Юля, спасибо большое за прохождение теста, по результатам теста у вас клинически выражена депрессия. И при таком уровне депрессивного состояния основная рекомендация — это обращение к специалисту за помощью, потому что самостоятельно преодолеть это достаточно трудно.
Я предполагаю, что вы находитесь на грудном вскармливании, поэтому медикаментозная терапия вам не подходит, поэтому в вашем случае психотерапия — основной метод.
Также понимаю, что с рождением ребёнка ритм жизни меняется, у вас много задач, у вас много забот семейных, бытовых. Но необходимо постараться найти время час на работу с психотерапевтом, эту работу можно проводить онлайн. К примеру, когда мама приходит к вам днём и заботится о внуке.
Юля, прошла совсем немного времени с момента рождения вашего ребенка, и, конечно же, вы сейчас находитесь в стрессовом состоянии, связанном с перестройкой вашего организма, связано с тем, что для вас это новая роль, и вы не знаете, как правильно, вы не знаете, как надо, и открою вам тайну: ни одна мама не знает, как правильно и как надо, это познаётся исключительно в процессе. Сейчас вы адаптируетесь к этой новой роли, адаптируйтесь к новым условиям, и здесь ваш самый главный союзник — это время. Со временем вы поймёте, как справляться с коликами, со временем ваш малыш станет более спокойно спать, и вы войдете в эту колею, в этот ритм жизни мамы с младенцем.
Также по результатам теста у вас субклиническая выраженная тревожность, эти два состояния всегда где-то рядышком, как-то между собой связаны, и тот момент, что вы впервые в такой социальной роли, в роли мамы, конечно же, вы волнуетесь, конечно же, вы переживаете, это нормально, естественно. Поймите, что никто не знает, как правильно, никто не знает, как лучше, каждый ребёнок индивидуален, каждая мама уникальна, но постепенно вы всему научитесь. Рядом с вами есть люди, которые вам помогают, которые вас поддерживают сейчас, в столь сложный эмоциональный момент, вы могли бы попросить у них немного больше помощи, чтобы иметь возможность отдохнуть и восстановиться.
Сейчас отдых для вас — это не блажь, это не про комфорт, это ваше лекарство. Юля, почему вы не позволяете мужу вставать ночью? Вы, скорее всего, скажете, потому что ему с утра идти на работу, но вам тоже с утра идти на работу заботиться о ребенке, не просто так этот период включают в трудовой стаж, то, что материнство — это колоссальный, титанический труд. Никакое перераспределение обязанностей вашей семьи не пошло бы вам на пользу, чаще отдыхайте, находитесь в состоянии без какого-либо дела, когда вас ничто не тревожит, когда вам не надо куда-то бежать, что-то придумывать, что-то решать, когда вы просто сидите без действия, без дела. В этот момент наша нервная система отдыхает, в этот момент наш организм отдыхает и восполняет потраченные ресурсы.
Юля, послеродовая депрессия — это серьёзно, это не просто что-то распиаренное, общественное мнение, растиражированное журналистами, издателями, это серьёзное состояние нашей психики, которому необходимо уделить внимание.
Поэтому не откладывайте в долгий ящик обращение к психотерапевту и начало терапии. Потому что одно из самых лучших, что может дать мама своему ребёнку, — это счастливая и здоровая мама.
Также стоит сказать, что ваше психоэмоциональное состояние передаётся ребёнку, мама и младенец очень связаны, и вот этот эффект эмоционального заражения, он происходит именно поэтому могут быть излишне капризы со стороны ребёнка, может, он чувствует, что с мамой что-то не так, а мама для него сейчас — это самое безопасное место в мире, это самое комфортное место в мире, и когда тут что-то не так, ему становится не так безопасно, как могло бы быть, не так комфортно, как могло бы быть.
Поэтому, Юлия, проявите любовь и заботу о себе сейчас, тем более что в вашем положении проявление заботы и любви о себе — это автоматическое проявление любви и заботы о вашем ребёнке.
