Не могу уснуть после бега — вопрос №2202065

Здравствуйте, в последнее время стал активном заниматься бегом, провожу тренировки каждый день и начались проблемы со сном. Не чувствую усталость от слова совсем, ночью появляется бодрость. Ложусь в полночь, удаётся заснуть только после 4-5 утра. И это повторяется регулярно. Бывает засыпаю чуть раньше. Если после приёма алкоголя или на следующей день с похмелья то со сном всё нормально. Ситуация усугубляется ещё и тем, что мне приходится вставать в 8.30 на работу. В результате получается поспать 2-3 часа от силы. Был у невролога, поначалу помогал атаракс, но как будто бы он перестал действовать, хотя на постояку я его никогда не принимал. К примеру, сегодня заснул после магний + б6 форте, атаракса 1 таблица (25 мг) + половинка (12,5 мг) и 6 мг мелатонина. Как будто бы ничего из этого уже не помогает. Был на повтором приёме у невролога, предложила попробовать Тритико по 1/3 таблетки. Также недавно родился ребёнок с врождённой болезнью, что стало для меня сильным ударом. Он пока в реанимации. Появились тревожные мысли, навязчивые идеи, как только думаю о нём начинаю плакать. Не могу стабилизировать своё психоэмоциональное состояние. Записался на сеансы к психотерапевту. Тот тоже рекомендовал подключить эсцилопрам (ципралекс) + тритико для сна. Честно говоря, боюсь подсесть на антидепрессанты, плюс есть фобия связанная с побочками. Посоветуйте, что делать в данной ситуации.

Возраст: 36