Здравствуйте! Моему ребёнку. 16 лет. У него, я думаю, ожирение. Что делать и как правильно нам питаться может быть ещё, какие сдать анализы? Может, ещё какое-то есть заболевание, подскажите, пожалуйста.
На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
имт - математический расчет, с биоимпедансом вообще никак не связан. имт 31,7 - это ожирение 1 степени.
жировая масса в кг - 39,7 из 118 кг веса, в процентах это 33,7%. Это много. Для мужчин % жировой массы должен быть до 20%. У вас есть там второй лист, где фазовый угол и % жировой массы - средние нормы для подростков его возраста, роста и пола.
АКм - это белковая составляющая нашего организма, где активно протекает метаболизм. У него АКМ - активная клеточная масса, и метаболизм очень классный - %АКМ.
у него шикарная мышечная масса, 38,7 кг!!! но он ей не пользуется от слова совсем - % СММ - ниже нижнего.
уоо - низковатый! основной обмен - 207 и не виду 4ую цифру - обрезано. Т.е. это и есть минимальный калораж, чтобы мышцы не потерять - нужно минимум кушать на 2100 ккал, но правильных калорий. проверяйте витамин Д, проверяйте ферритин.
- Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 130 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 80-100, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа) - Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60. - Проверяйте гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена). - Сдавайте общую биохимию – липидный профиль (что с жировым обменов), мочевина и креатинин (как работают почки), алат, асат, билирубин по фракциям, ггт, щф (как работает печень), общий белок+альбумин (что с белковым обменом), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена).
Три приема пищи! Убирать любые перекусы. Только если активная физическая нагрузка (тренировка) – допустим перекус за час до тренировки. В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи – все нужно вымачивать предварительно) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка). Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, в т.ч.и хлеб цельнозерновой, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные нерафинированный (для заправки салатов и гарниров, не для жарки). Способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключать жарку, гриль.
Можно использовать правило тарелки на завтрак и на обед: Диаметр тарелки 24-26 см. ½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления ¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые, макароны из тв.сортов пшеницы или сейчас есть и из гречки, и из бобовых, хлеб цельнозерновой) ¼ тарелки – животный белок Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки) На ужин – все тоже самое, только убрать сложные углеводы. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 2л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
На чистом питании не перебрать калораж. Кроме того, по физ.нагрузке - сколько раз он ходит в зал?
Надежда Яковлевна, в зал он сейчас не ходят так как стал работать на летние каникулы , но работает официантом там постоянно на ногах , а так в зал он ходит 3 раза в неделю
Надежда Яковлевна, подскажите пожалуйста я сейчас особо не понимаю по анализом , нужно садится и разбираться, скажите пожалуйста у моего ребенка сильно все запущено , сильное ожирение ?
Надежда Яковлевна, он как то относится к своей фигуре легко и спокойно , я его пугаю что он сильно толстый и не уклюжий , говорю ему что в таком возрасте плохо быть с таким животом, но у нас нет в семье толстых и по его линии по папенной очень все худые . А в кого он такой такой не знаю.
вот смотрите, для него норма жировой массы -17-22%. у него 34%. ему нужно сбросить хотя бы 12% от веса, причем жировой массы, а не мышц. Это порядка 14-15 кг.
пока он молод, это не так критично. Но далее, особенно если еще будет рост жировой массы - будут присоединяться осложнения ожирения.
пока он такой молодой, бешенный метаболизм - он легко может скинуть без последствий этот вес.
узи делали внутренних органов? нет жирового гепатоза?
нужно проверить витамин Д и ферритин обязательно. Силовые - хороши в сжигании жира, потому что мышцам надо много энергии, и если не будет перебора по калориям - то этот калораж мышцы будут брать из жировой массы.
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
