Мысли о смерти — вопрос №2035389

Здравствуйте, Алиса!
Что значит "увидимся через 4 месяца" - Это могло быть отражением Ваших страхов. А увидеться можно во сне. Посмотрите на ситуацию с разных сторон. Ведь Вы пишите, что Вам "недавно" приснился знакомый, видимо, в тот момент, когда у Вас была тревога, стресс. У Вас есть планы на будущее, Вы молодая, ребёнок рядом с Вами, возвращайте себя в "здесь и сейчас", когда приходят мысли.
Вы переживаете за себя, за ребёнка, поэтому Вас посещают самые разные мысли. Но жизнь Ваша продолжается, ребёнок растёт и Вам не нужно упускать возможность быть с ним, смотреть, как он взрослеет, замечать каждый моменты его взросления. И не забывать о своих достижениях, не забывать о себе!
1. Живите «здесь и сейчас». Не забывайте о том, что у Вас также есть дела, ребёнок, муж, работа, есть люди, которые в Вас нуждаются. Не откладывайте жизнь, продолжайте работать, заниматься привычными делами, учитесь, работайте, развивайтесь в своём направлении. Жизнь есть, и она продолжается.
2. Найдите в себе силу, опору. Напишите возможный план, который Вы можете реализовать, так Вы станете более уверенным в себе человеком, у Вас будет план, который даст Вам определенную безопасность, Вы осознаете, что можете сделать и что от Вас зависит.
3. Поиск поддержки. Ищите поддержку у близких людей, которые смогут поддержать Вас, разделить с Вами Ваши мысли и чувства. Это поможет Вам быть более уверенной, Вы будете понимать, что Вы не одиноки, рядом с Вами есть люди, которые в Вас нуждаются и в которых нуждаетесь Вы. Это поможет Вам объединиться с другими людьми и стать ближе друг к другу.
4. Не забывайте о себе и о своих желаниях. Если Вам захотелось заняться спортом, то запишитесь в спортзал, покататься на коньках - не игнорируйте это. Делайте зарядку, занимайтесь хобби, займитесь дыхательными техниками по рекомендациям врачей, гуляйте на свежем воздухе. Соблюдайте режим труда и отдыха. Узнайте себя другую. Займитесь тем, чем никогда не занимались, найти себе то занятие, которое подарим Вам новые эмоции, поможет отвлечься. Начните рисовать, запишитесь на танцы, начните фотографировать животных, природу, людей. Займитесь лепкой (лепкой из пластилина, лепкой из глины, лепкой из гипса), если Вам понравится это занятие, то Вы можете попробовать развиваться в этом направлении, зарабатывать на этом.
5. Важно достаточно «трезво» оценивать ситуацию, анализировать и не впадать в стресс.
6. Положительные события. Заведите практику записывать в конце для положительные события, которые у Вас произошли за весь день, пусть они и будут не такими весомыми, как Вам показалось, но не обесценивайте их.
7. Обратиться за помощью к психологу или к психотерапевту. Если у Вас есть сложности, с которыми Вы не можете справиться самостоятельно, то Вы всегда можете обратиться к психологу или к психотерапевту.
Важно: Вы всегда сможете обратиться по телефону доверия экстренной психологической помощи – это, бесплатно!
Не бойтесь обратиться за помощью к психологу/психотерапевту, психолог/психотерапевт Вас поймет, отнесется с понимание к Вашим переживаниям.
Помните, что все это временно и это пройдёт. Верьте в себя, в свои силы, дайте поддержку близким людям, которые в Вас нуждаются, не бойтесь просить поддержку у других людей!
Просите помощь у мужа, отдыхайте, соблюдайте режим труда и отдыха. Просите помощь у близких, если нужно, если нужно можно нанять няню, то есть дайте себе возможность отдохнуть, отдых обязательно нужен, когда Вы будете отдохнувшей, то и мысли будут другие. Когда женщине хорошо, то и муж, дети тоже в хорошем настроении.
Также можно очно обратиться к психиатру, если Вас беспокоят страхи, депрессия, депрессивное состояние, но врачу не забудьте сказать насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты.
"У меня развивается варикоз на ногах, и появилось какое-то уплотнение в месте синяка, опять же наслышана про тромбы. И как это опасно." - А этот вопрос нужно решать очно с врачами. Найдите время, чтобы заняться собой. Отсутствие сна тоже нужно разобраться в причинах с врачами очно, если это тревога, переживания, то нужно к психиатру очно обратиться. Соблюдать режим труда и отдыха, слушать успокаивающую музыку, в комнате не должно быть темно, шумно, медитировать можно с психотерапевтом, перед засыпанием убрать телефон, минимизировать физическую и умственную нагрузку.

Здравствуйте, Алиса, всё что с Вами происходит - это тревога и никак не предсказание - сны - это от того, что Вы загоняете себя мыслями о смерти. Вы сейчас очень уязвимы - малыш на руках, а это и так тяжелое время эмоционально для мамы, так как она испытывает и гормональные изменения, и новые тревоги и страхи, осознание ответственности и того, что Вы не можете за всё отвечать, всегда в жизни есть ТО, за что Вы не отвечаете и не можете контролировать - и это тоже НОРМАЛЬНО. Так было и так будет и так было раньше, когда Вы об этом и не думали, но это не мешало Вам раньше жить и наслаждаться моментами жизни. Значит, и сейчас Вы тоже можете возвращать себе контроль над тем, чем на самом деле Вы можете управлять - это Ваше настоящее, Ваши мысли и действия. Да, происходить может разное и пусть будет так, это НЕ означает что это уже происходит в реальности с Вами.
Вам важно отделять мысли от реальности и учиться проводить эту грань!

Алиса, добрый вечер!

Скажу вам, что страх смерти часто посещает очень многих людей. А особенно он обостряется в тот момент, когда мы сталкиваемся со смертью других людей, являемся свидетелями смерти. А уж недавно произошедшее оставило отпечаток не то что на отдельном человеке, а на всем обществе, особенно неравнодушной его части.

В момент, когда мы видим смерть, осознаем ее неизбежное присутствие в судьбе каждого человека, нас посещают мысли о конечности жизни, и нашей в том числе.

В молодом возрасте, когда у нас дети, планы и вся жизнь впереди, страх осиавить этот, в общем то, прекрасный мир удручает нас, печалит и тревожит.

А вдруг я не доживу до старости, а вдруг я не увижу,как растет мой ребенок, кто его защитит, как он будет один, как моя мама это переживет и т.д. Вот вопросы, которые нас мучают.

Важно помнить, что есть экзестенциальные, философские вопросы. Вопросы жизни и вопросы смерти. Они неизбежно поднимаются в то или иное время каждым человеком. Мы не знаем, когда мы родимся и не знаем, когда мы умрем. Но мы знаем, чем нам заняться между этими двумя событиями, проживая яркую, насыщенную, созданную нами жизнь.

Жить в страхе смерти будет означать в принципе бояться жизни. Есть вещи, которые мы не можем контролировать и момент нашего ухода тоже не наша зона контроля. Да, нам нужно быть осторожными, бдительными, в меру рисковать, но это не означает не радоваться жизни и постоянно быть в напряжении. Конечно, мы можем контролировать, например, где и как нам переходить дорогу, или как пользоваться предметами, или как правильно мыть окна, соблюдая технику безопасности, и этого будет достаточно.

Наполняйте свою жизнь событиями, ставьте цели, стройте планы, это отвлечет от мыслей о смерти.
Меньше скроллинга новостей, особенно хроники происшествий, оно вам не надо.
Читайте позитивные новости, смотрите странички с юмористическим контентом, детскими развивашками, кулинарией, займитесь хобби, которое можно реализовать и с малышом.
Беседуйте с мужем о вашей дальнейшей жизни, обсуждайте его новости на работе, встречаетесь с друзьями, сплетничайте:)

Вот вам упражнение на снятие тревоги: разрешите себе думать о смерти с 8 до 9 вечера, а в течение дня не разрешайте.
Прям так и говорите: Ой, нет, дорогая мысль о смерти, о моем безвременно уходе, мне пока нельзя тебя думать, встретимся в 8 вечера) а в 8 реально начинайте ( но боюсь, вам не захочется)
Пропойте негативные мысли голосами мультяшных героев и увидите эффект.
Вам бы, конечно, отдохнуть и выспаться для начала... Дать нервной системе выдохнуть, так сказать.

Добра вам:)

Здравствуйте Алиса!
Очень возможно, что ваше пессимистическое настроение связано с послеродовой депрессией, связанной с сильным истощением. Круглосуточная забота о малыше требует много сил и затрачиваемой энергии. К тому же перестройка гормонального фона также требует энергетических затрат. Вы сильно устали и поэтому даже обычные проблемы с ипотекой также влияют на ваше настроение. Когда человек сильно устаёт, тогда подсознательно очень хочется избавиться от этих проблем и могут появляться разные мысли. Вам определённо нужно больше отдыхать, и когда организм восстановится, тогда у вас будет и более оптимистичное настроение.

Добрый день, вам нужно перестать себя накручивать, зачем было читать про теракты и подрывы домов, вы сами себя этим напугали и повергли в длительный стресс. Нужно перестать читать подобные вещи и заняться планированием своего будущего. Представить себя через год, пять лет и т.д. ставить цели и стараться достигать их.