Что вас беспокоит?
Я ничего не хочу. Что мне делать?
Я даже не знаю с чего начать. Но вообще все также как в заголовке. Я просто ничего не хочу делать и меня будто тошнит от всего. Я пытаюсь жить как окружающие всеми силами, но мне становится только хуже и ничего не получается. Я чувствую себя очень уставшей и ничего не помогает мне отдохнуть. Я пробовала и пассивный отдых, и активный, но будто бы все это только истощает меня. Все важные и не очень дела я откладываю на потом и просто не могу заставить себя их делать, но мне нужно. Идея самоубийства кажется мне все заманчивее, но меня останавливает мысль о том, что в будущем все же будет то, что я могу упустить. Денег на специалиста у меня нет, поэтому может есть то, что я смогла бы сделать сама. Поэтому, если есть какие-то рекомендации, то, пожалуйста, дайте мне их.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Жаль, что сейчас вам приходится испытывать подобные ощущения.
Когда это началось, как вы думаете, был ли какой-то триггер?
Попрошу вас пройти небольшой опросник:
https://psytests.org/depr/hads-run.html
Это госпитальная шкала тревоги и депрессии.
Пришлите мне, пожалуйста, значения.
Здравствуйте, началось несколько месяцев назад, триггер не знаю, ничего особенного не происходило.
Значения по шкале тревоги 13, по шкале депрессии 15
Значения довольно высокие, клинический уровень. Лучшим выходом было бы обратиться к специалисту-психиатру — это можно сделать по ОМС бесплатно, возможно, врач рекомендует медикаментозную терапию, чтобы помочь психике справиться.
В рамках самопомощи рекомендую вам прочитать книгу «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», автор Лихи Роберт, эта книга дает очень хороший отклик, возможно, что-то сможете почерпнуть и для себя.
Также рекомендую вам для релаксации использовать дыхательные практики, например, «Дыхание Уджайи», можете посмотреть в интернете видео, если не разберётесь, пишите, попробую расписать вам здесь, при выполнении этой техники важно, чтобы выходил звук, который называется «дыхание океана». Выполняйте вечером перед сном хотя бы несколько минут.
Также рекомендую завести дневник благодарности и записывать каждый вечер в него, за что вы благодарны вселенной сегодня — это могут быть привычные вещи, которые часто незаметны, но имеют огромное значение, или же какие-то важные события.
Думаю, у вас всё получится, примите, пожалуйста, мою поддержку.
Принятый ответ
Здравствуйте! Тема довольна большая и важно понять, что скрывается у Вас ЗА этим:
-депрессия;
- кризисный возрастной период;
- слабость воли, когда человеку сложно мотивировать себя;
- дисбаланс внутренних позиций ребёнка и взрослого - ведь по сути это конфликт между тем, что Хочу/ НЕ хочу и Надо - а это борьба между позицией ребёнка и взрослого внутри человека;
- за этим может стоять и истощение, когда человек откладывает дела, потому что у него нет больше ресурсов и он не может восстанавливаться;
- способ психологической защиты, не хочет сталкиваться с чем-то, что вызывает какие-либо чувства (какие именно?);
- сценарное поведение (например, если подобное наблюдалось у родителей);
- страх перед позицией взрослого, страх ответственности, перед принятием решений, обязательств;
- внутренние комплексы (неуверенность в себе, низкая самооценка);
- отражение установок и убеждений, которым человек может следовать неосознанно (например, "у меня ничего не получается").
Как Вы думаете, что стоит за этим у Вас? В зависимости от этого и начинается путь работы над собой.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Ваше тревожное состояние скорее всего связано с очередным возрастным кризисом. За время своей жизни у каждого человека несколько раз происходит переоценка своих ценностей, убеждений и взглядов на своё место в мире. Понятия ребенка довольно сильно отличаются от желаний подростков, и чаяния юношей и девушек, только вступающих в сексуальные отношения, резко отличаются от предпочтений взрослых, семейных мужчин и женщин. Главные вопросы, которые необходимо решить человеку в это время относятся к сфере потребностям и готовностью к личностному и профессиональному самоопределению; жизненным планам; устойчивому самосознанию; идентичности; ценностным ориентациям; мировоззрению; внутренней ролевой позиция мужчины или женщины. Всё это вы можете проработать самостоятельно, или с помощью психолога.
Принятый ответ
Добрый вечер!
Как давно у Вас это состояние? Что происходит в Вашей жизни? После чего началось это состояние? Это важно!
Обратитесь очно к психиатру, это можно сделать бесплатно. А после уже подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн. Можно также причины со стороны врачей, проверить гормоны.
А что для Вас счастье?
Счастье можно найти во всём, у каждого оно своё. У кого-то счастье зарабатывать деньги и покупать себе все, что он хочет, у другого работать на любимой работе, для кого-то быть нужным и важным кому-то (близким, друзьям и т.д.), для кого-то важно создать семью и человек видит в этом свое счастье, для другого быть важным для других людей, помогать другим людям, животным, ведь есть те люди, животные, которые в Вас нуждаются и в этом своё счастье. Вы дарите свою энергию, отдаете силы, к примеру, животным, которые в Вас нуждаются. Важно найти своё дело, то, чем хочется заниматься, что доставляет удовольствие, то, что приносит радость. Это может быть работа, хобби, какие-то увлечения, помощь и т.д.
Сфокусируйте свое внимание на том, от чего Вас становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Здравствуйте. На счет денег на специалиста, на психолога может не быть, там действительно психотерапия длительная, но на психотерапевта и психиатра нужно найти, это не так дорого, Вам нужна очная консультация врача, нужна, скорее всего, медикаментозная коррекция. Мысли о суициде- это такая лакмусовая бумажка, когда Вы сами не справляетесь и нужна помощь. Тут уже работа врача. Надо вмешаться. Нужно снимать всю острую симптоматику, желательно не затягивать. Если что, то по ОМС в поликлинику бесплатно принимает психиатр и психотерапевт.
Здравствуйте.
То, что вы описываете, это картина депрессии. Всё неинтересное, всё невкусное, всё тяжело, каждый день похож на другой. Мотивация очень близка к нулю, всё приходится делать через силу, что также не приносит ни радости, ни удовольствия.
Но в таком состоянии наиболее полезно, наиболее продуктивно, при условии, что у вас есть страшные суицидальные мысли, это обратиться к врачу-психиатру. Который принимает в бюджетных организациях на бесплатной основе в рамках медицинских гарантий. Бояться этого врача, переживать не стоит, это такой же врач, как кардиолог, офтальмолог, который лечит определённый орган, в данном случае психику.
Позвольте задать вам вопрос. Как вы думаете, почему вы оказались в такой ситуации, в таком состоянии? Что на это оказало влияние, воздействие? Может быть, можете вспомнить какое-то активирующее событие, которое привело к такому положению дел?
Некие рекомендации в рамках самопомощи — это чаще фокусироваться на позитивном, не обязательно о чём-то большом, масштабном позитивном, потому что сейчас оно в деталях. Заметили, как солнце пробивает сквозь облака, подошли к переходу, загорелся, загорелся зелёный сигнал светофора, удалось покушать что-то вкусное или приготовить что-то вкусное. Пообщались с подругой, у неё что-то хорошее в жизни произошло. Это все моменты, которые нас окружают, они в жизни каждого человека, просто важно своё внимание направить на это. Вы могли бы взять себе в привычку или даже вести некий дневник, где в течение дня вы бы отмечали эти позитивные моменты или в конце дня выписывали не менее десяти позитивных моментов, приятных моментов, которые произошли с вами в течение дня.
Немаловажная роль у социальной активности, понимаю, что в вашем состоянии это может быть сложно, мотиваций мало, сил мало, ну, к примеру, переписки, телефонный разговор, мы либо очень полезны, если на личную встречу совсем не находитесь сил. Человек существо биосоциальное, и социальный компонент необходимо реализовывать.
Подскажите, пожалуйста, как строится ваш день, что есть в вашей жизни: учёба, работа, отношения?
Здравствуйте, думаю я не знаю по какой причине я оказалась в этом состоянии, это произошло как-то постепенно, конкретного события не было, просто сил становилось все меньше и меньше.
В моей жизни есть учеба, но думаю она только давит на меня, работы нет, отношений тоже, но я много времени провожу с друзьями и знакомыми, поскольку стараюсь поддерживать наши взаимоотношения, но от этого я только еще больше устаю.
Спасибо большое за ваш ответ.
Мы говорить о том, что чувствуете усталость, а как она проявляется? То, что усталость она бывает разная. У нас очень много различных видов энергии. Вам тяжело переносить тело в пространстве, всё время хотите спать? Или вам тяжело испытывать и транслировать эмоции: ничего не нравится, ничего не радует, ничего не смешит?
Или тяжело принимать решения, как-то обрабатывать информацию, думать? Или вы не понимаете смысла происходящего: а что делать дальше, зачем там я учусь?
Давайте с вами предположим следующую ситуацию, что случилось некое волшебство, прилетел джин, и вы попросили его избавить вас от этого состояния. Как думаете, чтобы он изменил такого, чтобы ваше состояние стало лучше?
Мне кажется тут несколько видов усталости. Я бы не сказала, что мне тяжело переносить тело в пространстве, но мне сложно ухаживать за собой. Есть, мыться, умываться, но я все равно это делаю с определенной переодичностью. Ну и эмоции испытывать тяжело. Мне ничего не интересно, ничего не радует, ничего не нравится. Ну и смысл происходящего я тоже не очень понимаю, я не жду чего-то хорошего в дальнейшем в своей жизни, да и ощущение, что направление которое я выбрала мне тоже уже не нравится и стать хорошим специалистом в нем мне не удастся, но на вопрос какое направление мне нравится я ответить тоже не могу.
Давайте с вами предположим следующую ситуацию, что случилось некое волшебство, прилетел джин, и вы попросили его избавить вас от этого состояния. Как думаете, чтобы он изменил такого, чтобы ваше состояние стало лучше?
На счёт джина. Думаю я бы просто ощутила облегчение и мне стало бы хоть что-то интересно, у меня прибавилось бы сил.
Спасибо большое за ваши ответы.
Попробуйте на ближайшее время запланировать что-то новое, то, что вы не делали в течение 90 дней. Это может быть поход в новую кофейню, это может прогулка по новому парку или, может быть, чтение новой книги или просмотр фильма, который почему-то всё время откладывали. И посмотрите, вот этот момент новизны придаст ли вам сил. Такое состояние может быть связано с рутинностью, что всё одинаковое и уже совсем не интересное. Но в любом случае вам было бы крайне полезно обратиться на научную консультацию к врачу-психиатру, чтобы он провел диагностику вашего состояния, в целом это про депрессию достаточно высокого уровня, с которой справится достаточно тяжело самостоятельно, необходима помощь специалиста. Настоятельно рекомендую не откладывать этот момент, проявите любовь и заботу о себе.
Если вы ощущаете, что в моменте не справляетесь, то вы можете обратиться на горячую линию психологической помощи 8 (800) 333-44-34 или 8 (495) 989-50-50.
Здравствуйте!
1. Нужно проверить работу щитовидной железы , сдать анализ , исключить анемию.
2. Как давно это состояние у вас? С чем сами связываете ? Вы работаете ? Учитесь ? Близкие есть?
3. Если нарушен сон , то нужна консультация психиатра и антидепрессанты. Тк у вас есть симптомы депрессии
Здравствуйте
Очень похоже на депрессивный эпизод.
Расскажите пожалуйста, в душ сходить, к примеру, сложностей не доставляет?
Ухаживаете за собой?
Здравствуйте, ходить в душ сложно, но я все равно хожу, чтобы выходить из дома
Поняла
Над каждым пунктом поставьте пожалуйста + если это относится к вам.
1. я никчемный
2. мир жестокий
3. люди ко мне не очень относятся
1. +
2. 0
3. 0
0 - отсутствие четкой позиции по данному пункту
У вас нет четкой позиции по последним двум пунктам, это значит что с большей вероятностью это присутствует.
Это называется триада депрессии
В таком случае в первую очередь рекомендуется посетить врача психотерапевта или психиатра для назначения фармакотерапии, потому что вам необходим фармакологический ресурс чтобы полноценно функционировать в этом мире.
И как только состояние стабилизируется, подключать психотерапию
Обратиться можно по месту жительства в пнд бесплатно.
Похожие вопросы по теме
- 8 Апреля 202423 ответа
- 1 Июля 20241 ответ
- 3 Сентября 20247 ответов
- 15 Ноября 20241 ответ