Что вас беспокоит?
Как избавиться от сильной тоски?
Женщина, 59 лет. Нужна помощь психотерапевта. Сначала предыстория. Живу вместе с мужем и дочерью. Есть ещё старший сын, но он живёт отдельно. У меня очень сильная привязанность к дочери. Ей 21 год, она поздний, залюбленный ребенок. Я живу её проблемами, я в курсе всех её дел, она моя единственная подружка. Но в сентябре она уезжает на доучивание в другой город и хочет там остаться, связать свою жизнь с этим городом, там больше возможностей. Она давно грезит этой мечтой. Я понимаю, что ей нужно строить свою жизнь, и не отговариваю её. Морально настраиваюсь, планирую, чем займусь в её отсутствие. Продолжим общаться на расстоянии. В общем всё было хорошо, я чувствовала себя нормально. А в четверг у меня случился гипертонический криз (солёного много поела), с которым я справилась за день. Видимо это стало триггером. И в пятницу днём меня резко накрыло тоской. Это просто ужас! Я ничего не хочу, ничего не интересно! Читаю – не понимаю прочитанное. Хочется куда-то идти, нет усидчивости. Делаю всё на автомате, через силу. Всё потеряло смысл. В голове только мысли о расставании, постоянные слёзы. Из физических: в груди неимоверная тяжесть, во рту сухость, пропал аппетит (еле-еле что-то в себя запихиваю), послабление кишечника. Так уже три дня, а по ощущениям как неделя. Мне очень тяжело! Зайду к ней в комнату – ещё тяжелее. Заметила, что накатывает волнами в течение дня. То вроде полегче на 1-2 часа, то опять тяжелее. К вечеру всегда легче, даже небольшой аппетит появляется. Сплю нормально. Забыла написать: перед гипертоническим кризом, за пару недель до этого переболела вирусной инфекцией. Теперь вопросы: 1) что это у меня? 2) как побыстрее выйти из этого состояния? какие есть методики и способы? Полезно ли плакать или лучше отвлекаться и сдерживаться? 3) что можно попринимать (без рецепта)? Поможет ли Тенотен, Афобазол, валерьянка, триптофан, литий, уколы витаминов В? 4) когда это пройдёт? (ведь это пройдёт?) 5) какую профилактику мне делать на будущее, чтобы это не повторилось? 6) и ещё: в августе мы с дочкой собрались поехать на море. (Каждый год ездим.) Может быть сейчас не сто́ит ехать? Вдруг после поездки снова накатит? Как бы воспоминания, ностальгия, тяжелее будет?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты
На тревогу https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Екатерина Дмитриевна, здравствуйте. Тревога 16, депрессия 28 (КАП 17 + СП 11). Но там вопросы на депрессию направлены в основном на себя, а у меня просто сильнейшая тоска, тяжесть в груди. Всё мысли, что скоро дочь будет отдельно от меня, воспоминания о прошлом, ностальгия. И от этого напрочь пропал аппетит. Но вечером после 20 часов почти всё проходит, появляется аппетит, радость жизни, всё как обычно. Засыпаю и сплю нормально, 7-8 часов. Просыпаюсь и снова накатывает. И так пятый день. Я хочу так, как было до этого – мы с удовольствием думали о переменах её жизни, покупали новую одежду, всё было интересно... А сейчас ничего не хочу
1) это реакция на перемены в жизни, у вас очень тесная связь с ребенком и как бы вы не хотели, перемены даются тяжело , плюс страх сепарации, уезжает не только дочь, но и ваша единственная подруга.
2) в идеале начать работу с психологом или психотерапевтом , одним советом это не решается, надо учиться жить своими проблемами и отпустить ее.Эмоции в себе держать не надо. Найдите себе хобби, чтобы сместить фокус.
Если эффекта не будет от психотерапии, то рассмотреть курс антидепрессанта
3) без рецепта -афобазол ретард месяц. По рецепту: адаптол, атаракс.
4) состояние нормализуется, сколько вам потребуется времени мы не может знать, нл однозначно, что бы быстрее надо подключать психотерапию
5) если нет будет эффекта от психотерапии курс антидепрессанта , тогда не вернется это состояние.
6) не отменяйте поездку, пойдет на пользу.
Екатерина Дмитриевна, спасибо, мне всё понятно. А поможет ли психотерапия по переписке? Или лучше очно? Афобазол ретард может быть по две таблетки принимать (60 мг), чтобы лучше помогло?
И ещё: у меня в нормальном состоянии были планы о хобби. Но сейчас интереса к этому нет, но могу себя пересилить и заставить. Поможет ли в таком случае хобби, пойдет ли на пользу? Просто не знаю, как это сработает, никогда не сталкивалась. Сто́ит ли себя заставлять?
Психотерапия по переписке не вариант, надо очно или хотя бы по видео связи.
Афобазол превышать не имеет смысла, у него накопительный эффект, если через 2 недели не будет улучшения, то смысла нет его принимать.
Попробуйте заниматься хобби или чем-то приятным вечером, когда вам легче, некоторое волевое усилие стоит приложить.
Екатерина Дмитриевна, здравствуйте. Скажите, а о чем говорит такое явление – мне в течение дня становится то лучше, то опять плохо, как бы волнами накатывает. И ещё: вчера состояние всё такое же вроде бы, но захотелось есть. Это улучшение или снова мои волны?
То, что состояние волнами ни о чем особенном не говорит. Появление аппетита хороший знак.
Екатерина Дмитриевна, знаете, мне сегодня прям лучше. Но почему-то пониженное давление (100-110/70), причём я гипертоник на таблетках (даже уменьшила свою дозу). И от этого слабость в мышцах.
Теперь начинаю думать о причинах этого 5-тидневного ужаса. Могло ли это случиться от недавно перенесённой вирусной инфекции ? Или от гипертонического криза? Бывают вообще такие осложнения? Очень сильно боюсь повторения, это было ужасно!
Принятый ответ
Да, такое бывает после вирусных инфекций.
Добрый вечер, Лариса!
Я психолог, не врач. Отвечу Вам, как психолог и задам вопросы.
Если со стороны врачей все причины исключены, тогда нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом. Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру.
Вы спрашиваете:
"Теперь вопросы: 1) что это у меня?" - На этот вопрос ответит психиатр. По Вашему тексту прослеживается, как Вы переживаете тот факт, что дочь уедет, у Вас тоска. Но помните, Вы желаете дочери лучшей жизни и ей будет хорошо, у неё свои цели, желания, мечты. От Вас ей нужна поддержка. Вы всегда сможете созваниваться по видео-связи, переписываться, записывать друг другу голосовые сообщения, обмениваться фотографиями. И вообще, Вы сможете приехать к дочери, если захотите, либо она к Вам по возможности приедет. Будут Праздники, когда Вы сможете видеться, устраивать ужины, будете ждать приезда дочери. У Вас есть также сын. Вы будете видеться все вместе, будет всё хорошо. Вы не остаётесь одна, у Вас есть муж, у Вас есть другие дела, помните о том, что у Вас есть также своя жизнь, свои дела, увлечения. Чем бы Вы хотели заняться? Попробуйте себя в чём-то новом (вязание, кулинария, печь что-то, садоводство, йога, записаться на какие-то курсы, изучать иностранные языки и т.д.). Также проводите время с мужем вместе, найдите общее хобби, которое будет Вас сближать. Можно завести домашнее животное (если Вы готовы на это). Ваш день будет также насыщенным, занятым, время будет идти и Вы будете подготавливаться к Новому Году, если сложатся планы, то приедет дочь, Вы будете её ждать, если получится, то и сын будет рядом.
"2) как побыстрее выйти из этого состояния? какие есть методики и способы? Полезно ли плакать или лучше отвлекаться и сдерживаться?" - А что Вам помогает? Можете ли Вы поделиться своими переживаниями с мужем? Поговорите. Займитесь собой, своими делами. Прогулки перед сном, чтение книг, прослушивание книг, слушайте успокаивающую музыку.
"3) что можно попринимать (без рецепта)? Поможет ли Тенотен, Афобазол, валерьянка, триптофан, литий, уколы витаминов В?" - На этот вопрос ответит врач.
"4) когда это пройдёт? (ведь это пройдёт?)" - Вам нужно время, чтобы принять ситуацию. Можно с психотерапевтом или с психологом провести консультацию.
"5) какую профилактику мне делать на будущее, чтобы это не повторилось?" - Обращать внимание на свою жизнь, на "здесь и сейчас", возвращайте себя в "здесь и сейчас", отвлекайте себя, сделайте свою жизнь насыщенной, разнообразной, чтобы Вам было интересно, были дела, Вы были счастливы сами по себе. Попробуйте завести дневник: "Счастье". Дата.
1. Что такое счастье для меня?
Написать.
2. Какие дела, занятия приносят мне энергию, силы, вдохновение?
Написать.
3. Когда, где, с кем, в каких обстоятельствах я чувствую себя насыщенно, легко, ярко, теряю ощущение времени?
Написать.
4. За какие события и переживания в жизни я очень благодарна себе:
Написать.
Вы счастливый человек, у Вас есть муж, дети, Вы есть сама у себя. Важно быть счастливой «здесь и сейчас». А счастье у каждого будет своё.
Вспомните моменты из Вашей жизни, моменты удовольствия, наслаждения, восторга, восхищения. Запишите их. После зарисуйте. Пусть Вас вдохновляет это, не убирайте свой рисунок далёко, он Вам напомнит о ваших счастливых моментах в жизни.
"6) и ещё: в августе мы с дочкой собрались поехать на море. (Каждый год ездим.) Может быть сейчас не сто́ит ехать? Вдруг после поездки снова накатит? Как бы воспоминания, ностальгия, тяжелее будет?" - Вы хотите съездить и насладиться отдыхом? Тогда почему себе в этом отказать? Отдохните, сфоткайте эти моменты, где Вы будете отдыхать, сделайте отдых интересным, комфортным для Вас, пусть он Вам запомнится. Можно сделать "традицию", где Вы каждый год куда-то выбираетесь с близкими (по возможности), ведь Вы будете готовиться к отдыху, покупать одежду, планировать и ждать этот отдых, будете наслаждаться планами, встречами с дочерью.
Похожие вопросы по теме
- 24 Июня 20221 ответ
- 25 Июня 20227 ответов
- 24 Августа 20221 ответ
- 2 Января 202517 ответов