Тревожность, плохой сон, смена настроения — вопрос №1817608

Перечисленные мной препараты оказывают хороший противотревожный эффект, единственное атаракс и тералиджен могут снижать артериальное давление, но это не у всех пациентов. Грандаксин принимать до 17:00, так как вечером может оказывать активирующее действием и ухудшить сон, это дневной транквилизатор. Атаракс и тералиджен наоборот принимают на ночь - они также показы при бессоннице.

Психотерапию можно проходить очно или онлайн, вам нужен специалист (психолог или психотерапевт), который специализируется на КПТ. Психиатр занимается только медикаментозным лечением.

По поводу того, что берёте много ответственности на себя - это наверное характеризует всех мам, я вас очень понимаю. Нужно научиться просить помощи, чтобы уделять себе внимание - сходить на маникюр, массаж, просто погулять и подышать свежим воздухом (в первое время будет чувство вины, но потом привыкните).

На настроение тоже дадут реакцию. Фенибут это ноотроп, он вообще не показан при лечении тревожности или сниженного настроения, просто обладает седативным эффектом и поэтому его назначают

К вопросу лечения неврастении надо подходить комплексно:
1- сдать общий анализ крови, биохимию крови, сдать кровь на уровень витамин Д и гормоны щитовидной железы (Т3,Т4,ТТГ), ЭКГ, так как надо исключить дефицитные состояния;
2 - одним психологом не обойтись, можно пройти курс нейрометаболической терапии 10 дней, о котором говорила ранее, неврастения хорошо лечится приемом сосудистых препаратов и ноотропов. Данное лечение может назначить как терапевт, невролог, так и психиатр.
3 - к сожалению по правилам сайта я не могу давать контакты других специалистов, потому что за это можно получить бан, но вам нужен психолог или психотерапевт, который специализируется на КПТ (когнитивно-поведенческая психотерапия).

Кристина, это индивидуально, бывает, что достаточно быстро человек откликается и начинает работать со своей тревогой и эффект виден через 5 сессий, а бывает, что человек идёт дольше. Да, это работа со своей тревогой. Пришлю Вам примерный план работы:
Есть направление КПТ - когнитивно-поведенческая терапия - это один из эффективных подходов к работе с тревогой и с паническими атаками.
1. Нужно понять и разобрать механизм развития тревоги и панической атаки, чтобы Вы понимали, как это всё функционирует на уровне Вашего тела и Ваших реакций, что там есть цепочка запуска и выброса гормонов и от этого и случается паническая атака. Поэтому, нужно и понимать в том, числе - что это и как отслеживать это развитие внутри себя.
2. Начать работать с мыслями - ведь паническая атака начинается да, может и на пустом месте, но, внутри Вас постоянно проносятся мысли и нужно научиться их понимать, слышать их, чтобы понять, какими мыслями подкрепляется Ваша тревога, как раскручивается. Исследовать какие есть когнитивные искажается в плане мыслей - т.е. какие есть механизмы - например, катастрофизация, обобщение, черно-белое мышление и т.д. Чтобы Вы начали работать со своими мыслями. Да, это отслеживать их, выписывать их, анализировать и составлять другие, своего рода, Вы будете постепенно формировать новые нейронные связи.
Работа с мыслями долгая, кропотливая, но, необходимая. Постепенно учиться отделять свои мысли от реальности, учиться отслеживать их и критически оценивать их, переформулировать и учиться думать иначе, более адаптивно и конструктивно для себя.
3. Исследовать Ваш уровень действий. Ведь не только мысли, НО, есть и действия, которые Вы совершаете, чтобы "защитить" себя, но на самом деле так тревога только закрепляется. Предстоит отказываться от этого охранного поведение.
4. Исследовать Ваши эмоции, ведь панические атаки происходят и от того, что слишком много других невыраженных эмоций, которые копятся внутри Вас и не выражаются и в итоге, сознание не справляется с ним и выплескивает. Например, злость, раздражение, бессилие, беспомощность, обида, гнев, разочарование и т.д.
5. Начать работать с самим состоянием тревоги на более глубинном уровне - это уровень визуального моделирования - когда Вы внутри себя учитесь видеть то, как выглядит Ваша тревога, на что похоже, как она развивается и завладевает Вами и как Вы можете формировать её обратно.
6. Подключиться работу с разного рода техниками - дыхание (это важно, так как в момент усиления тревоги происходят разного рода соматические реакции и они тоже пугают - например, повышается давление, кружится голова, учащается сердцебиение и т.д.), нужно нормализовать дыхание, например, дыхание по квадрату. Подключить техники работы с телом - напряжение и расслабления,. Техники заземления (переключения внимание на здесь и сейчас). Техники релаксации и саморегуляции. Медитации. Можно добавить техники нейрофизиологические - например, бабочка. А также, есть техники ДПДГ тоже помогают в работе с тревогой.

Тогда и не нужно продолжать его принимать, 5 мес это уже слишком и лучше перейти на грандаксин или стрезам по 1 два раза в день курс 2-4 недели.