Панические атаки — вопрос №1803555

Тем более первые 2-3 нед адаптация к препарату и улучшение наступит позже. Не переживайте. Дополните атаракс 1/2-1/2-1 т

Пароксетин 20 мг 1 раз в день. Только при неэффективности через 4 недели можно думать о повышение дозировки.

А для стойкого результата после отмены препарата нужна психотерапия

Здравствуйте, Настя, для того, чтобы был эффект от лечения нужно время, проконсультируйтесь у своего лечащего врача по поводу лечения и дозировок.
НО, на фоне лечения, нужно работать и с психологом, педь препараты помогут снимать симптомы тревоги, но они не смогут изменить Вашего восприятия, изменить мысли и поведение. Нужно исследовать то, в каких мыслях проявляется Ваша тревога, какими мыслями и действиями поддерживается.
Паническая атака имеет свою природу и чтобы работать с ней, нужно понимать и этот механизм, чтобы понимать, как в это время можно помочь себе.
Сама по себе паническая атака - это ответ организма на Угрозу /Опасность - как реальную, так и нет! А ответ на эту опасность подразумевает биологическую работу - идёт активация нервной системы и на фоне состояния страха и тревоги идут выброс адреналина и других стрессовых гормонов. Это в свою очередь активизирует и центральную нервную систему, запускается активность в головном мозге в тех частях, которые отвечают за эмоции. Что в ответ приводит к тому, что проявляются и физиологические симптомы, например, учащенное сердцебиение, потливость, повышенное дыхание, дрожь в руках, головокружение и т.д. Всё эо вместе воспринимается как то, что происходит что-то страшное и опасное! и это может вызвать панику, страх и беспомощность. Так и формируется этот порочный круг, где паника усиливает симптомы, а симптомы усиливают эту панику! И Вы в ловушке.
Поэтому начните изучать своё состояние, чтобы Вы смогли научиться понимать, как возникает это состояние у Вас, какие есть состояния ДО неё, чтобы Вы уже смогли отслеживать и начать работу со своим состоянием.
Также, Вам предстоит освоить разные техники совладания с проявлениями тревоги и паники.
Смотрите, первое на что нужно обратить внимание - это Дыхание! Это Важно!
Так как, когда начинается паническая атака, то учащается дыханием, поэтому и увеличивается сердцебиение, начинает кружиться голова, может возникнуть жар, повышенная потливость.
В это время, пока у Вас нет, так скажем "приёмов" совладания Вы, словно становитесь жертвой панической атаки. А когда, у Вас уже будут на примете техники, то в этой ситуации, Вы сможете начать их применять.
Но, отработать их нужно в спокойном состоянии.
Например, техника регулирования своего дыхания: считаете до 5, делаете вдох (задерживаете дыхание), считаете до 5, делаете выдох (также пауза), считаете до 5 и делаете снова вдох и так по кругу.
Именно дыхательные техники - это основа при ПА.
Они помогают:
1. успокоить дыхание, соответственно и сердцебиение;
2. помогает вернуть себе контроль над своим телом (это важно) - во время ПА, человек словно растворяется в тревоге, утрачивает контакт с телом.
3. Вы уже не просто жертва паники, а тот, кто управляет собой - это смена позиции.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые.

Также, можно прибегать к техникам Здесь и Сейчас - чтобы учиться отделять Реальность ОТ Своих мыслей.
Проговаривая, например, что Вы видите, что Вы слышите, что ощущает Ваше тело, перечисляя про себя. (здесь прием про то, что Вы не можете думать о двух вещах одновременно)

Также, помогают техники релаксации и медитации -успокаивают мыслительный процесс.

Здравствуйте!
Пароксетин накопительного действия, а в первые 10-14 дней может наоборот усилить тревогу (что судя по всему у Вас и произошла). Надо скорее всего добавлять противотревожный препарат, например тот же атаракс (если не поможет, то менять на другой - например тералиджен).
Принимать пароксетин 1 таблетку (меньше смысла нет).

Вы в правильном пути, но курс стоит принимать более длительно, и уходить только под контролем врача, самолечением заниматься не стоит.

Параллельно рекомендовал бы Вам психотерапию (индивидуальную работу с врачом-психотерапевтом или психологом), чтобы научиться работать со своими мыслями/эмоциями, в том числе с паническими атаками.

Будьте здоровы! Не переживайте, состояние стабилизируется.