Что вас беспокоит?
Тревога из за одиночества
Уже как года 3 нет друзей,ушла со школы в колледж и никого вообще не стало. Не знаю почему,просто перестали писать. Чувствую себя одиноко и думаю,что никогда больше и не будет друзей. Тревога нарастает и бывает очень сильно тошнит. Хожу к психотерапевту и пью анвифен и атаракс не знаю правильна ли выбрана доза, пью две таблетки анвифен,одну в 12 30,другую в 16. Атаракс пью половинку таблетки в 17 и половинку таблетки в 20. В колледже есть знакомые и общаюсь с ними только в колледже, за пределами только переписываюсь и то про колледж. Сейчас понимаю,что они не мои люди. И почему то когда иду гулять с кем то,то сразу тревога нарастает и никуда идти не хочется
Принятый ответ
Здравствуйте!
Если найти друзей пока не удалось, не стоит падать духом, иногда бывает, что качество дружбы важнее количества друзей. Можно начать с того, чтобы точнее определить свои интересы и увлечения. Занятия спортом, искусством или волонтёрством могут стать местом для знакомства с единомышленниками. Посещая разнообразные мероприятия, вы не только обогатите свой опыт, но и встретите людей, с которыми вам будет о чем поговорить. Будьте открытой и искренней, мечтайте о новой дружбе. Кроме того можно попробовать онлайн способы для поиска друзей по интересам, в которых вам будет легче найти людей, разделяющих ваши увлечения.
Я не знаю где найти такие мероприятия. В интернете общаюсь с людьми,но почему то боюсь встретиться,думаю что опять ничего не получится
Принятый ответ
Здравствуйте, я думаю, что Вы действительно просто не нашли своих людей, сказалось окончание школы, переход в колледж, это тоже стресс. Не все люди могут сразу адаптироваться. Что Вам интересно, чем Вы увлекаетесь? Вполне возможно, что Вы можете найти близких по духу людей там, что Вас интересует. Кто-то ходит на выставки, кто-то любит спортивные мероприятия. Увлекаться можно чем угодно, и везде есть интересные люди.
Какой диагноз ставит психотерапевт?
Психотерапевт не сказала на счет диагноза,но вроде бы тревожное расстройство
Поняла Вас. Сейчас нужно начать с того, чтобы даже без друзей чувствовать свои желания. Будьте лидером, ходите везде сами, на концерты, мероприятия, спортивные секции. Не ждите, что Вас кто-то примет в свою компанию, создавайте для себя комфорт сами. Когда в компании с собой Вам будет хорошо, тут же появятся люди, готовые с Вами разделить это состояние души.
Попытаюсь,но как то плохо себя чувствую,то ли тревога,то ли что,даже есть не хочется
Анвифен и Атаракс - это хорошо. Надо бы еще мнение одного врача. По протоколу, лечение тревожных расстройств включает в себя также препараты другой группы.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Жаль, что так сложилось с друзьями, вероятно, у вас сейчас непростой период.
Хорошо, что обратились к психотерапевту, терапия должна начать работать.
Скажите, врач говорил, через сколько ожидать эффекта от медикаментов?
Возможно, вам стоит заняться тем, что способно приносить вам удовольствие, возможно, это танцы, какой-то вид спорта, например, командные игры, волейбол, часто , что такие увлечения помогают обрести сперва приятелей, а потом и друзей.
Возможно было какое то травмирующее событие несколько назад? Сами с чем то связываете свое состояние?
Она не сказала,когда ожидать эффекта,хочу вот на волейбол походить,но не знаю куда пойти,везде написано,что секция до 16 лет. Свое состояние связываю с тем,что совсем не осталось друзей после школы и не получилось найти новое общение в колледже сразу,только через год,на втором курсе появились две девушки и с ними общаюсь сейчас,но такое чувство,будто им все равно на меня
Принятый ответ
Здравствуйте! Переход из школы в колледж может быть сложным, и многие теряют связи с друзьями в этот период. Не всегда легко наладить новые отношения, и это нормально. Попробуйте начать с маленьких шагов. Возможно, стоит активнее участвовать в групповых мероприятиях в колледже, это может помочь найти людей с похожими увлечениями. Тревога, которую вы ощущаете, может быть признаком стресса, и общение с терапевтом это хороший шаг. Что касается лекарств, важно обсудить с врачом свою дозировку и ощущения. Возможно, потребуется корректировка. Отношения завязываются постепенно, и стоит дать себе время. Постарайтесь быть открытым к новым знакомствам, даже если это вызывает дискомфорт. Со временем, с поддержкой и терпением, вы сможете наладить новые связи и преодолеть чувство одиночества
Принятый ответ
Здравствуйте! Порой бывает сложно встретить человека, людей, с которыми перекликаются интересы и взгляды на жизнь. Для этого должны сложиться обстоятельства, в т.ч. подходящее место. Просто колледж - это не то место, где есть люди, близкие Вам по духу. Скажите, есть ли у Вас интересы, хобби, чем Вы любите заниматься? Исходя из этого, можно начать ходить на мастер-классы, курсы, кружки по интересам и там познакомиться с теми, кто смотрит с Вами в одном направлении. Ведь круг общения не обязательно должен ограничиваться учебным заведением. Также можно получать положительные эмоции от общения с родственниками, если есть кому довериться. Что касается приёма лекарств и дозировки, необходимо уточнить у своего лечащего врача и при необходимости скорректировать план лечения.
Хобби практически нету, не знаю чем заняться, играю в компьютерные игры и на этом всё. В целом очень много свободного времени и не знаю чем заняться из за этого,тоже очень много мыслей появляется и все негативные
Скажите, чем Вы увлекались в школе? К чему есть способности, что хорошо получалось и доставляло Вам удовольствие? Нужно искать варианты, где возможно живое общение. Компьютерные игры отрывают от реальности в чистом виде, возникает игровая зависимость, которая заменяет реальное общение. Виртуальная реальность даёт, как может показаться на первый взгляд, безграничные возможности, а в реальном общении нужно приложить усилие, чтобы с кем-то познакомиться и чтобы чего-то добиться. Но первый вариант только поначалу кажется таким лёгким, а в итоге способствует как раз одиночеству. Давайте подумаем, чем бы Вы хотели заниматься (кроме игр), какая есть мечта и, исходя из этого, можно будет построить план действий.
Мне бы хотелось занимать волейболом,но не знаю куда пойти ,везде написано что это секция до 16 лет
Замечательно, что у Вас есть интересы в спорте. Спорт на самом деле объединил и объединяет многих. Как альтернативный вариант, можно начать ходить в фитнес-клуб, там познакомиться с единомышленниками. Можно также уточнить в колледже, какие там проводятся спортивные мероприятия, выступать за команду колледжа в соревнованиях и т.д. Можно ходить/ездить на соревнования в качестве болельщика местной команды и расширять таким образом круг общения. Афиша/план спортивных мероприятий города всегда в открытом доступе в интернете. Чуть больше инициативы и у Вас всё получится.
Я запишусь на тэквандо,мне туда раньше нравилось ходить. Просто как то грустно становится,что родители говорят,будто мне не 18 лет,а 15. Из за того,что мне не хватает друзей и я постоянно им все эти переживания рассказываю и не могу просто успокоиться и чтоб все текло само
"Я запишусь на тэквандо,мне туда раньше нравилось ходить."
- Здорово. Начиная куда-то ходить, чем-то заниматься вне дома, Вы будете расширять свой круг общения и кругозор.
Жаль, что реакция родителей, Вас ранит. Наверняка, они переживают за Вас, просто отсутствие друзей лично для них не проблема и они не понимают Ваших переживаний. Так бывает, не всегда другие могут понять то, что у нас душе, ведь у каждого своё мировоззрение и обычно понимают друг друга люди со схожими взглядами. Поэтому, если Вам некомфортно в одиночестве, посещайте те места, где есть возможность познакомиться с единомышленниками.
родители да за меня переживают и не понимают,что делать в данной ситуации. Я позвала знакомых гулять и пойду,но как то страшно и аппетита вообще нет
Замечательно, что пойдёте гулять! Чтобы побороть свои страхи, нужно выходить из зоны комфорта, посмотреть страхам в глаза.
А чего именно боитесь?
Я сходила погулять и в итоге все нормально и настроение поднялось тоже. Но я думаю,что боюсь остаться без общения
Здорово! Не зацикливайтесь на одной прогулке и одних и тех же людях, не ждите подвоха, не пытайтесь всем понравиться, будьте собой и продолжайте выходить из дома, заниматься саморазвитием.
Скажите, а что для Вас одиночество? Что произойдёт, если какое-то время не будет общения? Разве это состояние навсегда?
Вот сейчас впринципе хорошо себя чувствую даже в одиночестве, ничего плохого. Наоборот какое то спокойствие. Не будет общения да и ладно,потом появиться. И это состояние точно временное
Здравствуйте! Вы обязательно найдете хорошего друга. Сейчас мир возможностей - можно найти через интернет и встретиться! Поэтому не падайте духом!
Тревога ваша при общении - это социальная тревога и наступает она чаще от того, что вы не знаете как себя вести рядом с людьми.
В колледже есть психолог?
Да в колледже есть психолог,но к ней не хочу ходить
Почему ? Она вам не нравится ? Или не доверяете ?
Но ваши проблемы можно было бы отлично решить через психолога. Тк важно поработать над автоматическими мыслями , которые искажают вашу картину мира
Не доверяю ей
А онлайн вариант есть возможность посещать? Просто в колледже можно было бы бесплатно получить помощь.
Здравствуйте
Расставаться с привычным всегда тяжело, в вашем случае это смена учебного учреждения. Есть ли у вас хобби? Чем бы хотели заниматься?
Ведь можно не только найти себе друга, но и чтобы еще по интересам совпадал, что положительно скажется на ваших взаимоотношениях
Хобби вообще нету,хочу на волейбол записаться,но как будто желания нету и страх есть
«Хочу, но как-будто желания нет»- давайте подробнее об этом.
Вы пишите о страхе, а с чем он связан? Чего вы боитесь?
Страх скорее связан,что не получиться общение там с кем то
В любом случае, пока вы не попробуете ходить на волейбол, к примеру, и не начнете знакомиться, результата не будет
В таких ситуациях обычно рекомендуется внедрять новый поведенческий опыт.
Хотите друзей и общения? Попробуйте по немногу переступать через свои страхи.
Да и что такого страшного может случиться?
Ну могут отвергнуть. Уже попыталась написать своим старым знакомым и они не хотят общаться
Скажите пожалуйста, вы с родителями говорили по поводу вашей ситуации?
Правильнее было бы обратиться к психологу, необходимо вам помочь преодолеть ваши страхи.
Или же если нет возможности, все же рекомендуется посещать места, которые вам интересны. Там все же больше шансов найти людей, по интересам, т.к общее дело объединяет
Я думаю устроиться на работу,может там не так сильно будет тревога доставать. Но пока что состояние вообще никакое
Если вы хотите поработать, и есть такая возможность, то почему нет?
По поводу тревоги, попробуйте поделать релаксацию по Джейкобсону утром и вечером, градус тревоги чуть снизится
Хорошо,попробую
Здравствуйте, по поводу лечения и дозировок Вас может сориентировать только врач-психиатр, вне компетенции психолога медикаментозная коррекция. Но, понимая Ваше состояние, нужно подключать работу с психологом. В силу Вашего состояния, то что происходит вокруг Вас воспринимается Вами именно так, выглядит всё тяжелым, одиноким, Вы постепенно уходите в позицию жертвы, которая страдает и чувствует свою ненужность. НО, в этой позиции и в этом восприятии всё так и будет продолжаться, поэтому важно учиться опираться постепенно не на то, что Вам диктует Ваше состояние , а начинать работать с собой, учиться отделять мысли из этого состояния, делать их более ресурсными и опорными для себя, учиться постепенно находиться в отношениях и удерживать их, всё это - работа.
Добрый вечер!
Для начала воспринимайте прогулку не как тесное общение, а как просто встречу, приятное времяпровождение, а только потом определитесь подходит ли Вам человек для более тесной дружбы или нет. Общаться можно много с кем, с кем-то Вам будет интересно, с кем-то, нет. Общайтесь, гуляйте, встречайтесь, посещайте мастер-классы, где также можно будет познакомиться с интересными людьми. Не возлагайте на людей больших ожиданий, Вы сразу друзьями становиться не обязаны, а провести время интересно можете.
И важно понимать, что с одним человеком можно посмотреть кино в кинотеатре,с другим в парке погулять, с третьем в музей сходить и т.д., пусть у Вас будет несколько знакомых.
Также важно понимать, чтобы Вам было комфортно наедине с собой нужно перестать зависеть от других людей, от того, что кто-то Вас должен сделать счастливее, веселее, только Вы в ответе за своё счастье. С другими Вам должно быть ещё лучше, но не должно быть так, чтобы другой был в ответе за Ваше счастье. Подумайте в этом направлении. Найдите подруг, которые также нуждаются в общении с Вами не меньше, чем Вы с ними. Если кто-то не хочет с Вами общаться - их выбор, а Вы продолжайте новые поиски. Окружайте себя теми людьми, которые дарят Вам хорошее настроение. Вы выбираете своё окружение!
Проанализируйте, что Вас радует в течение дня, какие события происходит позитивные. Все эти события Вы можете написать в своём дневнике (который Вы заведёте). Напишите цветной ручкой (любимый Ваш цвет), можно обычной ручкой, следующее: "Хорошие события, которые произошли в конце каждого дня (ассоциация цвета зависит от Вашего желания):
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Также не забывайте радовать себя. Важно начать принимать себя, любить себя. Купите себе в цветочном магазине розу, купите себе красивую кружку, кофточку, статуэтку, т.е. то, что Вас будет радовать.
Попробуйте найти себя. Начните активно интересоваться чем-то новым. Это может быть хобби, увлечения, помощь животным, можно завести себе домашнее животное (если Вы на это готовы), можно начать рисовать, лепить и т.д. Начните изучать себя. Подумайте, что Вам нравится.
Похожие вопросы по теме
- 10 Ноября 201914 ответов
- 14 Января 202432 ответа