Что вас беспокоит?
Послеродовая депрессия
Добрый день. Столкнулась с послеродовой депрессией. Плачу без конца, мне некомфортно в собственном доме. Нет радости к жизни никакой. Прошу помощи
Юлия, здравствуйте!
Жаль, что проходите нелёгкие времена.
Скажите, сколько вашему малышу?
Вы замужем?
Кто-то помогает, родители?
Александра Константиновна, добрый вечер! Малышу моему три недели.
Да, замужем. Муж иногда помогает по мере возможности, днём на помощь приходит мама.
Юлия, высокий уровень, вы на ГВ?
Тело оценивать через три недели родов преждевременно, рациональным умом, наверное, вы об этом знаете, с «гормональным» договорится сложнее
Александра Константиновна, пытаюсь кормить сама. У нас сейчас смешанное кормление ГВ + докорм смесью
Вас беспокоит то, что вы не можете пока организовать ГВ? Это очень сильно может влиять на женщину. Связывались с консультантом по грудному вскармливанию?
Александра Константиновна, меня много чего беспокоит. Я плачу когда моему ребенку больно, я переживаю что ему больно из-за меня из-за того, что я съела что-то не то, хотя диету ГВ соблюдаю и ничего лишнего не ем. В больнице были там сказали что ребенок не доедает на ГВ соответственно ввели прикорм. Помимо ребенка меня беспокоит мое состояние что я больше не тот человек, которым была раньше. Самодостаточный человек который решал любые вопросы, делала что хотела, ела что хотела и т д. Меня беспокоит то что мы сейчас живём в однушке и нам тесно втроём и это тоже из-за меня.
Сейчас у меня нет всех тех радостей, что были раньше. Я автомобилист до мозга костей и уже больше двух месяцев не видела за рулём. Сейчас у меня есть плачущий малыш и желание встать и уйти отсюда.
Принятый ответ
Юлия, «желание встать и уйти отсюда» — это желание выглядит больно, прямо физически. Если чувствуете, что не справляетесь, обратитесь очно к психотерапевту, есть медикаментозная терапия, совместимая с ГВ.
Вот все те вопросы, что ниже, — закрываются при грамотной консультации хорошего специалиста по ГВ, неэтично мне на сайте комментировать — допаивания, докармливания, недобор (!)
Это проблемы все — пережитки прошлого и отсутствие компетенций.
«Ела, что хотела»
«ГВ соблюдаю и ничего лишнего не ем»
«В больнице были, там сказали, что ребенок не доедает на ГВ, соответственно, ввели прикорм»
«Что я съела что-то не то»
Малышу не больно из-за вас, вы его мир, он находится в стадии «4-го» триместра беременности, когда ваша связь настолько тесная, что он до сих пор остается на «энергетической» пуповине.
Все остальные вопросы тоже закрываются путем организации. Ваша машина материнства может поехать как «суперкар», надо трансформировать проблемы в задачи.
Если появятся вопросы, пишите, буду рада вам помочь, думаю, что всё это поправимо.
Юлия, здравствуйте!
Что сейчас с Вами, кто рядом, родственники поддерживают?
вы давно в таком состоянии и переживаниях?
Понимаю, что это очень не просто и тяжелые переживания- но с ними можно работать и вы справитесь!Обязательно! не замыкайтесь в себе. обратитесь за помощью к психотерапевту, поддержите себя и восстановите свои силы! Такое состояние бывает, и Вы в нем не виноваты, и оно действительно очень трудно переносится, когда нет поддержки. когда не т помощи. Но все хорошо лечится, и восстанавливается. Берегите себя)
Юля, здравствуйте.
Позвольте вас поздравить с рождением ребёнка. Это прекрасный, позитивный, наверное, самый великолепный момент в жизни человека.
Скажите, пожалуйста, как долго продолжается такое состояние? Как давно вы родили?
Ребёнок был желанный, ребёнка планировали? Принимает ли муж участие в заботе о ребёнке? Какие-то другие родственники?
Юля, позвольте вас попросить пройти небольшой короткий тест. Чтобы мы понимали, мы действительно говорим про депрессивное состояние или, может быть, что-то иное. Результатами теста можете поделиться скриншотом в теле вопроса или в комментариях значениями двух шкал:
https://psytests.org/depr/hads-run.html
Андрей, добрый вечер.
Сыночек родился 27 октября. Реветь начала по приезду домой, когда поняла что в однокомнатной квартире нам втроём тесно и в этом я виновата. Плюс ещё беспокойный сынок у меня, мучают колики его, ночью спим в лучшем случае пару часов. Ребенок у нас первый, беременность вторая. Потерю первого ребенка я переживала сложно, обращалась за помощью но к специалисту нутрициологу были сильные просадки по витаминам в организме, корректировали БАД+ правильное питание. Этого ребенка я выпросила в горах Кавказа... Беременность тоже была сложная, лишь бы доносить. Доносила. Из помощников есть муж иногда берет сына на руки но ночью стараюсь сама. Днём приходит мама на помощь.
Скрин теста сейчас попробую прикрепить
Юля, спасибо большое за прохождение теста, по результатам теста у вас клинически выражена депрессия. И при таком уровне депрессивного состояния основная рекомендация — это обращение к специалисту за помощью, потому что самостоятельно преодолеть это достаточно трудно.
Я предполагаю, что вы находитесь на грудном вскармливании, поэтому медикаментозная терапия вам не подходит, поэтому в вашем случае психотерапия — основной метод.
Также понимаю, что с рождением ребёнка ритм жизни меняется, у вас много задач, у вас много забот семейных, бытовых. Но необходимо постараться найти время час на работу с психотерапевтом, эту работу можно проводить онлайн. К примеру, когда мама приходит к вам днём и заботится о внуке.
Юля, прошла совсем немного времени с момента рождения вашего ребенка, и, конечно же, вы сейчас находитесь в стрессовом состоянии, связанном с перестройкой вашего организма, связано с тем, что для вас это новая роль, и вы не знаете, как правильно, вы не знаете, как надо, и открою вам тайну: ни одна мама не знает, как правильно и как надо, это познаётся исключительно в процессе. Сейчас вы адаптируетесь к этой новой роли, адаптируйтесь к новым условиям, и здесь ваш самый главный союзник — это время. Со временем вы поймёте, как справляться с коликами, со временем ваш малыш станет более спокойно спать, и вы войдете в эту колею, в этот ритм жизни мамы с младенцем.
Также по результатам теста у вас субклиническая выраженная тревожность, эти два состояния всегда где-то рядышком, как-то между собой связаны, и тот момент, что вы впервые в такой социальной роли, в роли мамы, конечно же, вы волнуетесь, конечно же, вы переживаете, это нормально, естественно. Поймите, что никто не знает, как правильно, никто не знает, как лучше, каждый ребёнок индивидуален, каждая мама уникальна, но постепенно вы всему научитесь. Рядом с вами есть люди, которые вам помогают, которые вас поддерживают сейчас, в столь сложный эмоциональный момент, вы могли бы попросить у них немного больше помощи, чтобы иметь возможность отдохнуть и восстановиться.
Сейчас отдых для вас — это не блажь, это не про комфорт, это ваше лекарство. Юля, почему вы не позволяете мужу вставать ночью? Вы, скорее всего, скажете, потому что ему с утра идти на работу, но вам тоже с утра идти на работу заботиться о ребенке, не просто так этот период включают в трудовой стаж, то, что материнство — это колоссальный, титанический труд. Никакое перераспределение обязанностей вашей семьи не пошло бы вам на пользу, чаще отдыхайте, находитесь в состоянии без какого-либо дела, когда вас ничто не тревожит, когда вам не надо куда-то бежать, что-то придумывать, что-то решать, когда вы просто сидите без действия, без дела. В этот момент наша нервная система отдыхает, в этот момент наш организм отдыхает и восполняет потраченные ресурсы.
Юля, послеродовая депрессия — это серьёзно, это не просто что-то распиаренное, общественное мнение, растиражированное журналистами, издателями, это серьёзное состояние нашей психики, которому необходимо уделить внимание.
Поэтому не откладывайте в долгий ящик обращение к психотерапевту и начало терапии. Потому что одно из самых лучших, что может дать мама своему ребёнку, — это счастливая и здоровая мама.
Также стоит сказать, что ваше психоэмоциональное состояние передаётся ребёнку, мама и младенец очень связаны, и вот этот эффект эмоционального заражения, он происходит именно поэтому могут быть излишне капризы со стороны ребёнка, может, он чувствует, что с мамой что-то не так, а мама для него сейчас — это самое безопасное место в мире, это самое комфортное место в мире, и когда тут что-то не так, ему становится не так безопасно, как могло бы быть, не так комфортно, как могло бы быть.
Поэтому, Юлия, проявите любовь и заботу о себе сейчас, тем более что в вашем положении проявление заботы и любви о себе — это автоматическое проявление любви и заботы о вашем ребёнке.
Андрей, вы мне можете помочь с этим моим вопросом на индивидуальной консультации?
Принятый ответ
Юлия, в рамках данного сайта возможна текстовая консультация по средствам чата. По правилам сайта мы не можем переходить на другие способы, для вас более эффективно была бы работа в очном формате или, как исключение, онлайн.
При необходимости индивидуальной текстовой консультации в рамках данного сайта вы можете ее оформить, нажав на ФИО специалиста.
Здравствуйте, Юлия.
Вы назвали тему вопроса послеродовая депрессия. Это очень серьезное состояние, поэтому прежде всего вам нужно обратится очно на консультацию к психотерапевту. Доктор проведет диагностику и исключит депрессию, или подтвердит ее и назначит вам лечение, это может быть фармтерапия в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией. Или что-то одно.
Далее следует пройти обследования у гинеколога эндокринолога и терапевта. Проверить гормоны щитовидную железу ферритин дефициты витаминов. Огромный расход был у вашего организма в последнее время, беременность роды, маленький ребенок 24/7 вам нужно пополнять свои запасы, физические и психологические.
А пока начинайте чтение книги, можно найти аудиоформат Роберт Лихи «свобода от тревоги» прекрасная книга, она вам очень поможет справляться со своими эмоциями, обязательно почитайте или прослушайте там вы узнаете какие есть способы борьбы с этим состоянием.
Несколько раз в день нужно начать выполнять дыхательные упражнения, по 5-10 повторений:
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
Также старайтесь чаще выходить на прогулку перед сном хотя бы, и конечно поискать человека который мог бы вас заменять хотя бы на час. Если такого человека нет, а доверить ребенка няне страшно, берите няню 2-3 раза в неделю на час, это будет не дорого за час и вы можете находиться дома но заниматься своими делами, повесив камеру они от 500р на маркетплейсах или няня может приходить на прогулку или перед ней одевать выводить ребенка хоть по стадиону круги делать а вы просто попьете кофе и будете смотреть на них.
Вам нужно искать любые возможности отдыхать, вы не будете плохой мамой от того что не 24/7 со своим малышом, малышу нужна здоровая счастливая мама в хорошем настроении.
Помните о том, что дети очень быстро растут, и скоро у вас появится гораздо больше сил и времени.
Берегите себя.
Здравствуйте Юлия!
В состоянии депрессии можно обратиться за медикаментозной помощью к врачу психотерапевту. Если осталось хоть немного сил можно почитать специальную литературу, например книгу Роберта Лихи ««Победи депрессию прежде, чем она победит тебя». Также могу посоветовать проделывать специально упражнение, которое называется «Позаботиться о части тела»
Упражнение:
Прислушайтесь к себе и выберите ту часть тела, на которую бы вам хотелось сейчас оказать приятное воздействие. Например, кисть руки. Погладьте ее в течение двух-трех минут, помассируйте, разотрите. Выразите свою заботу об этой части тела. Обратите внимание на то, какие новые ощущения могли появиться в кисти, что изменилось в вашем состоянии. Какие движения были особенно приятны для кисти. То же самое – и с другими частями тела.
Это упражнение позволяет благотворно влиять на состояние и улучшать самочувствие. Ваше тело начинает ощущать, как вы заботитесь о нем
Здравствуйте, Юлия, понимаю Вас, это очень уязвимое время для женщины, ведь происходит столько изменений - тело, гормоны, новая роль и у Вас, и в семье, малыш, всё это очень стрессово. Как давно Вы родили? сколько малышу? планировали ли Вы беременность? как носили малыша? какие отношения с отцом ребёнка? с кем Вы проживаете? как давно Вы в этом состоянии? есть ли у Вас помощь и поддержка?
Юлия, здравствуйте! Как давно вы родили?
Помощь есть с малышом ?
Как сон? Питание ?
Анализы сдавали? Щитовидная железа? Анемия , дефицит В9? В12? Грудью кормите ?
Алина Николаевна, добрый вечер. Родила 27 октября.
Со сном проблемы ибо малыша мучают колики спим мы ночью в лучшем случае 2 часа.
Анализы никакие не сдавала. Дефицит железа у меня был ещё во время беременности принимаю до сих пор Сорбифер, Йодомарин, аквадетрим и Фемибион 2.
Алина Николаевна, так как пытаюсь кормит грудью соответственно диета ГВ: курица, индейка все либо на пару либо тушёное, каши на молоке, макароны, рис, гречка. Суп-лапша либо овощной с курицей. Творог, кисломолочные продукты и все, больше ничего не ем. Пью воду и чай
Кушайте все! Уже давно доказано , что диеты кормящей не существует! Единственно, что может повлиять на ребёнка это белок коровьего молока , но это редакция аллергия! Не изучайте себя такой диетой! Это истощает вас.
Да, малыш еще маленький , муж помогает ? Дают вам возможность спать днём ? Обязательно нужно спать в любой момент , гулять по возможности , и помощь и все наладится
Похожие вопросы по теме
- 20 Сентября 20171 ответ
- 1 Сентября 20201 ответ
- 8 Января 20218 ответов