Я схожу с ума — вопрос №2592604

Карина, Здравствуйте.
Вы наблюдаетесь у психотерапевта?
Лечение по ОКР получали?

Карина, здравствуйте!

Скажите, пожалуйста, диагноз был поставлен, я так понимаю, врачом-психиатром? Проходили ли вы медикаментозное лечение? Проходили ли вы психотерапию по этому поводу и как давно?

Сон — это визуальный образ работы нашего подсознания. Когда мы спим, наш некий фильтр, наше сознание также отдыхает, поэтому этого фильтра нет, и те образы, которые вам пришли во сне, могут быть как раз тем, что ваше сознание именно так визуализирует вашу тревогу, ваши панические атаки. Иными словами, это визуализация тревоги и панических атак.
Для того чтобы вам почувствовать себя, что вы находитесь в реальности, ушибните себя слегка, если вы почувствуете боль, значит, вы в реальности. Далее поймите, что сон — это всего лишь сон, это не пророчество, это не модель будущего, это нереальное что-то. В детстве мы очень часто видим сны, что мы летаем, но за всю свою взрослую жизнь ни разу так этого и не сделали. Это в качестве примера того, что сны они не сбываются.

Ваше состояние сейчас достаточно яркое, сложное, и самостоятельно вам справиться с ним тяжело, поэтому вам необходимо обратиться к помогающему специалисту, к врачу-психиатру, тем более если у вас есть диагноз ОКР. Врач проведёт диагностику вашего состояния и примет решение об необходимости медикаментозной терапии или об отсутствии такой необходимости. Медикаментозная терапия помогает на химическом уровне побороть все эти симптомы, которые вы говорите, возвращает в нормальное русло жизни, но это только часть преодоления этого состояния, вторая часть — это психотерапия, и в рамках тревожности и ОКР изумительно себя зарекомендовала когнитивно-поведенческая терапия. На приёме врача-психиатра мы могли бы проконсультироваться с ним по поводу этого момента, когда вам начать психотерапию, может быть, сразу, а может быть, через несколько недель, когда медикаментозная терапия подействует, потому что много препаратов имеет накопительный эффект.
Именно в таком тандеме медикаментозная терапия и психотерапия достигаются устойчивые позитивные результаты, происходит повышение качества жизни.

Что нам делать сейчас в момент паники? Используйте упражнения, технику «Пять чувств». Посмотрите по сторонам и найдите пять предметов, которые вы видите, опишите, какие они по форме, какие они по цвету. Затем найдите четыре предмета, которые вы можете потрогать, потрогайте, насколько они твёрдые, мягкие, приятные на ощупь, изучите их тактильно. Затем услышьте три звука, какие они: звонкие, глухие, ритмичные, послушайте их. Далее два предмета, которые вы можете понюхать, какой это запах, может, он вам напоминает какой-нибудь парфюм или ещё что-нибудь. И один предмет, который вы можете попробовать на вкус, также изучить этот вкус, какой он: сладкий, кисло-сладкий, искрящий, какая консистенция у этого продукта. Так вы включаете все пять чувств, включаете своё мышление, и тревога не поднимется на гипервысокий уровень, произойдёт некий момент контроля. Это момент на самопомощь здесь и сейчас, конечно же, он не решит вашу проблему в корне, но в моменте он очень полезен.

Далее дыхательные практики, дыхание по квадрату или глубокое диафрагмальное дыхание. Это успокаивает нашу нервную систему, понижает градус эмоций.

Те мысли, которые у вас есть в голове, это всего лишь мысль, представьте её, что она написана перед вами в воздухе, представьте как-то лаконично и возьмите эту мысль в квадратные скобки, вот начало мысли и вот конец мысли, дали ничего нет.

Продолжай работать с этой мыслью, подумайте, а что ей противоречит, и найдите 10 моментов, которые этому противоречат. Пример ответь: может быть, такие моменты, что вы можете размышлять, принимать решения, решить какую-нибудь простую задачку. Это элемент когнитивно-поведенческой психологии, которую запускают наше рациональное мышление и проверяет наши убеждения на реальность.

Все эти моменты могут помочь вам немного снизить интенсивность вашего состояния, облегчить вам состояние в моменте, но полноценная работа, устойчивое улучшение состояния возможно при посещении врача-психиатра и соблюдении тех рекомендаций, которые он даст. Поэтому, пожалуйста, не откладывайте этот момент, проявите сейчас о себе заботу и любовь.

Обращение к врачу-психиатру — это ничего страшного, это такой же врач, как терапевт, кардиолог и прочее, он лечит конкретный «орган», а нашу психику.

Здравствуйте Карина!
То что вы описываете похоже на тревожное расстройство, фобию и навязчивые мысли. Это не похоже на шизофрению. Один из главных критериев в шизофрении - это отсутствие критики к своему состоянию!, а у Вас она есть. Для уточнения диагноза лучше сходить на очный приём к врачу-психотерапевту. Вам в любом случае показаны психотропные рецептурные препараты. Врач разберется с диагнозом, назначит терапию и Ваши симптомы полностью пройдут.

Карина, добрый день.

Начну с конца и отвечу на беспокоящий вас вопрос: нет, вы не сходите с ума. И то, как вы пишете, как рассуждаете говорит о том, что у вас нет такого сложного недуга как шизофрения.
Отличительной чертой психоза на фоне дебюта шизофрении или по простому схождения с ума является отсутствие критичности мышления. Человек не понимает, что он болен, ему как раз таки не кажется, что с ним что то не то, не так, что мысли стали вычурными, что он бредит. Он утверждает, что с ним все нормально, а вот вокруг него есть опасность, за ним следят, его преследуют например, и люди почему то его перестали понимать, и он никак не может им доказать, что с ним он в порядке, когда они высказывают беспокойство относительно его поведения, его размышлений. Вы же волнуетесь, даете себе отчёт, своим действиям, мысли ваши вам не нравятся, восприятие себя и своего мышления кажется вам каким то необычным. И это говорит о критичности вашего мышления, а значит об отсутствии психоза и шизофрении в том числе. Больной шизофренией не боится, что он сходит с ума. У вас повышена тревожность с большей долей вероятности.

Карина, есть основания предполагать, что ОКР возможно, срецидивировало, тревожность скакнула и соответственно появилась навязчивая мысль : я схожу с ума, поэтому надо бы отнести ваши тревоги в кабинет врача-психиатра или психотерапевта, тем более сейчас осень, все наши болячки и ментальные, и физические могут обострятся. Все таки если есть в анамнезе официально поставленное ОКР, то это хроника и желательно его мониторить.
Вам может быть, опять нужно в этот сложный период пропить препараты курсом, которые облегчат тревожное состояние, но прежде надо диагностироваться, выяснить особенности течения расстройства и получить уже предметные рекомендации.
Повторюсь, нет, вы не сходите с ума и рассуждаете очень здраво, но как человек, который несколько затревожился. А тревога ваша иррациональна, не соответствует реальности, безусловно, ведь просто так забыть свою жизнь невозможно. У вас нет амнезии или деменции, например, котове могли бы спровоцировать подобное забывание.
Дойдите до врача- психиатра, психотерапевта, возьмите свои старые заключения, назначения, он посмотрит, сравнит. Это было бы оптимальным решением.
Желаю вам скорейшего восстановления ✨

Карина, здравствуйте!
Жаль, что вы проходите не простой этап.
Выше описаное похоже на симптомы дереализации, что может быть связано с тревогой. Для улучшения состояния рекомендую обратиться сначала к психиатру, который поможет подобрать медикаментозное лечение. После этого, по согласованию, можно подключить психолога для работы с тревожностью.
У вас все получится, не стесняйтесь обратится за очной помощью