Это тупик — вопрос №2583781

Ксения, спасибо большое за то, что прошли тест, поделились результатом, ответили на вопросы.

По результатам у вас депрессия, высокие показатели у вас здесь, конечно же, самостоятельно справляться с таким состоянием крайне тяжело и не рекомендовано, поэтому основная рекомендация для вас — это обращение к врачу-психиатру для рассмотрения вопроса о назначении медикаментозной терапии, и второй этап — это начало психотерапии. Именно в таком тандеме, в таком синтезе терапия даёт устойчивый позитивные изменения. Медикаментозная терапия помогает нам улучшить наше состояние на химическом уровне, а психотерапия работает с нашими смыслами, с нашими мыслями, с нашим форматом жизни, с теми убеждениями, которые у нас есть, которые привели к данному состоянию.

И в вашем случае настолько ответственный подход к своей работе, педантичный подход, желание сделать лучше, чем другие, привели вас изначально, скорее всего, в стадию выгорания. А уже как последствия непроработанного выгорания — это депрессия. Вот этот педантизм, синдром отличника, желание всё время повышать качество своей работы, делать его лучше и лучше, привело вас в это состояние. Эта манера поведения является для вас деструктивной.
Идеалов не существует, идеалы — это понятийная категория, которая существует в субъективном мышлении каждого человека. Что для одного является идеалом, не является идеалом для другого. Повышать качество своей работы можно просто для того, чтобы она становилась лучше, а не стремиться к призрачным идеалам. Это стремление выхолащивает наш организм, тратит огромное количество ресурсов, но эта погоня никогда не заканчивается, и в конечном итоге человек выгорает, сваливается в депрессию, у него нет ни на что ни сил, ни эмоций, ни желания. В целом, как оно случилось у вас. Поэтому первый момент — отказаться от такого подхода в жизни, вы себя загоняете, как белка в колесе, который никак не может достигнуть финиша.

Второй момент — нормальный качественный отдых. Сейчас вы находитесь в состоянии жёсткого дефицита ресурсов. Поэтому отдых должен быть не просто сон, но также внедрение в свою жизнь чего-то нового, то, чего вы не делали в последние 90 дней, это всегда дарит новые эмоции, эмоции — это необходимое топливо нашего организма. Чтобы вернуть к себе вкус жизни, необходимо что-то делать. Прогулка в новом парке, посещение новой кофейни, телефонный разговор с тем, с кем вы давно не общались. Момент социального взаимодействия также важен, важно иметь возможность с кем-то приятно о чём-то поговорить, не обязательно о чём-то сложном, даже когда нам другой человек рассказывает, как прошёл его день, мы имеем возможность как-то эмоционально среагировать. А это уже положительно в вашем случае.

Ксения, есть ли у вас есть увлечения, то можете уделить им больше времени, что такое хобби, что такое увлечение — это время для себя, когда я делаю то, что мне нравится, и получаю удовольствие от результата и от процесса, это ужасно психологически правильная вещь — иметь хобби.

Юля, поэтому рекомендации, пока вы ищете себе врача-психиатра и психотерапевта, — это первоначальные ваши действия, потому что из этого состояния самостоятельно выходить крайне тяжело.
Нормализуйте момент отдыха, спать надо обязательно с нуля часов до 4:00 утра, это продиктовано химией нашего организма.
Совершаете что-то новое, позвоните друзьям, кому вы давно не звонили.
Найдите себе хобби, даже если у вас нет, то это, возможно, даже лучше, потому что вы сейчас можете всё попробовать.
Также позвольте вам порекомендовать книгу «Дэвид Брэндес. Терапия настроения».

Ксения, также у меня будет к вам задание: придумайте себе идеальный образ вашего будущего. Как вы выглядите, чем вы занимаетесь, где вы работаете, сколько вы работаете — вот максимально общий образ вашего счастливого позитивного будущего. Важно иметь приятный образ будущего, чтобы стремиться к нему, и этот образ может стать для вас как раз источником вдохновения, мотивации и сил.

Ну конечно же, я ещё раз повторю, при таком значении результатов теста обращение к психиатру необходимо. Не бойтесь, пожалуйста, этого момента, это такой же врач, как кардиолог, хирург, невролог. Когда у нас болит сердце, мы обращаемся к кардиологу, сейчас у вас болит психика, болит душа, и для этих «органов» тоже есть свой профильный врач — это психиатр. Проявите любовь и заботу о себе, позвольте себе чувствовать вкус этой жизни, верните все краски жизни в вашу жизнь, позвольте себе быть счастливой, обратитесь на очный приём к врачу-психиатру.

И да, Ксения, отвечаю на ваш вопрос: нет, это не тупик, это просто сложный период жизни, который станет великолепным началом вашей счастливой жизни.

Очень жаль, что он обесценивает ваш график работы. У вас разные представления , возможно, еще отсюда недопонимание , либо он действительно не понимает , что вам нужно время на горевание и что вы в депрессии

Если опасаетесь за анонимность то просто выберите частную клинику.