Что вас беспокоит?
Страх проявляется в обществе
Добрый вечер,у меня такая проблема что не могу общаться с преподавателями,отвечать на паре,сижу с ощущением что если я что-то скажу,все с издёвкой засмеют.Хотя я знаю правильный ответ,но все равно боюсь отвечать.Бывает настолько страшно что тресет, когда контрольная или знаю что 100% мне придется отвечать.Я с школы такая была,но 4 года назад ещё и тремор прибавился.Теперь и не знаю что делать...
Здесь идёт срыв нервной системы неврастения! Срочно отдых уехать на дачу сменить обстановку отключить телефон
Здравствуйте. Арина, у вас симптомы социофобии - страх взаимодействия с другими людьми, публичных выступлений. Наиболее эффективна будет работа с когнитивно-поведенческим психологом или психотерапевтом. Возможно, необходима лекарственная поддержка , при тревожных расстройствах препаратом выбора является антидепрессант из группы СИОЗС.
Принятый ответ
Здравствуйте, Арина, это проявление тревоги, социальная тревожность. Вы соприкасаетесь с ситуацией, которая является для Вас тревожной, вызывает напряжение внутри Вас, есть или тревожное ожидание чего-то плохого или разные мысли - про то, как на Вас смотрят, что о Вас думают, оценивают или критикуют, что Вы что-то сделаете не так и будет что-то страшное...и все эти мысли только ещё дальше запускают маховик тревоги внутри Вас. Мозг начинает реагировать на эти мысли, как на реальность, Вы начинаете чаще дышать, более поверхностно, проявляется вегетативная симптоматика - трясутся руки, может быть краснеет лицо, холодеют или потеют руки и т.д. И круг тревоги замкнулся.
Необходимо подойти к этому состоянию комплексно - обратиться и к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить состояние - не стоит пугаться, состояние тревоги испытывают много людей и они обращаются к врачу, это не значит, что с Вами что-то не так. И начать работать с психологом, исследовать свои мысли, восприятие себя, учиться справляться со своей тревогой и направлять свои мысли, укреплять самооценку, работать с личностными границами.
Принятый ответ
Добрый вечер, Арина!
Обращались ли Вы к врачу насчёт тремора? Нужно очно обратиться к врачу.
Почему над Вами должны смеяться? Где доказательства Вашим мыслям? Откуда эти убеждения? Вам сложно защищать свои личные границы? Вам нужно попытаться отследить страхи, о чём Вы думаете в эти моменты, что ощущаете, чувствуете, при каких обстоятельствах страхи, тревога сильнее, а при каких слабее или вообще нет.
Обратитесь очно к врачу (к психиатру или к психотерапевту). Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Найдите в себе страхи (несколько). Например, страх возникает на лекции, когда Вы отвечаете (Что именно возникает? Какую реакцию вы боитесь? Что может не получиться?). Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Есть вариант утратить значимость события, даже, если над Вами будут смеяться, то Вы обесценивайте это, Вам всё равно на это, Вы никак не реагируете на людей.
Принятый ответ
Здравствуйте Арина!
Указанный вами страх общения с преподавателями может означать социофобию. Этот иррациональный страх вызываются неуверенностью в уместности своего поведения, или высказываний. Причиной такого состояния является низкая самооценка. Возможно несколько неудачных попыток общения с другими людьми вызвало у вас подобную реакцию. Вам надо поработать над повышением своей самоценности. Это можно сделать на психологических сеансах с психотерапевтом, или психологом.
Принятый ответ
Здравствуйте, по описанию похоже на социофобию, она успешно лечится на сеансах с психотерапевтом.
Принятый ответ
Арина,Добрый вечер.Если только такие проявления беспокойства,что вы описываете,попробуйте записаться на курсы "Ораторского искусства и мастерства общения",должно помочь.Посмотрите фильм "Король говорит".
Здравствуйте. Вам необходимо поработать с психологом, проработать свои страхи и тревоги методом когнитивно- поведенческого направления.Из препаратов по рецепту грандаксин два раза в день пропить утро и обед. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день производить дыхательные упражнения. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Здравствуйте, Арина.
Вы описываете симптомы социофобии. Социофобия развивается по разным причинам, чаще всего это следствие перенесенный психологической травмы в социальном взаимодействии. Страх "издёвок" говорит о том, что Вы уже сталкивались в жизни с этим явлением, причем не важно высмеивания, издевки были в отношении Вас или других людей. К сожалению. в школьной системе часто дети сталкиваются с буллингом в той или иной форме, что не проходит бесследно для психики. Доверие к миру нарушается, человек входит в постоянное ожидание негативных явлений.
К сожалению, здесь нет простого решения, нужно работать с психологом.
Добрый день, самым оптимальным вариантом будет - это работа с психологом, например, над самооценкой. Также можете записаться на курсы ораторского искусства. Можно еще почитать книги Дейла Карнеги.
Похожие вопросы по теме
- 23 Сентября 20191 ответ
- 22 Ноября 20191 ответ
- 1 Февраля 20201 ответ
- 17 Марта 202014 ответов