Что вас беспокоит?
Тревожное состояние
Здравствуйте,пол года назад я стала мамой,и с этого момента в моей голове поселились вечные страхи за ребенка За эти пол года я сдала столько анализов ребенку,сколько себе не сдавала Ребенок родился доношенным,ребенок здоровый Но эти страхи,что могу что-то упустить,или не заметить не дают покоя Как с этим научиться справляться?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Ксения, здравствуйте!
Вы стали мамочкой- и это прекрасно!!! Волнение за ребенка- это нормально! Если оно в меру))
Что произошло у Вас - с какого момента или ситуации- стали так остро чувствовать тревогу? И было ли такое ранее- сами по себе тревожный человек?
Тут подход должен быть системным: проверить себя на гормональный фон(сходить к эндокринологу) и обратиться к неврологу(если есть перепады настроения, нарушения сна и сильная тревога)- если с их стороны все ок- тогда стоит сходить к психотерапевту и начать работать со своим тревожным состоянием- так как оно мешает и Вам и ребенку))- ведь ему то же важно, чтобы мамочка была спокойна и счастлива!
Как сейчас устроен ваш день: пересмотрите режим дня, чтобы было время для Вашего отдыха, прогулок, общения с друзьями,хороший сон и питание- чтобы и с этой стороны не было перегрузки нервной системы.
И начните так же самостоятельно работать с тревогой- это работа с фокусом мышления и тревожными мыслями.Что то произошло, когда вы почувствовали впервые такую тревогу за ребенка- а потом мозг стал приучаться к черно-белому мышлению- где все- "опасно и надо проверить". Но это Ваша привычка так реагировать- и следовательно, работая со своими мыслями точно сможете ее поменять- на заботу о ребенке, но не тревогу))
Посмотрите книги:Р.Лихи "Свобода от тревоги", А.Аннибал"Тревожный мозг" и "Между заботой и тревогой".Д.Карташева- в них как раз все о том как появляются такие мысли и как с ними работать и про то как лучше и куда перенаправлять свои мысли и заботу о ребенке)) а еще очень хорошая "Тревожные мамы- как превратить беспокойство в силу"Джоди Ричардсон.
Берегите себя, восстанавливайте свое внутреннее равновесие и наслаждайтесь материнством!))
Ольга Анатольевна, спасибо большое)
Принятый ответ
Здравствуйте Ксения! Есть ли реальная опасность или угроза здоровью вашего ребёнка по результатам всех проведённых обследований? Если реальной угрозы нет, тогда в первую очередь когда вас начинают посещать неприятные мысли ссылайтесь на эти факты, так же для снижения волнения и тревожности старайтесь по возможности больше отдыхать и гулять на свежем воздухе, больше приятных и позитивных мыслей
Максим Николаевич, здравствуйте,нет угрозы никакой нет,ребенок абсолютно здоров)
Принятый ответ
Ксения, здравствуйте! Такое трепетное и гиперответственное отношение часто наблюдается у молодых мамочек. По мере того, как малыш будет расти и крепнуть, как Вы будете привыкать к своей новой роли мамы и организм (в т.ч. гормональный фон) будет восстанавливаться после родов, Ваша тревожность будет снижаться. Сейчас заручитесь поддержкой и опытом своего педиатра, проходите необходимые процедуры/мед. осмотры/чекапы в соответствии с возрастом и доверяйте врачам. Если по результатам обследований и анализов всё хорошо, то поводов для беспокойства нет. Если бы что-то было не так, врачи это увидели бы. Вы прекрасная мамочка, наслаждайтесь материнством и будьте здоровы!
Лилия Ростамовна, спасибо большое)
Принятый ответ
Ксения, добрый день.
Тревожность — это результат неправильной интерпретации информации. Какое-то событие, вы его интерпретируете, в силу ваших когнитивных привычек формируется эмоция (страх). Тревожность — это страх перед будущим. Вы забрасываете в будущее конструкт, который негативен, и все время туда, в будущее, стремиться, потому сохраняется тревожность.
Ребенок не так повернулся — все ужас, кошмар, это что-то плохое, не так покушал, сходил в туалет — тоже самое. Все идет по одной стезе. Наш мозг ленив, как только он нашел объяснение чему-то, он сформировал нейронную цепочку, и все, что подходит под критерии, проходить по этой цепочке.
Преодоление этого связано с работой над нашими мыслями и мышлением.
Ксения, вы пишете: «Могу что-то упустить или не заметить». Давайте попробуем разобрать эту мысль, что именно упустить? Что случится, если вы упустите это?
Ксения, пожалуйста, ответьте, и к вам вернусь, чтобы продолжить
Андрей, здравствуйте,боюсь упустить что-то в плане здоровья ребенка,развития
Спасибо за ответ.
А что случится, если вы и вправду что-то упустите? Какие мысли у вас будут?
Андрей, думаю,что буду чувствовать вину за это
Ксения, а что из реального мира противоречит вашему такому страху?
Что вы совершаете, чтобы этого не допустить?
Какова вероятность того, что вы действительно что-то забудете?
Принятый ответ
Здравствуйте, переживать за своего ребенка вполне физиологический процесс, нас так задумала сама природа. Но вот не задумала она избыток информации, которая поступает со всех сторон. Повышенное переживание за здоровье ребёнка часто связано с прочитанными в интернете постами, статьями или услышанными страшными историями о болезнях. Старайтесь минимизировать такие источники, больше наслаждаться самим процессом материнства.
Если, какой-то страх особенно сильно завладеет вами, задайте себе ряд вопросов:
Насколько вероятно, что это может произойти?
С кем из моих знакомых это произошло на самом деле?
Что самое страшное со мной случится, если это произойдёт?
С чего я взял, что такое может произойти со мной?
Это мой собственный страх или мне кто-то когда-то об этом говорил?
Должно сразу стать полегче. Когда мы смотрим критически на наши страхи они перестают быть такими пугающими, мы их как бы приручаем.
От всех переживаний избавиться не получится, такова материнская доля, но уменьшить их вполне в ваших силах.
Екатерина Михайловна, спасибо большое)
Ксения, доброго дня.
Все ваши тревоги и опасения имеют место быть и вполне понятны. Жизнь молодой мамы вращается вокруг малыша, его здоровье, физическое и психологическое благополучие выходят на первый план и инстинкт сохранения потомства имеет очень яркую окраску: малыш целиком и полностью зависит от вас. И вы боитесь не сберечь величайшую в мире ценность.
И это несомненно правильно, именно для этого продумана система патронажа до 1 года. Вы каждый месяц посещаете педиатра и в нужные месяцы ( как правило, 1, 3, 6,12) узких специалистов, сдаете анализы и проводите необходимую вакцинацию по возрасту (по желанию). Вы внимательны к малышу, следите за его состоянием и в любой момент можете обозначить проблему педиатру, который проведет диагностику, направит по нужному маршруту обследования. То есть упустить что- либо при вашем материнском контроле, дисциплине и чутком отношении к ребенку не представляется возможным)
Вы замечательная, заботливая, любящая мама. Помните, что вы делаете все, что положено для нормального развития вашего малыша, его безопасности, и давайте отпор своим страхам, возражая тревожным мыслям. На каждую мнительную мысль, давайте как минимум по 3 опровержения, которые, действительно, соответствуют реальности.
Здоровья вам и малышу!
Роза Абулфатовна, спасибо большое)
Здравствуйте, Ксения, Вы стали мамой, это и прекрасно и очень тревожно, ведь Вы сейчас осознаете, что не можете всё контролировать, что поток информации вокруг огромный, возможно, внешнее давление или внутренние установки и убеждения относительно роли матери, свою повышенная тревожность, маленький возраст ребёнка, когда непонятны причины его слёз и плача, всё это вызывает и растерянность и страх.
Прежде всего, нужно время, также, старайтесь ограничить себя от разного рода тревожной информации - разные чаты, форумы, поиск информации о симптомах и т.д., давайте себе время отдыхать, сон и питание это важно, старайтесь более критически относится к своим мыслям и страхам, оценивать их реалистичность. Можете подключить работу в направлении кпт, чтобы учиться отделять тревожные мысли от реальности и управлять своей тревогой.
Елена Сергеевна, спасибо большое)
Ваши переживания нормальны. Ребеночек маленький и , вероятно, вас пугает , что малыш плачет , не спит и другие нормальные проявления младенца.
Почаще выходите с малышом на улицу , просите помощь, делитесь со своими тревогами с мужем , родными. Ограничьте просмотр интернета , тк это очень повышает тревожность. И больше читайте о малышах , это очень хорошо снижает тревожность.
Похожие вопросы по теме
- 20 Ноября 20184 ответа
- 24 Апреля 202114 ответов
- 27 Сентября 20215 ответов