

Скидка 15% на анализы.

Психолог
Екатерина,Здравствуйте! Кто Вам поставил диагноз-панические атаки?Вы прочитали об этом в инете,решили,что симптомы подходят-значит у Вас панические атаки? Паническая атака длится в среднем 10-15 минут,помимо сердцебиения-учащенного пульса,частого мочеиспускания и горячих волн в теле у истинной панической атаки есть одна специфическая особенность о которой я Вам,пока,не буду говорить.Как у Вас проходит паническая атака-опишите?Сколько по времени длится(или Вы целый день пребываете в таком состоянии)?
Принятый ответ
Клиент
Елена Сергеевна, добрый день! Про паническую атаку мне говорил врач-терапевт, которая приезжала ко мне на дом по вызову скорой. Диагноз ТРЕВОЖНО ДЕПРЕССИВНОЕ РАССТРОЙСТВО мне поставил врач Невролог. Вообще панические атаки у меня были каждый день от 20-60 минут могли проходить, это до приема антидепрессантов, после приема они прошли , но вот я пишу о том, что у меня нервозность сильная, могу завестись от любого слова, боли по всему телу, боль странная в голове бывает, я различаю боль в голове от усталости и другую странную боль. Боль в груди. ком в горле, словно удушает. Беспокоят страхи меня, шаткость тела и тд
Психолог
Врач терапевт могла лишь предположить наличие панических атак и порекомендовать обратиться к психотерапевту,психиатру или неврологу! Истинных панических атак у Вас нет(паническая атака не длится до 60 минут и одни лишь антидепрессанты не помогают при панических атаках,только в совокупности с транквилизаторами).А вот с диагнозом Тревожно-депрессивное расстройство я полностью согласна.Ваша симптоматика,которую Вы принимаете за панические атаки-это повышенный уровь тревожности,который нужно понижать,пока и правда дело не дошло до истинных панических атак! Тревожно-депрессивный синдром-это с одной стороны- апатия ко всему и одновременно постоянная повышенная тревога ,которая не дает расслабиться(может спадать на непродолжительное время и затем вновь идет выработка адреналина),лишает нормального сна и отдыха.Человек находится постоянно в состоянии тревоги.Ваши симптомы-это симптомы тревожного расстройства.Хорошо работают три препарата в совокупности: антидепрессант+нейролептик+транквилизатор.Обратитесь на очный прием к врачу психиатру для назначения адекватного медикаметозного лечения.Не терпите это состояние,помогайте себе.К сожалению судя по описанному Вами состоянию,на данный момент без медикаметозной помощи Вам не обойтись.А после курса лечения медикаментами,после снижения уровня тревоги можно поработать с психологом,чтобы не было откатов.Одним только антидепрессантом тревожно-депрессивное расстройство не вылечить-малоэффективно.
Психолог
Здравствуйте Екатерина!
По вашему описанию можно сказать, что основной причиной ваших телесных болезней являются психосоматические симптомы. Рекомендуемое лечение включает в себя лекарственные препараты и психологическую терапию. Вам надо обратиться не к неврологу, а к врачу психотерапевту, так как именно психотерапевт специализируется на тревожных расстройствах и индивидуально подбирает походящие лекарства.
Принятый ответ
Клиент
Иван Васильевич, добрый день! так и есть, в основном меня беспокоят телесные боли, чуть-чуть где-то кольнуло, все мысль о том что я больная чем-то серьезным, что умру, все варианты в голове переберу и потом еще долгое время думаю, в основном у меня телесная боль и вот эти дурацкие мысли, отсюда страхи, нервозность, шаткость тела.
Я могу идти с кем-то на улице, вроде все хорошо, может висок дернуть и по голове странные ощущения проходят, как мурашки , человек мне что-то рассказывает, а я уже его не слышу и начинаю в голове копаться что со мной не так, почему это все на меня свалилось, чего сейчас ожидать и тд, через какое-то время я конечно себя успокаиваю, но как это уже надоело.
Порой бывает голова вся как в напряжении и не могу расслабить мышцы лица, приносит сильнейший дискомфорт
Психолог
Здравствуйте, Екатерина, да, лечение у врача-психиатра нужно, Но, на фоне лечения, предстоит начать работать с психологом, да, препараты помогут, НО, важно проработать источник тревоги внутри Вас, столкнуться со всеми страхами лицом к лицу, чтобы вернуть себе контроль, понять этот механизм тревоги, то, как она развивается, учиться понимать её и управлять тревогой.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Сейчас обратите внимание на дыхательные техники и техники приземления.
Первое на что нужно обратить внимание - это Дыхание! Это Важно!
Так как, когда начинается тревога, то учащается дыханием, поэтому и увеличивается сердцебиение, начинает кружиться голова, может возникнуть жар, повышенная потливость и т.д..
В это время, пока у Вас нет, так скажем "приёмов" совладания Вы, словно становитесь жертвой панической атаки. А когда, у Вас уже будут на примете техники, то в этой ситуации, Вы сможете начать их применять.
Но, отработать их нужно в спокойном состоянии.
Например, техника регулирования своего дыхания: считаете до 5, делаете вдох (задерживаете дыхание), считаете до 5, делаете выдох (также пауза), считаете до 5 и делаете снова вдох и так по кругу.
Именно дыхательные техники - это основа при ПА.
Они помогают:
1. успокоить дыхание, соответственно и сердцебиение;
2. помогает вернуть себе контроль над своим телом (это важно) - во время ПА, человек словно растворяется в тревоге, утрачивает контакт с телом.
3. Вы уже не просто жертва паники, а тот, кто управляет собой - это смена позиции.

Далее - начать работать со своими мыслями:
ведь тревога подпитывается Вашими мыслями, она от них становится ещё сильнее, разгорается.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые.

Также, можно прибегать к техникам Здесь и Сейчас - чтобы учиться отделять Реальность ОТ Своих мыслей.
Проговаривая, например, что Вы видите, что Вы слышите, что ощущает Ваше тело, перечисляя про себя. (здесь прием про то, что Вы не можете думать о двух вещах одновременно)

Также, помогают техники релаксации и медитации -успокаивают мыслительный процесс.
Принятый ответ
Психолог
Здравствуйте, Екатерина!
Для начала нужно исключить причины со стороны врачей. Также важно очно обратиться к психиатру. И подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе.
Были ли Вы у сомнолога? Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, бессонница то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом.
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
1 Проголосовал 1 человек,
средняя оценка 1
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
0
Похожие вопросы по теме
Киста гайморовой пазухи
14 марта 2020
Оксана, Симферополь
Вопрос закрыт
Может Аппендицит
4 октября 2021
Анастасия, Санкт-Петербург
Вопрос закрыт
Подьем температуры,однократная рвота,сыпь
11 августа 2023
Ольга
Вопрос закрыт
Верно ли назначали лечение.
27 марта 2024
Михаил, Москва
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Диана  Насибуллина
8 отзывов
Психолог
2014-2018, Федеральное го
Опыт работы: 4 года
Роман Юрьевич Тарасов
0 отзывов
Психолог, Сексолог
Московский Институт Психо
Опыт работы: 4 года
Роза Абулфатовна Занозина
32 отзыва
Психолог
2000-2006, Нижегородский
Опыт работы: 18 лет
Никанор Васильевич Лавров
75 отзывов
Психолог, Психотерапевт
2002-2008, Военно-медицин
Опыт работы: 11 лет
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Первый врач, который работал не по шаблону, а именно услышал истинную проблему. Врач от бога!!!!...
— Анна, г. Иваново
фотография пользователя
Психиатру Никанор Лавров
Относительно вежливое Проконсультировал Однозначно посоветовала бы
— Анастасия
фотография пользователя
Психологу Артур Ткачев
Внимательное к проблеме Мне очень помог ответ специалиста однозначно рекомендую
— Евгения