Как избавиться от сильной тоски? — вопрос №2201707

Здравствуйте. Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты
На тревогу https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию
https://psytests.org/depr/bdi-run.html

1) это реакция на перемены в жизни, у вас очень тесная связь с ребенком и как бы вы не хотели, перемены даются тяжело , плюс страх сепарации, уезжает не только дочь, но и ваша единственная подруга.
2) в идеале начать работу с психологом или психотерапевтом , одним советом это не решается, надо учиться жить своими проблемами и отпустить ее.Эмоции в себе держать не надо. Найдите себе хобби, чтобы сместить фокус.
Если эффекта не будет от психотерапии, то рассмотреть курс антидепрессанта
3) без рецепта -афобазол ретард месяц. По рецепту: адаптол, атаракс.
4) состояние нормализуется, сколько вам потребуется времени мы не может знать, нл однозначно, что бы быстрее надо подключать психотерапию
5) если нет будет эффекта от психотерапии курс антидепрессанта , тогда не вернется это состояние.
6) не отменяйте поездку, пойдет на пользу.

Психотерапия по переписке не вариант, надо очно или хотя бы по видео связи.
Афобазол превышать не имеет смысла, у него накопительный эффект, если через 2 недели не будет улучшения, то смысла нет его принимать.
Попробуйте заниматься хобби или чем-то приятным вечером, когда вам легче, некоторое волевое усилие стоит приложить.

То, что состояние волнами ни о чем особенном не говорит. Появление аппетита хороший знак.

Добрый вечер, Лариса!
Я психолог, не врач. Отвечу Вам, как психолог и задам вопросы.
Если со стороны врачей все причины исключены, тогда нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом. Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру.
Вы спрашиваете:
"Теперь вопросы: 1) что это у меня?" - На этот вопрос ответит психиатр. По Вашему тексту прослеживается, как Вы переживаете тот факт, что дочь уедет, у Вас тоска. Но помните, Вы желаете дочери лучшей жизни и ей будет хорошо, у неё свои цели, желания, мечты. От Вас ей нужна поддержка. Вы всегда сможете созваниваться по видео-связи, переписываться, записывать друг другу голосовые сообщения, обмениваться фотографиями. И вообще, Вы сможете приехать к дочери, если захотите, либо она к Вам по возможности приедет. Будут Праздники, когда Вы сможете видеться, устраивать ужины, будете ждать приезда дочери. У Вас есть также сын. Вы будете видеться все вместе, будет всё хорошо. Вы не остаётесь одна, у Вас есть муж, у Вас есть другие дела, помните о том, что у Вас есть также своя жизнь, свои дела, увлечения. Чем бы Вы хотели заняться? Попробуйте себя в чём-то новом (вязание, кулинария, печь что-то, садоводство, йога, записаться на какие-то курсы, изучать иностранные языки и т.д.). Также проводите время с мужем вместе, найдите общее хобби, которое будет Вас сближать. Можно завести домашнее животное (если Вы готовы на это). Ваш день будет также насыщенным, занятым, время будет идти и Вы будете подготавливаться к Новому Году, если сложатся планы, то приедет дочь, Вы будете её ждать, если получится, то и сын будет рядом.
"2) как побыстрее выйти из этого состояния? какие есть методики и способы? Полезно ли плакать или лучше отвлекаться и сдерживаться?" - А что Вам помогает? Можете ли Вы поделиться своими переживаниями с мужем? Поговорите. Займитесь собой, своими делами. Прогулки перед сном, чтение книг, прослушивание книг, слушайте успокаивающую музыку.
"3) что можно попринимать (без рецепта)? Поможет ли Тенотен, Афобазол, валерьянка, триптофан, литий, уколы витаминов В?" - На этот вопрос ответит врач.
"4) когда это пройдёт? (ведь это пройдёт?)" - Вам нужно время, чтобы принять ситуацию. Можно с психотерапевтом или с психологом провести консультацию.
"5) какую профилактику мне делать на будущее, чтобы это не повторилось?" - Обращать внимание на свою жизнь, на "здесь и сейчас", возвращайте себя в "здесь и сейчас", отвлекайте себя, сделайте свою жизнь насыщенной, разнообразной, чтобы Вам было интересно, были дела, Вы были счастливы сами по себе. Попробуйте завести дневник: "Счастье". Дата.
1. Что такое счастье для меня?
Написать.
2. Какие дела, занятия приносят мне энергию, силы, вдохновение?
Написать.
3. Когда, где, с кем, в каких обстоятельствах я чувствую себя насыщенно, легко, ярко, теряю ощущение времени?
Написать.
4. За какие события и переживания в жизни я очень благодарна себе:
Написать.
Вы счастливый человек, у Вас есть муж, дети, Вы есть сама у себя. Важно быть счастливой «здесь и сейчас». А счастье у каждого будет своё.
Вспомните моменты из Вашей жизни, моменты удовольствия, наслаждения, восторга, восхищения. Запишите их. После зарисуйте. Пусть Вас вдохновляет это, не убирайте свой рисунок далёко, он Вам напомнит о ваших счастливых моментах в жизни.
"6) и ещё: в августе мы с дочкой собрались поехать на море. (Каждый год ездим.) Может быть сейчас не сто́ит ехать? Вдруг после поездки снова накатит? Как бы воспоминания, ностальгия, тяжелее будет?" - Вы хотите съездить и насладиться отдыхом? Тогда почему себе в этом отказать? Отдохните, сфоткайте эти моменты, где Вы будете отдыхать, сделайте отдых интересным, комфортным для Вас, пусть он Вам запомнится. Можно сделать "традицию", где Вы каждый год куда-то выбираетесь с близкими (по возможности), ведь Вы будете готовиться к отдыху, покупать одежду, планировать и ждать этот отдых, будете наслаждаться планами, встречами с дочерью.